HIIT Cardio Versus Fartlek Training

Herz-Kreislauf-Training: Eine Einführung in das Joggen

Joggen ist eines der bekanntesten kardiovaskulären Workouts. Es ist auch eines der beliebtesten. Joggen hat wie Gehen viel Reiz an seiner Einfachheit. Trotz allem, was Sie von den populären Medien hören, benötigen Sie keine spezielle Ausrüstung zum Joggen. Solange Sie Füße, ein Paar Schuhe und etwas Boden haben, können Sie diese wunderbare Übung nutzen.

Sie können jederzeit und überall joggen, mit anderen Menschen oder ohne. Es ist eine Übung, die Sie alleine oder mit den Menschen, die Sie lieben, genießen können. In beiden Fällen erhalten Sie dennoch alle gesundheitlichen Vorteile, die das Joggen bietet. Wie bei allen Herz-Kreislauf-Workouts stärkt Joggen das Herz, baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Es erhöht auch die Muskelkraft, verbessert den Körpertonus und setzt Endorphine frei.

Die Menge an Kalorien, die Sie beim Joggen verbrennen, hängt von der Intensität und Dauer Ihres Herz-Kreislauf-Trainings ab. Für die durchschnittliche Person kann Joggen bis zu 750 Kalorien verbrennen, aber diese Zahl steigt oder sinkt je nach Körpertyp und Gewicht sowie den oben genannten Faktoren. Als Fatburner ist Joggen dem Gehen jedoch definitiv überlegen, obwohl erstere viel mehr Anstrengung erfordert.

Wenn Sie das Gefühl haben, schnell abnehmen zu müssen, gibt es nur wenige Herz-Kreislauf-Übungen, die das Joggen übertreffen können. Es ist nicht nur einfach und leicht zu erlernen, sondern auch kostengünstig. Sie brauchen keinen großen Geldaufwand, um loszulegen. Mit anderen Worten, die Startkosten sind sehr gering, aber die Belohnungen können enorm sein.

Inspiriert von Jeanette Pollock

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