IFBB Pro League Bikini-Teilnehmerin Michelle Hurst ist eine der aktiveren Wettkämpferinnen in ihrer Division. Sie nahm allein im Jahr 2021 an sieben Wettbewerben teil, was durch ihren Sieg im hervorgehoben wurde Steigender Phoenix Arizona Pro in der Kategorie über 40. Sie gewann auch den Masters-Titel bei den Iron Games 2017. Sie schrieb auch ein wenig Geschichte als erste Pittsburgh Pro Masters-Siegerin.
Die Kampfsportlerin mit dem schwarzen Gürtel war bereits fit, bevor sie zum ersten Mal die Bühne betrat, aber sie hat ihre Physis auf ein neues Niveau gebracht, nachdem sie 2012 ihre Wettkampfkarriere begonnen hat und Lenda Murray verriet sie einige ihrer Trainingsgeheimnisse, die ihr geholfen haben, im Fitnessstudio und auf der Bühne zu glänzen, damit sie sich gegen Athleten in ihrem Alter oder viel jünger behaupten kann.
„Ich trainiere hauptsächlich offensichtlich Beine, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, ich trainiere sie dreimal pro Woche“, sagt Hurst. „Ich liebe es, schwer zu heben. Ich denke, es ist wirklich notwendig, seinen Körper zu formen.“
Welche Bewegungen verwendet sie gerne, wenn sie hart trainiert? Hurst verriet, dass sie beim Targeting nicht versucht habe, das Rad neu zu erfinden ihre Lieblingskörperteile.
„Für den Unterkörper sind Hip Thrusts definitiv ein Muss. Ich liebe Sumo-Todesübungen, Sumo-Kreuzheben ist eine meiner Lieblingsübungen“, erklärte sie. „RDL (rumänisches Kreuzheben) ist großartig. Ausfallschritte auf jeden Fall formen den Körper, Gesäßmuskelnaber es ist einer meiner unbeliebtesten.“
Anschließend fragte Murray nach ihrem Bauchmuskeltraining. Hurst enthüllte, dass sie keine gewichtstragenden Bewegungen verwendet, aber sie ignoriert sie auch nicht vollständig. Sie teilte eine Bewegung, die weithin mit der Goldenen Ära des Bodybuildings und der Fitness in Verbindung gebracht wird.
„Vakuum war großartig. Das mache ich jeden Morgen“, sagte Hurst. Sie gab auch bekannt, dass sie sich nur auf die oberen und unteren Bauchmuskeln konzentriert, wenn sie ihren Mittelteil trainiert.
„Ich mache nichts für die schrägen Bauchmuskeln, weil ich denke, dass sie dazu führen, dass deine Taille etwas dicker wird. Bei Bikini muss man diese schmale Taille haben.“
Michelle Hurst teilte auch mehr über ihren Wettbewerbshintergrund mit, wie sie sich heute mit der Zeit in ihren 20ern vergleichen würde und vieles mehr. Sehen Sie sich diese und alle Folgen von Femme Flex Friday an www.wingsoftstrength.netund vergessen Sie nicht zu folgen @femmeflexfreitag auf Instagram.
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Quelle: muscleandfitness
