Kuinka löytää edullista hoitoa, kun olet rikki

Kuinka löytää edullista hoitoa, kun olet rikki

Ystävät ovat hyviä pitämään pää suorana, mutta joskus ongelmat ja tilanteet vaativat ammattimaisempaa ohjausta kuin viinin purkaminen voi tarjota. Mutta me kaikki tiedämme, että hyvä apu ei ole halpaa - vai onko?

"Ihmiset ajattelevat yleensä vain kallista yksityistä terapiaa, mutta on niin monia tapoja saada apua, kun kamppailet vaikeiden tilanteiden ja tunteiden kanssa", sanoo Theresa Nguyen, LCSW, voittoa tavoittelemattoman Mental Health America -järjestön politiikan ja ohjelmien varapuheenjohtaja.

On totta, että psykologilla käynti voi varmasti luoda mustan aukon budjettiisi. Mutta itse asiassa on olemassa helvetin paljon edullisia hoitovaihtoehtoja saada hoitoa niinkin alhaisella hinnalla kuin 50 dollaria, 25 dollaria, jopa ilmaiseksi. "Raha ei saa koskaan olla ainoa tekijä, joka estää jotakuta saamasta apua", Nguyen lisää. (Ja jos et ole vakuuttunut tarvitsevasi sellaista, lue tämä: Miksi kaikkien pitäisi kokeilla terapiaa ainakin kerran)

Tässä on yhdeksän tapaa löytää kohtuuhintaista terapiaa, jotta voit keskustella asioistasi jonkun kanssa, joka on pätevämpi kuin ystäväsi.

Soita vakuutusyhtiöösi.

Jos sinulla on vakuutus, on hyviä uutisia edullisen hoidon löytämiseen. Mental Health Parity Act -lain hyväksymisen myötä vuonna 2008 kaikki vakuutussuunnitelmat - mukaan lukien ACA: n mukaiset - sisältävät mielenterveysturvan, ja sen pitäisi olla sama maksu kuin muiden lääketieteellisten tapaamisten, Nguyen sanoo. Ainoa ongelma: Verkossa on paljon vähemmän terapeutteja kuin verkon ulkopuolella, mikä tarkoittaa, että vakuutuksesi kattamat ammattilaiset ovat täynnä kuukausia. Mutta ehdottomasti kannattaa soittaa palveluntarjoajille, jotka veloittavat vain tämän lisämaksun.

Jos tarvitset välitöntä apua, ota yhteyttä verkon ulkopuolisiin lääkäreihin, jotka hyväksyvät vakuutuksesi. Sinun on saavutettava omavastuu ennen kuin vakuutusyhtiösi korvaa mitään, ja silloinkin olet todennäköisesti edelleen vastuussa lähes puolesta kustannuksista. Mutta kuka tietää – se voi olla tarpeeksi alennus pankkitilisi saamiseen. Jos ei, lue eteenpäin. (Paljon enemmän, täällä: Kuinka purkaa sairausvakuutuksesi löytääksesi kohtuuhintaista mielenterveyshuoltoa)

Ota selvää rahapalkinnoista.

Jos haluat nähdä oikean terapeutin mahdollisimman nopeasti, etsit todennäköisesti ammattilaista, joka on poissa verkostosta tai jolla ei ole lainkaan vakuutusta (kuten noin 30 prosenttia psykologeista). On ehdottomasti syytä tuoda esille rajalliset tulot ja kysyä, onko olemassa halvempia hoitovaihtoehtoja tai vaihtoehtoisia maksusuunnitelmia, Nguyen sanoo. Jos maksat käteisellä, saat suuren alennuksen, mutta muista, että psykologit asettavat hintansa itse, Nguyen sanoo. Tämä tarkoittaa, että jos hänellä on suuri kysyntä, hänen käteissuunnitelmansa ei välttämättä ole markkinoiden halvin hoitovaihtoehto. (

Kuinka löytää itsellesi paras terapeutti

Kysy liukuvaaoista.

Toinen edullinen hoitovaihtoehto, jos olet taloudellisesti rajoittunut, on harkita liukuvaa asteikkoa. Jokaisella terapeutilla ei ole sellaista, mutta jotkut veloittavat esimerkiksi 20 dollaria tunnissa ja tasapainottavat sen muiden asiakkaiden kanssa, jotka voivat maksaa enemmän, Nguyen selittää. Yleensä voit suodattaa tämän vaihtoehdon mukaan, kun etsit terapeuttia tietokannasta. Jos et halua tai pysty selviytymään vaikeuksista löytää itse liukuvalla vaa'alla olevaa henkilöä, harkitse Avoimen polun psykoterapiakollektiiviin liittymistä. Maksat kertaluonteisen 50 dollarin tilausmaksun saadaksesi yhteyttä alueesi terapeutin kanssa, joka veloittaa vain 30–50 dollaria per istunto.

Tutustu korkeakoulupalveluihin.

Jos olet perustutkinto- tai jatko-opiskelija, yliopistosi tarjoaa todennäköisesti mielenterveyspalveluita, ja haluat keskustella jonkun kanssa, joka ymmärtää yhteisöäsi ja elämääsi, Nguyen sanoo. Ja tämä on loistava tapa saada halpaa terapiaa - suurimman osan ajasta se on ilmaista.

