Cómo encontrar un terapeuta que realmente te guste

Cómo encontrar un terapeuta que realmente te guste

Todos pueden beneficiarse de consultar a un terapeuta, pero encontrar un psicoterapeuta puede resultar abrumador: cada terapeuta tiene su propio estilo, su propia área de especialización y, sí, su propio precio. Esto es lo que debe saber antes de intentar encontrar un terapeuta y exactamente cómo encontrar un terapeuta adecuado para usted.

Empiece a buscar.

Tiene algunas opciones para comenzar. Su compañía de seguros puede proporcionarle una lista de profesionales dentro de la red, o puede obtener recomendaciones de amigos o familiares, dice Rachel Kazez, LCSW, terapeuta con sede en Chicago y fundadora de All Along, una firma consultora que conecta a las personas con terapeutas y otra ayuda espiritual. Si bien las referencias pueden parecer la opción más inteligente, Kazez agrega que algunos terapeutas pueden preferir mantener a los clientes independientes para evitar conflictos de intereses o tener que realizar un seguimiento de quién dijo qué.

Si está completamente abrumado y necesita subcontratar la búsqueda, puede que valga la pena utilizar los servicios de una empresa como All Along, que ofrece una consulta telefónica y luego se encarga de la búsqueda por usted.

¿La forma más barata y segura de encontrar un terapeuta? Consulte una base de datos nacional confiable como GoodTherapy.com o PsychologyToday.com. Es un poco más trabajo que el boca a boca, pero ambos sitios verifican las credenciales y licencias de los terapeutas que enumeran y le permiten filtrar por cosas como proveedores de seguros, problemas que está enfrentando o el género del médico. (Relacionado: ¿Por qué es tan difícil programar tu primera cita de terapia?)

Verificar credenciales.

Este es un paso extremadamente importante para encontrar un terapeuta que sea realmente legítimo. Para empezar, omita el coach de vida. Probablemente no sean más baratos y no sean profesionales médicos autorizados, señala Kazez. Y usted quiere un psicólogo, no un psiquiatra (este último, que tiene un médico, normalmente sólo ofrece medicamentos y ninguna terapia). (No quiere decir que los entrenadores de vida no sean valiosos; esto es lo que realmente hacen los entrenadores de vida y cómo saber si puede beneficiarse de uno).

Busque a alguien con un doctorado. (que es un doctorado en psicología clínica o de asesoramiento), LCSW (trabajador social con licencia completa, también llamado LMSW o LISW en algunos estados) o LCPC (consejero con licencia completa). Entre estos tres, no hay mucha diferencia en el trato, dice Kazez.

Limitar.

Si está utilizando una base de datos, tratar de encontrar *su* terapeuta entre todos los médicos en su código postal es una bomba de ansiedad garantizada. Comience filtrando por lo que sabe: su proveedor de seguros, su grupo de edad, sus problemas actuales (las opciones incluyen todo, desde “trauma” y “TOC” muy específicos hasta categorías más generales como “transiciones de vida” y “problemas de relación”). Luego piense en lo que preferiría de alguien; por ejemplo, una religión o nacionalidad en particular. (Ver: Cómo superar el trauma, según un terapeuta que trabaja con socorristas)

Si no tienes una preferencia o no tienes idea de a qué te enfrentas exactamente, no lo enfatices. “Cualquiera que esté bien capacitado debería poder lidiar con una variedad de factores estresantes leves de la vida hasta problemas psiquiátricos que requieren hospitalización”, dice Ben Michaelis, Ph.D., psicólogo clínico con sede en Manhattan y autor de Your Next Big Thing: 10 Small Steps to Get Moving and Be Happy. "Lo más importante es construir una relación terapéutica, de confianza y de apoyo".

Empiece a comprar.

Lee sus biografías si están en una base de datos o su sitio web si tienen un enlace a ella, lo que te dará una idea de su personalidad y estilo de terapia. Considere el tipo de relación que desea (directiva, independiente, divertida, seria, cariñosa) y vea si su descripción coincide, dice Kazez.

Configurar presentaciones.

Esta parte de encontrar un terapeuta puede resultar un poco tediosa, pero vale la pena. Confía en tu instinto y comienza a rechazar las solicitudes de entrevistas. “Los criterios de búsqueda ayudan, pero todavía no hay sustituto para la experiencia real de estar cara a cara con alguien en un espacio compartido”, afirma Michaelis.

Es realmente como tener una cita: hay muchos terapeutas que parecen geniales en el papel, pero cuando se conocen, la dinámica simplemente no es la adecuada, y algunos que parecen no encajar bien al principio pero terminan encajando perfectamente, añade.

La mayoría de los terapeutas solicitan una llamada telefónica de 10 minutos antes de programar una cita, o reunirse en persona para ver si usted es el adecuado. Este paso es crucial para ambos. "Como en todas las relaciones, la relación terapéutica se basa en la confianza. Necesitas sentir una cierta conexión con la persona que te guía en la vida. Si no sientes eso, la relación no funcionará y la ayuda no servirá", dice Michaelis.

Juerga de compras.

No te sientas atrapado con la primera persona que conozcas. "Muchas personas cambian de terapeuta al menos una vez antes de encontrar el adecuado, o hablan con varios antes de sentar cabeza", dice Kazez. De hecho, Michaelis dice que anima a sus clientes potenciales a hablar con otros médicos antes de comprometerse para asegurarse de tener a alguien con quien compararlos para saber si encajan bien.

Y no sienta que tiene que resolverlo todo por su cuenta: "Pídale a los terapeutas que le ayuden a decidir si son adecuados para usted", sugiere Kazez. Han visto a los pacientes ir y venir, progresar y resistir bajo su estilo de guía, por lo que saben qué preguntas demuestran mejor su compatibilidad. (Ya aprendió a encontrar un terapeuta y comenzó el tratamiento. ¡Felicitaciones! Ahora quizás se pregunte: ¿Cómo saber cuándo está bien suspender la terapia?)