Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή που σας αρέσει πολύ

Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή που σας αρέσει πολύ

Ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από το να δει έναν θεραπευτή, αλλά να βρει έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να είναι συντριπτική: κάθε θεραπευτής έχει το δικό του στυλ, τη δική του ειδικότητα και ναι, τη δική του τιμή. Εδώ είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε πριν προσπαθήσετε να βρείτε έναν θεραπευτή - και ακριβώς πώς να βρείτε έναν θεραπευτή που σας ταιριάζει.

Ξεκινήστε την αναζήτηση.

Έχετε κάποιες επιλογές για τα πρώτα βήματα. Η ασφαλιστική σας εταιρεία μπορεί να παράσχει έναν κατάλογο επαγγελματιών στο δίκτυο ή μπορείτε να λάβετε συστάσεις από φίλους ή οικογένεια, λέει η Rachel Kazez, LCSW, θεραπευτής και ιδρυτής όλων των μαζί με βάση το Σικάγο, μια συμβουλευτική εταιρεία που φέρνει μαζί τους ανθρώπους με θεραπευτές και άλλους. Ακόμη και αν μπορεί να εμφανιστεί μεταφορές όπως η πιο έξυπνη επιλογή, ο Kazz προσθέτει ότι ορισμένοι θεραπευτές θα μπορούσαν να προτιμούν να κρατούν τους πελάτες ανεξάρτητους για να αποφύγουν τις συγκρούσεις συμφερόντων ή να πρέπει να παρακολουθήσουν ποιος είπε τι.

Εάν είστε εντελώς συγκλονισμένοι και πρέπει να αναθέσετε την αναζήτηση, θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο να επωφεληθείτε από τις υπηρεσίες μιας εταιρείας όπως όλα αυτά, η οποία προσφέρει τηλεφωνικές συμβουλές και στη συνέχεια να φροντίσετε την αναζήτηση για εσάς.

Ο φθηνότερος και ασφαλέστερος τρόπος πώς να βρείτε έναν θεραπευτή; Συμβουλευτείτε μια αξιόπιστη, εθνική βάση δεδομένων όπως το Goodtherapy.com ή το PsychologyToday.com. Είναι λίγο περισσότερη δουλειά από το στόμα, αλλά και οι δύο ιστότοποι ελέγχουν τα διαπιστευτήρια και τις άδειες των θεραπευτών που απαριθμούν και σας επιτρέπουν να φιλτράρετε με πράγματα όπως οι πάροχοι ασφάλισης, τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε ή το φύλο του γιατρού. (Σχετικά: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να προγραμματίσετε το πρώτο σας ραντεβού για τη θεραπεία)

Ελέγξτε τις πληροφορίες σύνδεσης.

Αυτό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό βήμα στην εξεύρεση ενός θεραπευτή που είναι πραγματικά νόμιμος. Για αρχάριους, παραλείψτε τον προπονητή ζωής. Πιθανότατα δεν είναι φθηνότερα και δεν είναι εξουσιοδοτημένοι ιατρικοί επαγγελματίες, επισημαίνει ο Kazez. Και θέλετε έναν ψυχολόγο, όχι έναν ψυχίατρο (ο τελευταίος, ο οποίος έχει MD, συνήθως προσφέρει μόνο φάρμακα και καμία πραγματική θεραπεία). (Για να μην πούμε ότι οι προπονητές της ζωής δεν είναι πολύτιμοι - εδώ κάνουν πραγματικά οι προπονητές της ζωής και πώς να ξέρετε αν μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα.)

Αναζητήστε κάποιον με Ph.D. (Πρόκειται για διδακτορικό σε κλινική ή συμβουλευτική ψυχολογία), LCSW (πλήρως εξουσιοδοτημένος κοινωνικός λειτουργός, που ονομάζεται επίσης LMSW ή LISW σε ορισμένα κράτη) ή LCPC (πλήρως αδειοδοτημένος σύμβουλος). Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στη θεραπεία αυτών των τριών, λέει ο Kazez.

Να περιορίσει.

