Ken Rideout lebt das Leben als die beste Version seiner selbst. Nachdem er mit einer Opioidsucht zu kämpfen hatte, begann der „Hobby-Jogger“ aus Boston 2010 zielstrebig mit dem Training und hat es seitdem nicht bereut.
Das Laufen hat dem 51-Jährigen eine Fülle von Medaillen an so entlegenen Orten wie Tokio eingebracht, wo er mit einer Zeit von knapp 2½ Stunden in der Kategorie 50-54 den ersten Platz belegte. Tatsächlich trat Rideout in einem Zeitraum von 17 Monaten in London, New York, Boston, Berlin, Chicago und dem oben erwähnten Tokio an, ohne jemals weniger als den zweiten Platz zu belegen.
M&F hat sich mit Ken Rideout zusammengesetzt, um herauszufinden, was ihn dazu motiviert, die Marathon-Ziellinie zu überqueren.
„Ich bin ursprünglich zum Ausdauersport gekommen, um mit meiner Opioidabhängigkeit fertig zu werden“, erzählt Rideout, der sich Drogen zuwandte, um einer angstgeplagten Karriere im Finanzwesen zu entkommen.
Für ihn ging es bei der Sucht eher darum, seinen Gefühlen zu entkommen, als zu feiern, und es bedurfte seiner Teilnahme an einem Rehabilitationsprogramm, um ihm endlich zu verstehen zu geben, dass er versuchte, auf sehr selbstsabotierende Weise eine Lücke zu füllen. Im Gegensatz dazu wurde das Laufen für Rideout zu einer großartigen Möglichkeit, auf konstruktivere Weise Dampf abzulassen, und hat das Gefühl, dass es zu einer neueren, positiveren Sucht geworden ist.
Als Teil seines Wunsches, gesünder zu werden, trainierte Rideout für einen Ironman-Wettkampf und erkannte, dass er als Läufer ein enormes Potenzial hatte. Dann, kurz bevor er 50 wurde, wurde dieses Potenzial zu einer unbestreitbaren Realität.
„Ich habe den Myrtle Beach Marathon (Zielzeit 2:30) einen Tag vor meinem 50. Geburtstag gewonnen“, sagt er. „Ich war glücklich über den Sieg, dachte aber, ich hätte schneller laufen können. Was mir in den letzten Jahren klar geworden ist, ist, dass der Sieg großartig ist, aber der Prozess die ultimative Belohnung ist. Ich habe das Laufen nicht mit dem Ziel begonnen, Rennen zu gewinnen. Ich begann mit dem Laufen mit dem Ziel, sowohl geistig als auch körperlich gesund zu sein.“
Ken Rideout kontrolliert die Variablen für konstant großartige Läufe
Dennoch gibt es einen Unterschied zwischen dem Training für einen lokalen Marathon im Gegensatz zu internationalen Reisen, wie zum Beispiel dem London-Marathon, wo er Zweiter wurde, aber eine Minute schneller abschloss als sein Erstplatzierter beim Boston-Marathon.
„Ich gehe gerne mindestens eine Woche vor dem Rennen zu internationalen Rennen, um meinen zirkadianen Rhythmus an die Ortszeit beim Rennen anzupassen“, sagt Rideout. „Ich werde auch versuchen, so viele Variablen wie möglich zu kontrollieren, wie Ernährung, Training und Schlaf. Gleichzeitig versuche ich, die Routine nachzuahmen, die ich beim Training zu Hause pflege.“
In Bezug auf das Training ist Rideout kein typischer Läufer. Er hat einen stämmigen, muskulösen Körperbau von jahrelangem Gewichtheben, aber er hat mit einiger Berechtigung das Gefühl, dass Krafttraining ihm geholfen hat, schneller zu werden. „Ich trainiere an drei bis vier Tagen pro Woche mit Gewichten, normalerweise abends“, erzählt er.