Työskentele ennalta lisensoidun ammattilaisen kanssa.

Ilmoittaudu jonkun kanssa suoraan koulusta virallisen LCSW:n tai Ph.D:n sijaan. voi toimia taloudellisesti eduksesi. Esilisensoitu ammatillinen koulutus laillistetun psykologin valvonnassa ja mahdollisesti alhaisemmat maksut asiakkaille. Se ei välttämättä kerro heidän työnsä laadusta, Nguyen lisää. "Tunne siitä, että voi olla suhteessa ihmisen kanssa, on tärkeämpi kuin hänen tutkintonsa." Se on ehdottomasti hyvä, edullinen hoitovaihtoehto, mutta sinun pitäisi silti tutkia tätä henkilöä aivan kuten missä tahansa muuallakin, hän lisää.

Soita lämpimään linjaan.

"Lämmin linja on täysin ilmainen puhelimitse tapa keskustella jonkun kanssa, kun tarvitset kaksi tai kolme keskustelua, mutta et tarvitse säännöllisiä terapiaistuntoja", Nguyen sanoo. Linjoja hoitaa tyypillisesti paikallinen hallitus, ja niissä työskentelee ihmisiä, jotka eivät ole laillistettuja kliinikkoja, mutta jotka ovat pääasiassa saaneet koulutusta kuuntelemaan myötätuntoisesti selkeyden tuomiseksi. Tarkista tämä tietokanta löytääksesi paikallisen numerosi.

Ota yhteyttä digiterapeuttiin.

Teknologia on tehnyt edullisen hoidon löytämisestä entistä helpompaa – halpaa verkkoterapiaa on nykyään melko helppo saada. "Etälääketieteen sovelluksen kauneus on, että sinulla on paljon enemmän hallintaa löytääksesi jonkun, josta pidät. Terapeutin kanssa eroaminen kasvokkain voi olla pelottavaa, mutta sovellusten avulla voit kokeilla erilaisia ​​kuuntelijoita ja terapeutteja ja löytää sellaisen, joka tarjoaa sinulle tarvitsemaasi tukea", Nguyen lisää. Lisäksi ne ovat yleensä paljon halvempia kuin henkilökohtainen terapia. (

11 merkkiä siitä, että on aika erota terapeutistasi

Digitaalisen terapian sovellukset vaikuttavat siihen, kenen kanssa olet yhteydessä. Jotkut, kuten Talkspace tai BetterHelp, yhdistävät sinut lisensoidun neuvonantajan kanssa, jonka kanssa voit lähettää tekstiviestejä tai videopuheluita milloin tahansa ja milloin tahansa kiinteää kuukausimaksua vastaan. Toiset, kuten Happy, ovat "myötätuntoisia kuuntelupalveluja", jotka yhdistävät sinut henkilöön, joka on koulutettu antamaan sinulle sympaattisen korvan, jos maksat yleensä minuuttikohtaisesti. (

Parhaat sovellukset terapiaan ja mielenterveyteen

Etsi digitaalinen tukiryhmä.

Kamppailetpa minkä kanssa tahansa, on todennäköistä, että joku muu käy läpi samaa – tämä on Facebookin tukiryhmien ja sovellusten, kuten Huddlen, perusta. Huddle on pohjimmiltaan nykyajan chat-tila ihmisille, jotka kamppailevat ahdistuneisuuden, kehonkuva-ongelmien, synnytyksen jälkeisen masennuksen ja melkein minkä tahansa muun mieleenpainuvan kanssa. "Kaikille löytyy jotakin, ja yhtäkkiä saat yhteyden ihmisiin, jotka todella tuntevat empatiaa ja joista tulee loistava tukijärjestelmä", Nguyen sanoo. Tämä ei luultavasti ole paras edullinen terapiavaihtoehto, jos tarvitset jonkun käsittelemään kanssasi todella monimutkaista ongelmaa, mutta jos sinulla on kysymyksiä, joita kaipaat tietää, mutta et välttämättä tarvitse vastausta heti, digitaaliset tukiryhmät voivat olla hyviä. Lisäksi ne ovat ilmaisia!

Valitse ryhmäterapia yksilöterapian sijaan.

Yksityinen tai julkinen ryhmäterapia on kuin AA:n mielenterveysversio ja on usein ilmaista, Nguyen sanoo. Nämä ovat tyypillisesti vertaistukiryhmiä, joita isännöidään monin eri tavoin – joskus paikalliset mielenterveysjärjestöt järjestävät kaikille avoimia ryhmäkokouksia, joissa käsitellään usein aiheita, kuten masennusta tai seksuaalista väkivaltaa; Esimerkiksi jotkut terveydenhuoltoyritykset isännöivät ryhmästressinhallintaistuntoja toimistossaan. Ota yhteyttä paikalliseen Mental Health America -toimistoon, joka voi ohjata sinut tukiryhmiin alueellasi. (Lue seuraavaksi: Kuinka tietää, milloin on OK lopettaa terapia)