Kaip rasti terapeutą, kuris jums tikrai patinka

Kaip rasti terapeutą, kuris jums tikrai patinka

Apsilankymas pas terapeutą gali būti naudingas kiekvienam, tačiau surasti psichoterapeutą gali būti neįtikėtina: kiekvienas terapeutas turi savo stilių, savo kompetencijos sritį ir, taip, savo kainą. Štai ką turėtumėte žinoti prieš bandydami susirasti terapeutą ir kaip tiksliai rasti jums tinkamą terapeutą.

Pradėkite ieškoti.

Turite keletą galimybių pradėti. Jūsų draudimo bendrovė gali pateikti tinkle dirbančių specialistų sąrašą arba galite gauti rekomendacijų iš draugų ar šeimos narių, sako Rachel Kazez, LCSW, Čikagoje įsikūrusi terapeutė ir konsultacinės įmonės „All Along“, jungiančios žmones su terapeutais ir kita dvasine pagalba, įkūrėja. Nors siuntimas gali atrodyti kaip protingiausias pasirinkimas, Kazezas priduria, kad kai kurie terapeutai gali norėti išlaikyti klientus nepriklausomus, kad išvengtų interesų konflikto arba kad nereikėtų sekti, kas ką pasakė.

Jei esate visiškai pervargę ir jums reikia atlikti paiešką, verta pasinaudoti tokios įmonės paslaugomis kaip „All Along“, kuri siūlo konsultacijas telefonu ir pasirūpina paieška už jus.

Pigiausias ir saugiausias būdas susirasti terapeutą? Peržiūrėkite patikimą nacionalinę duomenų bazę, pvz., GoodTherapy.com arba PsychologyToday.com. Tai yra šiek tiek daugiau darbo nei skleistis iš lūpų į lūpas, tačiau abi svetainės patikrina jų sąraše esančių terapeutų įgaliojimus ir licencijas ir leidžia filtruoti pagal tokius dalykus kaip draudimo paslaugų teikėjai, problemos, su kuriomis susiduriate, arba gydytojo lytis. (Susijęs: Kodėl taip sunku suplanuoti pirmąjį terapijos susitikimą)

Patvirtinkite kredencialus.

Tai labai svarbus žingsnis ieškant iš tikrųjų teisėto terapeuto. Pradedantiesiems praleiskite gyvenimo trenerį. Jie tikriausiai nėra pigesni ir nėra licencijuoti medicinos specialistai, pažymi Kazezas. Ir jūs norite psichologo, o ne psichiatro (pastarasis, turintis MD, dažniausiai siūlo tik vaistus, o jokios realios terapijos). (Nereikia sakyti, kad gyvenimo treneriai nėra vertingi – štai ką gyvenimo treneriai iš tikrųjų daro ir kaip sužinoti, ar galite iš to gauti naudos.)

Ieškokite žmogaus, turinčio daktaro laipsnį. (kuris yra klinikinės arba konsultacinės psichologijos daktaro laipsnis), LCSW (visiškai licencijuotas socialinis darbuotojas, kai kuriose valstijose dar vadinamas LMSW arba LISW) arba LCPC (visiškai licencijuotas konsultantas). Tarp šių trijų gydymo skirtumų nėra daug, sako Kazezas.

Norėdami apriboti.

Jei naudojate duomenų bazę, bandymas rasti *savo* terapeutą tarp visų gydytojų, nurodytų jūsų pašto indekse, yra garantuota nerimo bomba. Pradėkite filtruodami pagal tai, ką žinote: savo draudimo teikėją, amžiaus grupę, dabartines problemas (parinktys apima viską nuo labai specifinių „traumos“ ir „OCD“ iki bendresnių kategorijų, pvz., „gyvenimo pokyčiai“ ir „santykių problemos“). Tada pagalvokite apie tai, kas jums patiktų, pavyzdžiui, konkretus tikėjimas ar tautybė. (Žr.: Kaip susidoroti su trauma, pasak terapeuto, kuris dirba su pirmaisiais atsakymais)

Jei neturite pirmenybės ar neįžvalgos, su kuo konkrečiai susiduriate, neakcentuokite to. „Kiekvienas, kuris yra gerai apmokytas, turėtų sugebėti susidoroti su įvairiomis problemomis – nuo ​​lengvų gyvenimo streso veiksnių iki psichikos problemų, dėl kurių reikia hospitalizuoti“, – sako Ben Michaelis, mokslų daktaras, Manhetene gyvenantis klinikinis psichologas ir knygos „Your Next Big Thing: 10 Small Steps to Get Moving and Be Happy“ autorius. „Svarbiausia užmegzti pasitikėjimu palaikančius, terapinius santykius.

Pradėkite apsipirkti.

Perskaitykite jų biografijas, jei jie yra duomenų bazėje arba jų svetainėje, jei jie pateikia nuorodą į ją, o tai suteiks jums supratimą apie jų asmenybę ir terapijos stilių. Apsvarstykite, kokių santykių norite – direktyvų, nepriklausomų, humoristinių, rimtų, puoselėjančių – ir pažiūrėkite, ar jų aprašymas atitinka, sako Kazezas.

Nustatykite prisistatymus.

Ši terapeuto paieškos dalis gali būti šiek tiek varginanti, bet tai verta. Pasitikėkite savo nuojauta ir pradėkite šalinti interviu prašymus. „Paieškos kriterijai padeda, tačiau tikrosios patirties bendraujant su kuo nors akis į akį nepakeičiama“, – sako Michaelis.

Tai iš tikrųjų panašu į pasimatymus: yra daug terapeutų, kurie puikiai atrodo ant popieriaus, bet kai susitinkate, dinamika tiesiog nėra tinkama, o kai kurie iš pradžių atrodo netinkami, bet galiausiai puikiai tinka, priduria jis.

Daugelis terapeutų prieš suplanuodami susitikimą prašo paskambinti 10 minučių telefonu arba susitikti asmeniškai, kad įsitikintų, ar esate tinkamas. Šis žingsnis yra labai svarbus jums abiem. "Kaip ir visuose santykiuose, terapinis ryšys grindžiamas pasitikėjimu ir pasitikėjimu. Reikia jausti tam tikrą ryšį su žmogumi, kuris veda per gyvenimą. Jei to nejaučiate, santykiai neveiks ir pagalba nepadės", – sako Michaelis.

Apsipirkimo šėlsmas.

Nesijauskite įstrigę su pirmuoju sutiktu žmogumi. „Daugelis žmonių pakeičia terapeutą bent kartą, kol suranda tinkamą, arba pasikalba su keliais prieš apsigyvendami“, – sako Kazezas. Tiesą sakant, Michaelis sako, kad skatina savo potencialius klientus pasikalbėti su kitais gydytojais prieš įsipareigodamas įsitikinti, kad jie turi su kuo juos palyginti, kad žinotų, ar jie tinka.

Ir nemanykite, kad turite viską išsiaiškinti patys: „Paprašykite terapeutų, kad jie padėtų nuspręsti, ar jie jums tinka“, – siūlo Kazezas. Jie matė, kaip pacientai ateina ir išeina, progresuoja ir priešinasi jiems vadovaujant, todėl žino, kurie klausimai geriausiai parodo jūsų suderinamumą. (Taigi jūs išmokote susirasti terapeutą ir pradėjote gydymą – sveikiname! Dabar jums gali kilti klausimas: kaip žinoti, kada galima nutraukti gydymą?)