Happiness Hacks: Wie Sie Ihre Stimmung auf natürliche Weise steigern können

Happiness Hacks: Wie Sie Ihre Stimmung auf natürliche Weise steigern können

Es ist nicht ungewöhnlich, dass gelegentlich ein Rückgang des Glücks oder der Stimmung auftritt. Das Leben wird beschäftigt, mehrere Verantwortlichkeiten konkurrieren um unsere Aufmerksamkeit und der Stress steigt. Bevor wir es wissen, fühlen wir uns vielleicht niedergeschlagen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, finden Sie hier einige kreative Möglichkeiten, um zu einer gesteigerten Stimmung zurückzukehren.

Übung

Die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten steigert auf natürliche Weise die Stimmung, indem Endorphine freigesetzt werden, die die Wohlfühlchemikalien in unserem Gehirn sind. Wenn Sie schlechte Laune haben, stehen Sie auf und machen Sie einen fünf- bis zehnminütigen Spaziergang oder machen Sie eine andere Aktivität, um das Blut zu pumpen und die Stimmung zu verbessern.

Nähren Sie den Körper

Gönnen Sie sich leckere Lebensmittel wie dunkle Schokolade, Blattgemüse und andere folatreiche Lebensmittel, Blaubeeren, Kamille oder Lavendel-Tee sowie magnesiumreiche Samen wie Kürbis- oder Sonnenblumenkerne. Es wird angenommen, dass Nährstoffe in diesen Lebensmitteln verwandt sind emotionale Gesundheit.

Legen Sie eine tägliche Bestätigung fest

Das Erkennen einer Bestätigung ist eine Möglichkeit, sich selbst (und andere) emotional zu unterstützen und zu ermutigen. Eine tägliche Bestätigung kann auch dazu beitragen, eine positive „Stimmung“ oder einen positiven Zweck für den Tag zu etablieren. Suchen Sie nach Inspiration in Büchern, Zitaten, Liedtexten, Gedichten oder spirituellen Versen. Schreiben Sie die Bestätigung auf und veröffentlichen Sie sie dort, wo Sie sie lesen und an den Fokus des Tages erinnert werden können.

Meditieren

Meditieren – auch wenn es nur fünf Minuten dauert – hat sich gezeigt Stress reduzieren und die Sichtweise einer Person verbessern. Suchen Sie einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und machen Sie sich vom Lärm des Tages frei. Wenn Sie meditieren, können Sie nach innen gehen und nachdenken, während Sie Frieden finden und Ihren Zweck bekräftigen.

Dankbarkeit üben

Beginnen oder beenden Sie den Tag, indem Sie drei Dinge aufzeichnen, für die Sie dankbar sind. Wenn schlechte Laune oder ein schlechter Geist auftauchen, verwenden Sie diese Übung, um Ihr Denken neu zu gestalten und die Energie auf das Positive zu konzentrieren. Wenn man die positiven Aspekte des Lebens betrachtet, ist es möglich das Denkmuster ändernDies führt zu einer glücklicheren Lebenseinstellung im Allgemeinen.

Ziehen Sie den Stecker heraus

In den sozialen Medien, in der Popkultur und in den Nachrichten gibt es ein Drama, und es ist leicht, sich in die Flut der unangenehmen Aspekte der modernen Welt zu verwickeln. Wenn zu viel Negativität in Ihrem Newsfeed pulsiert, schalten Sie ihn aus, gehen Sie weg und lesen Sie ein Buch oder sitzen Sie einfach ruhig. Gehen Sie noch einen Schritt weiter und lassen Sie Ihr Telefon zurück, wenn Sie den ganzen Tag über Mikrobreaks nehmen. Das Scrollen durch soziale Medien ist keine mentale Pause. Vielmehr wirkt es als Stimulans und kann zusätzlichen Stress verursachen.

Appell an die Düfte

Der Geruchssinn ist stark und eng mit Stimmung und Gedächtnis verbunden. Versuchen Sie, Ihren Raum mit Ihren Lieblingsdüften wie Jasmin, Kamille, Vanille, Zitrusfrüchten, Pfefferminze und Lavendel zu füllen.

Geh raus

Ein Mangel an Vitamin D, manchmal auch als Sonnenvitamin bezeichnet, wurde in Verbindung gebracht Depression und Angst. Wenn möglich, machen Sie draußen eine Pause und genießen Sie die Sonne. Alternativ können Sie eine Sonnenlampe oder eine Lichttherapie verwenden, um Symptome einer saisonalen affektiven Störung (SAD) zu bekämpfen. Lichttherapie kann besonders nützlich sein für Personen, die den größten Teil des Tages arbeiten.

Glück wird durch unsere Umwelt, Lebensstilfaktoren und Verhaltensentscheidungen beeinflusst. Was tun Sie, um Ihre Stimmung zu stärken und Ihre Einstellung positiv und ermutigend zu halten? Probieren Sie einige dieser Hacks aus, um Ihre Bemühungen zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Ihrem Hausarzt anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Angst oder Stress mitgeteilt werden sollten, falls ein tieferes Problem vorliegt.

Möchten Sie praktische Fähigkeiten entwickeln, um eine Grundlage für einen glücklichen, gesunden Lebensstil zu schaffen? Werden Sie ACE-Spezialist für Verhaltensänderungen!

.

Inspiriert von ACE

Ein guter Tipp ist auch regelmäßig in der Facebook-Gruppe Fitness in Deutschland – Tutorials, News, Jobs & mehr vorbeizuschauen. Dort erhalten Sie zahlreiche geprüfte und nützliche News, Neuigkeiten, Tipps & Jobs zum Thema Fitness, Krafttraining & Gesundheit.
Zur Facebook-Gruppe

Anzeige

Auch interessant

Fitness-Tuning: So überwinden Sie Ihr Fitness-Plateau

Fitness-Tuning: So überwinden Sie Ihr Fitness-Plateau

Wenn Sie viele Jahre konsequent trainiert haben, sind Sie möglicherweise irgendwann in Ihrem Training auf …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

How to whitelist website on AdBlocker?