如何找到您真正喜欢的治疗师

如何找到您真正喜欢的治疗师

每个人都可以从看治疗师中受益，但找到心理治疗师可能会让人不知所措：每个治疗师都有自己的风格、自己的专业领域，当然还有自己的价格。 以下是您在尝试寻找治疗师之前应该了解的内容，以及如何找到适合您的治疗师。

开始搜索。

您有几种入门选择。 你的保险公司可以提供网络内从业者的名单，或者你也可以从朋友或家人那里得到推荐，Rachel Kazez，LCSW，芝加哥的治疗师和 All Below 的创始人说，All Been 是一家为人们与治疗师和其他精神帮助人员建立联系的咨询公司。 虽然转介似乎是最明智的选择，但卡泽兹补充说，一些治疗师可能更愿意让客户保持独立，以避免利益冲突或必须跟踪谁说了什么。

如果您完全不知所措并且需要外包搜索，那么可能值得使用像 All Been 这样的公司的服务，该公司提供电话咨询，然后为您负责搜索。

如何找到治疗师最便宜且最安全的方法？ 查阅可靠的国家数据库，例如 GoodTherapy.com 或 PsychologyToday.com。 这比口碑传播的工作量要大一些，但这两个网站都会检查他们列出的治疗师的资历和执照，并让你根据保险公司、你正在处理的问题或医生的性别等因素进行筛选。 （相关：为什么安排你的第一次治疗预约如此困难）

验证凭据。

这是寻找真正合法的治疗师的极其重要的一步。 首先，跳过生活教练。 卡泽兹指出，他们可能并不便宜，而且他们也不是有执照的医疗专业人员。 你需要的是心理学家，而不是精神科医生（后者拥有医学博士学位，通常只提供药物治疗，不提供实际治疗）。 （并不是说生活教练没有价值——以下是生活教练的实际作用以及如何知道您是否可以从中受益。）

寻找拥有博士学位的人。 （临床或咨询心理学博士学位）、LCSW（完全许可的社会工作者，在某些州也称为 LMSW 或 LISW）或 LCPC（完全许可的咨询师）。 卡泽兹说，这三者之间的治疗没有太大区别。

去限制。

如果您正在使用数据库，试图在您所在邮政编码的所有医生中找到*您的*治疗师无疑是一颗焦虑炸弹。 首先根据您所知道的内容进行过滤：您的保险提供商、您的年龄组、您当前的问题（选项包括从非常具体的“创伤”和“强迫症”到更一般的类别（如“生活转变”和“关系问题”）。 然后想想你更喜欢某人的什么——例如，特定的信仰或国籍。 （参见：一位与急救人员一起工作的治疗师表示，如何应对创伤）

如果您对自己正在处理的具体问题没有偏好或洞察力，请不要强调它。 “任何受过良好训练的人都应该能够应对从轻微的生活压力到需要住院治疗的精神问题，”曼哈顿临床心理学家、《你的下一件大事：移动和快乐的 10 个小步骤》一书的作者 Ben Michaelis 博士说。 “最重要的是建立一种信任、支持、治疗的关系。”

开始购物。

如果他们在数据库中，请阅读他们的简历，如果他们链接到他们的网站，请阅读他们的简历，这将使您了解他们的个性和治疗风格。 卡泽兹说，考虑一下你想要的关系类型——指导性的、独立的、幽默的、严肃的、有教养的——然后看看他们的描述是否相符。

设置介绍。

寻找治疗师的这一部分可能有点乏味——但这是值得的。 相信你的直觉并开始拒绝面试请求。 “搜索标准有所帮助，但仍然无法替代在共享空间中与某人面对面的真实体验，”米凯利斯说。

这真的就像约会一样：有很多治疗师在纸面上看起来很不错，但当你们见面时，动态就是不对劲——而且有些治疗师一开始看起来不太合适，但最终却很合适，他补充道。

大多数治疗师会要求在预约之前先打 10 分钟的电话，或者亲自会面看看您是否适合。 这一步对你们俩来说都至关重要。 “与所有关系一样，治疗关系建立在信任和信心的基础上。你需要感受到与引导你度过一生的人之间的某种联系。如果你没有这种感觉，这种关系就不会发挥作用，帮助也不会有所帮助，”米凯利斯说。

疯狂购物。

不要因为遇到的第一个人而感到困惑。 “许多人在找到合适的治疗师之前至少更换一次治疗师，或者在安定下来之前与几位治疗师交谈，”卡泽兹说。 事实上，米凯利斯说，他鼓励他的潜在客户在承诺之前先与其他临床医生交谈，以确保有人与他们进行比较，以了解他们是否适合。

并且不要觉得你必须自己解决所有问题：“请治疗师帮助你确定他们是否适合你，”卡泽兹建议。 他们见过病人在他们的指导下来来去去、进步和阻力，所以他们知道哪些问题最能证明你的兼容性。 （所以你已经学会了如何寻找治疗师并开始治疗 - 恭喜！现在你可能想知道：你怎么知道什么时候可以停止治疗？）