Kickboxer Jason Kalambay Kick-Ass-Workout

Kickboxer Jason Kalambay Kick-Ass-Workout

Bevor Jason Kalambay beschloss, sich der Aufgabe zu widmen, anderen dabei zu helfen, die beste Version ihrer selbst zu werden ihre Fitnessziele zu erreichener war ein ehemaliger professioneller Kickboxer.

Er begann im Alter von 17 Jahren mit dem Kampfsport und von Anfang an konzentrierte er sich darauf, der beste Kämpfer in seiner Gewichtsklasse zu werden. Zwischen dem Training für Kämpfe arbeitete er nebenbei als Personal Trainer ein zusätzliches Einkommen erzielen. Aufgrund seines einschüchternd stark aussehenden Körpers mangelte es nie an Kunden, die mit ihm trainieren wollten. Er genoss es, mit Menschen in Kontakt zu treten und zu sehen, wie sich ihre Einstellung änderte, als sie anfingen, Ergebnisse zu sehen.

Die Verwandlung eines Kunden würde jedoch den Verlauf dessen verändern, was Jason Kalambay für seine Zukunft vorgesehen hatte. Kalambay erinnert sich, dass der 21-jährige Mann nur nach einer Richtung gesucht hat, wie er sich besser fühlen kann. Durch drei Monate Training verlor der Klient fast 60 Pfund.

„Es hat sein Leben komplett verändert“, sagt Kalambay. „Später erzählte er mir, dass er Selbstmord begehen wollte, weil seine Depression so schlimm geworden war und wie sich das änderte, als wir anfingen zusammenzuarbeiten.“

Danach bedeutete das Gefühl, einen Kampf gewonnen zu haben, nicht mehr so ​​viel wie zu wissen, dass er das Leben unzähliger Menschen verändern konnte, indem er seine Bemühungen skalierte, um mehr zu erreichen.

„Es ist so kraftvoll, wenn man sieht, dass seine Taten, Worte oder sein Programm einen Einfluss auf das Leben von jemandem haben“, sagt er. „Das ist wirklich das beste Gefühl. Jetzt mache ich ein VIP-Training, damit meine Kunden mich kennenlernen, Tipps zum Programmieren erhalten und ich ihnen bei einigen der Hindernisse helfen kann, mit denen sie konfrontiert sind. Ich liebe es.”

Für einen Nicht-Sportler erscheinen Kalambays Workouts unmöglich, aber es ist ähnlich, wie er als Kämpfer trainierte, und die Zusammenstellung der Übungen war, wie er seine Kunden unterhielt und für mehr zurückkam.

Er gab uns einen Einblick, wie er sich auf eines seiner Workouts vorbereitet und worauf Sie achten sollten, bevor Sie eine der Bewegungen ausprobieren.

Zwei Dinge, die ich vor dem Training gerne mache, sind ein paar Dehnübungen oder ähnliches Mobilitätsübungen. Es ist etwas, das Ihren Körper auf das Training vorbereitet und ein bestimmtes Intensitätsniveau durchläuft. Es hilft auch, Verletzungen vorzubeugen. Als ich jünger war, dachte ich nicht, dass ich es brauche, aber jetzt brauche ich ungefähr 10 Minuten dafür Machen Sie etwas Mobilität und dynamisches Dehnen. Es hilft meinem Körper, sich auf das Training vorzubereiten, und es fühlt sich nach dem Training besser an. Es hilft auch Ihrer Leistung während des Trainings.

  • ATMEN UND IHRE GRENZEN VERSTEHEN

Bei Kämpfen gibt es zwischen den Runden einminütige Pausen. In den ersten 30 Sekunden achten die meisten Trainer darauf, dass du dich auf deine Atmung konzentrierst. Sie werden den Kämpfer daran erinnern, ein- und auszuatmen, weil das etwas ist, was jeder gerne vergisst. Sie möchten Ihre Atmung verstehen, aber auch Ihre Grenzen. Eines der häufigsten Dinge, die ich sehe, wenn ich einen Anfänger trainiere, ist, dass die Person ihre Kapazität für bestimmte Übungen überschätzt. Sie denken, dass sie die Intensität für x-Zeiten aufrechterhalten können, aber sie haben nicht den nötigen Wind dafür aufgebaut. Sie wollen verstehen, wo Sie stehen und wozu Sie fähig sind. Sie möchten in der Lage sein, während des gesamten Trainings die gleiche Intensität zu geben.

Jeder ist anders, aber Sie möchten nicht, dass Ihr Kern nicht angespannt ist. Du solltest die Hanteln nicht zu sehr schwingen. Wichtig ist, dass Sie sich Zeit nehmen und nicht die schwersten Gewichte greifen, die Sie finden können. Bei diesen Übungen versuchen wir nicht nur, Muskeln zu verbrennen, sondern es geht auch darum, Kalorien zu verbrennen. Deshalb kommt es nicht darauf an, wie schwer das Gewicht ist, sondern auf die Wiederholung.

Kickboxer und Personal Trainer Jason Kalambay bei seinem Training
Mit freundlicher Genehmigung von Jason Kalambay

Jason Kalambay Kickboxing-inspiriertes Workout

  • 4 Runden: 30 Sekunden. Arbeit/ 15 Sek. Pause pro Übung
  • 1 Minute. Pause zwischen den Runden

Abwechselnde Kurzhantelschwünge mit Kniebeugen

  • Trainierte Muskeln: Quads, Gesäßmuskeln, Oberschenkel, Brust, Schultern, Trapezius, Bauch

Kniebeuge mit Bizepscurl

  • Trainierte Muskeln: Bizeps, Quads, Gesäßmuskeln, Unterarmbeuger, Beinbeuger und Bauchmuskeln

Ausfallschritt nach hinten mit seitlichem Schulterheben

  • Trainierte Muskeln: Gesäßmuskeln, Quads, Kern, Kniesehnen, Schultern

One-Knie-Schulterdrücken mit Kurzhanteln

  • Trainierte Muskeln: Deltamuskeln, Trizeps, Core

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Quelle: muscleandfitness

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