Εάν χρησιμοποιείτε μια βάση δεδομένων, μια προσπάθεια να βρείτε τον * θεραπευτή σας μεταξύ όλων των γιατρών στον ταχυδρομικό σας κώδικα είναι εγγυημένη ως μια βόμβα φόβου. Ξεκινήστε με το φιλτράρισμα μετά από αυτό που γνωρίζετε: ο ασφαλιστικός σας πάροχος, η ηλικιακή σας ομάδα, τα τρέχοντα προβλήματα σας (οι επιλογές περιλαμβάνουν τα πάντα από πολύ συγκεκριμένα "τραύματα" και "OCD" σε γενικότερες κατηγορίες όπως "μεταβάσεις ζωής" και "προβλήματα σχέσεων"). Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι θα προτιμούσατε για κάποιον - για παράδειγμα μια συγκεκριμένη πεποίθηση ή μια συγκεκριμένη εθνικότητα. (Δείτε: Πώς να εργαστείτε μέσω τραύματος, σύμφωνα με έναν θεραπευτή που συνεργάζεται με τους πρώτους βοηθούς)

Εάν δεν έχετε προτίμηση ή εικόνα, με ακριβώς την αντιμετώπιση, μην το τονίζετε. "Όποιος είναι καλά εκπαιδευμένος θα πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το φάσμα της φωτεινής ζωής υπογραμμίζει τα ψυχιατρικά προβλήματα που απαιτούν μια νοσοκομειακή παραμονή", λέει ο Ben Michaelis, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του επόμενου μεγάλου πράγματος: 10 μικρά βήματα για να ξεκινήσουν και να γίνουν ευτυχισμένοι. "Το πιο σημαντικό είναι να δημιουργηθεί μια εμπιστοσύνη, υποστηρικτική, θεραπευτική σχέση".

Ξεκινήστε τις αγορές.

Διαβάστε το BIOS τους εάν βρίσκονται σε βάση δεδομένων ή στον ιστότοπό τους εάν συνδέονται με αυτό, γεγονός που θα σας δώσει μια ιδέα για την προσωπικότητα και τη θεραπεία τους. Εξετάστε το είδος της σχέσης που θέλετε - οδηγία, ανεξάρτητη, χιουμοριστική, σοβαρή, καλλιέργεια - και δείτε αν η περιγραφή τους ταιριάζει, λέει ο Kazez.

Ρύθμιση εισαγωγών.

Αυτό το μέρος της αναζήτησης ενός θεραπευτή μπορεί να είναι λίγο κουραστικό - αλλά αξίζει τον κόπο. Εμπιστευθείτε το συναίσθημα του εντέρου σας και ξεκινήστε τη λήψη ερωτήσεων για συνεντεύξεις. "Τα κριτήρια αναζήτησης βοηθούν, αλλά δεν υπάρχει ακόμη υποκατάστατο της πραγματικής εμπειρίας για να αντιμετωπίσει κάποιον σε ένα κοινό δωμάτιο", λέει ο Michaelis.

Είναι πραγματικά σαν να χρονολογείτε: Υπάρχουν πολλοί θεραπευτές που φαίνονται υπέροχα σε χαρτί, αλλά αν συναντηθούν, η δυναμική απλά δεν είναι σωστή - και κάποιοι που με την πρώτη ματιά μοιάζουν με αυτά δεν ταιριάζουν στο τέλος.

Οι περισσότεροι θεραπευτές ζητούν μια τηλεφωνική κλήση 10 λεπτών πριν κλείσουν ένα ραντεβού ή να γνωρίσουν ο ένας τον άλλον για να δουν αν ταιριάζουν μαζί. Αυτό το βήμα είναι ζωτικής σημασίας και για τους δυο σας. "Όπως σε όλες τις σχέσεις, η θεραπευτική σχέση βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την εμπιστοσύνη.

Περπατώντας ψώνια.

Μην αισθάνεστε κολλημένοι με το πρώτο άτομο που συναντάτε. "Πολλοί άνθρωποι αλλάζουν τους θεραπευτές τουλάχιστον μία φορά πριν βρουν το σωστό ή μιλούν σε αρκετούς πριν εγκατασταθούν", λέει ο Kazz. Στην πραγματικότητα, ο Michaelis λέει ότι ενθαρρύνει τους πιθανούς πελάτες του να μιλούν σε άλλους κλινικούς ιατρούς προτού αναλάβουν για να εξασφαλίσουν ότι έχουν κάποιον με τον οποίο μπορούν να τους συγκρίνουν για να μάθουν αν πηγαίνουν καλά μαζί.

Και μην αισθάνεστε ότι πρέπει να τα καταλάβετε μόνοι σας: "Ζητήστε από τους θεραπευτές να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν είναι κατάλληλο για σας", προτείνει ο Kazez. Έχουν δει τους ασθενείς να έρχονται και να πηγαίνουν, να προχωρούν και να αντισταθούν κάτω από το στυλ καθοδήγησης, έτσι ώστε να γνωρίζουν ποιες ερωτήσεις αποδεικνύουν καλύτερα τη συμβατότητά σας. (Έτσι έχετε μάθει πώς να βρείτε έναν θεραπευτή και να ξεκινήσετε τη θεραπεία - συγχαρητήρια! Τώρα ίσως αναρωτιέστε: Πώς ξέρετε πότε είναι εντάξει να σταματήσετε τη θεραπεία;)