Hogyan találhat olyan terapeutát, aki igazán tetszik

Hogyan találhat olyan terapeutát, aki igazán tetszik

Mindenkinek haszna származhat abból, ha felkeres egy terapeutát, de a pszichoterapeuta keresése hatalmas lehet: minden terapeutának megvan a saját stílusa, saját szakterülete, és igen, saját ára. Íme, mit kell tudnia, mielőtt terapeutát keres – és pontosan hogyan találja meg az Ön számára megfelelő terapeutát.

Kezdje el a keresést.

Van néhány lehetőség az induláshoz. A biztosítótársaság listát tud adni a hálózaton belüli gyakorló orvosokról, vagy ajánlásokat kaphat barátaitól vagy családtagjaitól – mondja Rachel Kazez, LCSW, chicagói terapeuta és az All Along tanácsadó cég alapítója, amely terapeutákkal és egyéb spirituális segítséggel köti össze az embereket. Noha a beutalások a legokosabb megoldásnak tűnhetnek, Kazez hozzáteszi, hogy egyes terapeuták inkább függetlennek tartják az ügyfeleket, hogy elkerüljék az összeférhetetlenséget, vagy hogy nyomon kell követniük, ki mit mondott.

Ha teljesen leterhelt, és ki kell szerveznie a keresést, akkor érdemes lehet igénybe venni egy olyan cég szolgáltatásait, mint az All Along, amely telefonos konzultációt kínál, majd elvégzi a keresést Ön helyett.

A legolcsóbb és legbiztonságosabb módja annak, hogyan találjunk terapeutát? Keressen egy megbízható, országos adatbázist, például a GoodTherapy.com-ot vagy a PsychologyToday.com-ot. Ez egy kicsit több munka, mint a szóbeszéd, de mindkét webhely ellenőrzi az általuk felsorolt ​​terapeuták hitelesítő adatait és engedélyeit, és lehetővé teszi a szűrést olyan dolgok alapján, mint a biztosítási szolgáltatók, az Ön által kezelt problémák vagy az orvos neme. (Kapcsolódó: Miért olyan nehéz megbeszélni az első terápiás időpontot)

Hitelesítő adatok ellenőrzése.

Ez egy rendkívül fontos lépés a ténylegesen legitim terapeuta megtalálásához. Kezdetnek hagyd ki a life coachot. Valószínűleg nem olcsóbbak, és nem engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek, mutat rá Kazez. És pszichológust szeretne, nem pszichiátert (az utóbbi, aki orvosi orvossal rendelkezik, általában csak gyógyszert kínál, tényleges terápiát nem). (Nem azt akarom mondani, hogy az életvezetési tanácsadók nem értékesek – íme, mit csinálnak az életvezetési tanácsadók, és hogyan lehet tudni, hogy hasznot húzhat-e belőle.)

Keress valakit Ph.D. (amely doktori fokozat a klinikai vagy tanácsadó pszichológiából), LCSW (teljesen engedélyezett szociális munkás, bizonyos államokban LMSW-nek vagy LISW-nek is nevezik) vagy LCPC (teljesen engedélyezett tanácsadó). E három között nincs sok különbség a kezelésben, mondja Kazez.

Korlátozni.

Ha adatbázist használ, az, hogy az irányítószámában szereplő orvosok között megpróbálja megtalálni *a* terapeutáját, garantáltan szorongásos bomba. Kezdje azzal, hogy szűrje azt, amit ismer: biztosítója, korcsoportja, aktuális problémái (a lehetőségek között minden megtalálható a nagyon specifikus „traumától” és az „OCD-től” az általánosabb kategóriákig, mint például az „életváltások” és a „kapcsolati problémák”). Aztán gondold át, mit szeretnél valakiben – például egy bizonyos hitet vagy nemzetiséget. (Lásd: Hogyan lehet átvészelni a traumát, egy terapeuta szerint, aki az első reagálókkal dolgozik)

Ha nincs preferenciája vagy rálátása arra, hogy pontosan mivel is foglalkozik, ne hangsúlyozza. „Bárki, aki jól képzett, képes legyen megbirkózni az enyhe életterheléstől a kórházi kezelést igénylő pszichiátriai problémákig” – mondja Ben Michaelis, Ph.D., manhattani klinikai pszichológus, a Your Next Big Thing: 10 Small Steps to Get Moving and Be Happy című könyv szerzője. "A legfontosabb dolog egy bizalmi, támogató, terápiás kapcsolat kialakítása."

Kezdje el a vásárlást.

Olvassa el az életrajzukat, ha szerepelnek egy adatbázisban, vagy a webhelyüket, ha hivatkoznak rá, ami képet ad személyiségükről és terápiás stílusukról. Fontolja meg, hogy milyen típusú kapcsolatot szeretne – iránymutató, független, humoros, komoly, tápláló –, és nézze meg, hogy a leírásuk megfelel-e, mondja Kazez.

Bemutatkozások beállítása.

A terapeuta keresésének ez a része kissé fárasztó lehet – de megéri. Bízzon a megérzéseiben, és kezdje el leküzdeni az interjúkéréseket. „A keresési feltételek segítenek, de még mindig semmi sem helyettesítheti azt az igazi élményt, amikor valakivel egy közös térben lehet szemtől szemben” – mondja Michaelis.

Ez tényleg olyan, mint a randevúzás: sok terapeuta van, aki jól néz ki papíron, de amikor találkozunk, a dinamika egyszerűen nem megfelelő – és vannak olyanok is, akik először úgy tűnik, hogy nem illenek oda, de végül remekül passzolnak hozzá.

A legtöbb terapeuta 10 perces telefonhívást kér, mielőtt időpontot egyeztetne, vagy személyesen találkozhat, hogy megnézze, megfelelő-e. Ez a lépés mindkettőtök számára kulcsfontosságú. "Mint minden kapcsolatban, a terápiás kapcsolat is a bizalomra és magabiztosságra épül. Éreznie kell egy bizonyos kapcsolatot azzal a személlyel, aki végigvezeti az életet. Ha ezt nem érzi, a kapcsolat nem fog működni, és a segítség sem segít" - mondja Michaelis.

Bevásárló körút.

Ne érezze magát elakadva az első embernél, akivel találkozik. „Sokan legalább egyszer terapeutát váltanak, mielőtt megtalálják a megfelelőt, vagy többekkel beszélnek, mielőtt letelepednének” – mondja Kazez. Valójában Michaelis azt mondja, arra ösztönzi potenciális ügyfeleit, hogy beszéljenek más klinikusokkal, mielőtt elköteleznék magukat, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy van kivel összehasonlítani őket, hogy megtudják, megfelelőek-e.

És ne érezze úgy, hogy mindent egyedül kell kitalálnia: "Kérje meg a terapeutákat, hogy segítsenek eldönteni, hogy megfelelőek-e az Ön számára" - javasolja Kazez. Látták a betegeket, akik jönnek-mennek, haladnak és ellenállnak az általuk vezetett útmutatásnak, így tudják, mely kérdések mutatják legjobban az Ön kompatibilitását. (Tehát megtanultad, hogyan kell terapeutát találni, és elkezdted a kezelést – gratulálunk! Most talán azon tűnődsz: Honnan tudod, hogy mikor szabad abbahagyni a terápiát?)