当你破产时如何找到负担得起的治疗方法

当你破产时如何找到负担得起的治疗方法

朋友很能让你保持头脑清醒，但有时问题和情况需要更专业的指导，而倾倒酒所无法提供的帮助。 但我们都知道，良好的帮助并不便宜——不是吗？

“人们通常只会想到昂贵的私人治疗，但当你在困难的情况和情绪中挣扎时，有很多方法可以获得帮助，”非营利组织美国心理健康政策和项目副总裁、LCSW 特里萨·阮 (Theresa Nguyen) 说。

确实，拜访心理学家肯定会导致你的预算出现黑洞。 但实际上有很多负担得起的治疗选择，治疗费用低至 50 美元、25 美元，甚至免费。 “金钱绝不应该成为阻止某人获得帮助的唯一因素，”阮补充道。 （如果您不确信自己需要治疗，请阅读以下内容：为什么每个人都应该至少尝试一次治疗）

这里有九种方法可以找到负担得起的治疗方法，这样您就可以与比您的朋友更有资格的人讨论问题。

致电您的保险公司。

如果您有保险，那么有一些好消息可以帮助您找到负担得起的治疗方法。 Nguyen 说，随着 2008 年《心理健康平等法案》的通过，每项保险计划（包括 ACA 下的保险计划）都包含心理健康保险，并且它应该与您的其他医疗预约支付相同的自付费用。 唯一的问题是：网络内的治疗师比网络外的治疗师少得多，这意味着您的保险承保的专业人士将在几个月内被预订满。 但绝对值得致电只收取这笔额外费用的提供商。

如果您需要立即帮助，请联系接受您保险的网络外医生。 您必须达到免赔额，保险公司才会承保任何费用，即使这样，您可能仍需要承担几乎一半的费用。 但谁知道呢——这可能足以让你的银行账户开通。 如果没有，请继续阅读。 （更多内容，就在这里：如何解码您的健康保险以找到负担得起的心理保健）

了解现金奖励。

如果您想尽快见到真正的治疗师，您可能正在寻找不在网络范围内或根本没有保险的专业人士（就像大约 30% 的心理学家一样）。 Nguyen 说，绝对值得指出您的收入有限，并询问是否有更便宜的治疗选择或替代付款计划。 阮说，如果你支付现金，你会得到很大的折扣，但请记住，心理学家会自己定价。 这意味着，如果他或她的需求量很大，他或她的现金计划可能不是市场上最便宜的治疗选择。 （

如何找到最适合您的治疗师

询问滑动秤。

如果您的经济能力有限，另一种经济实惠的治疗选择是考虑滑动治疗法。 Nguyen 解释说，并非每个治疗师都有这样的治疗师，但有些治疗师会收取每小时 20 美元的费用，并与其他可以支付更多费用的客户进行平衡。 通常，您在数据库中搜索治疗师时可以按此选项进行过滤。 如果您不想或无法自行寻找具有滑动量表的人，请考虑加入开放路径心理治疗集体。 您只需支付 50 美元的一次性订阅费，即可与您所在地区的治疗师相匹配，每次治疗的费用仅为 30 至 50 美元。

查看大学服务。

阮说，如果你是本科生或研究生，你的大学可能会提供心理健康服务，你会想与了解你的社区和生活的人交谈。 这是获得廉价治疗的好方法——大多数时候都是免费的。

与预先获得许可的专业人员一起工作。

直接从学校的人而不是官方的 LCSW 或博士那里报名。 可以为您带来经济优势。 在持照心理学家的监督下进行预先许可的专业培训，并可能降低客户的费用。 Nguyen 补充道，这并不一定说明他们的工作质量。 “能够与一个人建立关系的感觉比他们的学位更重要。” 她补充说，这绝对是一个很好的、负担得起的治疗选择，但你仍然应该像在其他地方一样研究这个人。

拨打热线。

“当您需要两到三次谈话但不需要定期治疗时，热线是一种完全免费的电话方式，可以与某人聊天，”Nguyen 说。 这些热线通常由当地政府运营，其工作人员不是有执照的临床医生，但基本上接受过如何富有同情心地倾听以提供清晰信息的培训。 查看此数据库以查找您的本地号码。

联系数字治疗师。

科技让找到负担得起的治疗方法变得更加容易——现在很容易获得廉价的在线治疗。 “远程医疗应用程序的优点在于，您可以更好地控制寻找自己喜欢的人。面对面与治疗师分开可能会让人感到害怕，但这些应用程序可以让您尝试不同的听众和治疗师，并找到能为您提供所需支持的人，”Nguyen 补充道。 另外，它们通常比面​​对面治疗便宜得多。 （

11 迹象表明是时候与你的治疗师分手了

数字治疗应用程序涵盖了您所连接的所有人员。 Talkspace 或 BetterHelp 等一些服务可以为您匹配一位有执照的咨询师，您可以随时、任何一天与他们进行短信或视频聊天，每月只需支付固定费用。 其他服务，例如 Happy，是“富有同情心的倾听”服务，可以将您与经过培训的人员联系起来，如果您通常按分钟付费，他们会给予您同情的倾听。 （

用于治疗和心理健康的最佳应用程序

寻找数字支持小组。

无论你遇到什么困难，很可能其他人也在经历同样的事情——这就是 Facebook 和 Huddle 等应用程序上支持小组的基础，Huddle 本质上是一个现代聊天室空间，为那些与焦虑、身体形象问题、产后抑郁症以及任何你能想到的其他问题作斗争的人提供服务。 “每个人都能找到适合自己的东西，突然之间，你就可以与那些真正有同理心的人建立联系，并成为一个强大的支持系统，”Nguyen 说。 如果您需要有人与您一起解决非常复杂的问题，这可能不是最好的负担得起的治疗选择，但如果您有非常想知道但不一定需要立即回答的问题，数字支持小组可能会很棒。 另外，它们是免费的！

选择团体治疗而不是个体治疗。

Nguyen 说，私人或公共团体治疗就像心理健康版的 AA，而且通常是免费的。 这些通常是以多种方式举办的同伴支持小组——有时当地的心理健康组织会举行向所有人开放的小组会议，通常讨论抑郁症或性侵犯等话题； 例如，一些医疗保健公司在其办公室举办团体压力管理课程。 请联系您当地的 Mental Health America 办事处，他们可以指导您前往您所在地区的支持团体。 （接下来阅读：如何知道何时可以停止治疗）