Er fügt hinzu: „Ich laufe morgens als erstes. Meine typische Trainingsroutine umfasst Klimmzüge, Bankdrücken; schräg und flach, Langhantel und Kurzhanteln, wobei die Routine immer leicht variiert wird. Ich mache Situps, viele Kettlebell-Übungen sowie Variationen von Kniebeugenübungen für meine Beine. Ich denke, das Krafttraining, das ich geleistet habe, hat meinem Körper geholfen, bis spät in die Marathonläufe stark zu bleiben, wo die meisten Menschen anfangen, zusammenzubrechen, und es hat mir auch geholfen, die Kilometer, die ich beim Laufen zurückgelegt habe, zu absorbieren und mich davon zu erholen.“
Rideout glaubt, dass jeder trainieren sollte, um Langlebigkeit zu erhalten. „ICH Ich denke, Sie sollten sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit kümmern, als ob Ihr Leben davon abhängt, denn das tut es“, sagt er. „Für mich sollte jeder eine Form von Cardio- und Widerstandstraining machen. Ich weiß nicht, ob mein Trainingsprogramm für jeden das Richtige ist, aber für mich funktioniert es.“
Rideout sagt, dass er sich großartig fühlt. Vor ungefähr fünf Jahren war er in einen Fahrradunfall verwickelt, der eine Operation an seiner Hüfte erforderte, und er hatte auch eine Schulteroperation als Folge eines Sturzes in den Schnee, aber er sagt, dass dies abgesehen von den üblichen Schmerzen und Beschwerden ist, die die meisten Läufer nachempfinden können , er hat nicht die Absicht, langsamer zu werden. „Es ist etwas Belohnendes, Schmerzen zu haben“, sagt er. „Es lässt mich lebendig fühlen und erinnert mich daran, dass ich am Leben teilnehme und nicht nur teilnehme. Es gibt einen großen Unterschied zwischen konkurrieren und teilnehmen.“ Und wenn Rideout unter Muskelkrämpfen oder verspannten Kniesehnen leidet, sagt der Goldmedaillengewinner, dass einfache Erholungsmethoden wie Dehnen, Hitze, Eis und die Percussion-Massagepistole Wunder wirken.
Ken Rideout verwendet die richtigen Nahrungsergänzungsmittel und Schuhe, um die Ziellinie zu erreichen
Wenn es um Schuhe geht, wäre Rideout nicht ohne seinen Reebok Floatride Energy X Laufschuhe. „Die Floatrides bieten die perfekte Balance aus Dämpfung, Unterstützung und, was noch wichtiger ist, Reaktionsfähigkeit“, sagt er. „Die Dämpfung und der Halt tragen wirklich dazu bei, dass ich gesund bleibe, wenn ich 100-Meilen-Wochen laufe, und die Reaktionsfähigkeit ist großartig, wenn ich Geschwindigkeits- oder Tempoarbeit mache.“
Als Nahrungsergänzungsmittel nimmt Rideout jeden Tag nach dem Lauf einen Protein- und Kohlenhydrat-Shake zur Erholung ein. Er trinkt auch Athletic Greens und Kreatin. „Ich nehme auch täglich ein Multivitaminpräparat und Fischöl“, sagt er. Zur Unterstützung beim Einschlafen nimmt Rideout gerne ein Sleep Pak mit Magnesium und Theanin. Er konsumiert auch gerne täglich etwas Rinderknochenbrühe. „Natürlich denke ich, dass jeder regelmäßig Sport treiben sollte, aber besonders genesende Süchtige“, teilt er mit. „Training und körperliche Aktivität können als große Ablenkung von Drogen dienen. Körperliche Aktivität kann auch zu einer Quelle des Stolzes werden. Eine Sache, die die meisten Süchtigen erleben, ist ein massives Gefühl von Scham und Selbsthass, und fit zu werden kann helfen, das Selbstvertrauen wiederherzustellen.“
Egal, ob Sie mit Ihren eigenen persönlichen Problemen zu kämpfen haben oder einfach nur eine Inspiration wie Rideout brauchen, um Ihnen beim Schnüren dieser Turnschuhe zu helfen, der Marathon-Champion hat ein letztes Wort für Sie: „Beschäftigen Sie sich mit dem Leben oder beschäftigen Sie sich mit dem Sterben! Sie müssen keine Marathons laufen, aber Sie sollten auf jeden Fall regelmäßig Cardio- und Widerstandstraining machen.“ Habe es? Wir bringen dich ins Fitnessstudio!
