HIIT Cardio Versus Fartlek Training

Können Sie nicht regelmäßig Sport in Ihrem täglichen Leben obligatorisch machen?

Ein aktives Aerobic-Programm bedeutet mehr hektische Arbeit für Herz und Lunge, wenn Sie wie bei Tanzbewegungen trainieren. Die Anaerobie zeigt den Zwang an, dass Herz und Lunge härter arbeiten müssen als beim Bodybuilding. Die aerobe Vorstellung, in Gegenwart von Sauerstoff ein Lebewesen zu sein, ist in der Tat ein ermutigendes Gefühl und sollte die Motivation bieten, nach besserer Gesundheit und einem positiven Lebensstil zu streben. Die Ehrfurcht, die mit extremen Errungenschaften wie Bodybuilding verbunden ist, ist die Arbeit von Champions, aber die große Mehrheit der einfachen Leute würde die bittere Pille des Aerobic leicht schlucken.

Viele Formen von Aerobic-Übungen wie das Gehen erfordern lediglich ein Paar geeignete Schuhe als Investition, aber die Renditen sind sicherlich sehr positiv in Bezug auf eine bessere Gesundheit, die Verbrennung von Kalorien und die harte Arbeit von Herz und Lunge. Sie beenden die Übung mit einem Ansturm glücklicher Gefühle und mit dem regulären Üben ist viel passiert. Das Altern wurde in Schach gehalten und eine lange Lebensdauer erreicht. Eine bessere Sauerstoffversorgung erreicht die entfernten Ecken des Körpers. Der Stoffwechsel hat mit der Aktivierung der Muskeln zugenommen. Das Gefühl der Fülle ist auf den zusätzlichen Sauerstoff zurückzuführen. Durch eine solche regelmäßige Aktivität wird auch die Immunität gegen verschiedene Arten von Gesundheitsproblemen wie Erkältungsinfektionen vermieden. Der Körper erwärmt sich in kälteren Klimazonen. Stressabbau ist ein entscheidender Vorteil, insbesondere in einer Welt, in der Spannungen für zu viele geistige und körperliche Probleme verantwortlich sind.

Joggen und Wandern, Radfahren und Schwimmen sowie Kampfsportarten gehören ebenfalls zu einer Aerobic-Übung mit geringer Intensität. Sie brauchen das schwerere Zeug nicht wirklich, es sei denn, Sie haben die Ambitionen gepflegt, Gewichtheber oder Bodybuilder zu werden, und nur wenige leiden unter solchen Träumen.

Warum sollten die Mitarbeiter des Unternehmens angesichts aller Vorteile nicht regelmäßig so einfache Übungen durchführen, möglicherweise gemeinsam in der Nachbarschaft? Viele umfangreiche Organisationen haben ihre eigenen Kolonien von Personalquartieren. Dort wäre es vergleichsweise einfach, solche Aerobic-Gruppen für eine anhaltend kräftige Bewegung als Gesundheitsclub eines Unternehmens unter einem Manager und Schatzmeister zu organisieren. Gelegentliche Picknicks oder Ausflüge mit Familien mit Lunchpaket würden das Gemeinschaftsgefühl fördern und die Kinder würden auch den Geist genießen.

Welche anderen medizinischen Vorteile könnten Sie aus Aerobic-Übungen ziehen?

• Die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert sich

• Bluttriglyceridanstieg

• Gutes HDL im Blut verbessert sich

• Herzfrequenz und Blutdruck werden gesenkt

• Milchsäure, die Muskelverbrennungen verursacht, wird reduziert

• Glukoseverbrennung reduziert das Diabetesrisiko

• Depressionen werden kontrolliert, Schlaf wird geholfen

• Gewichtsverlust wird angemessen erreicht

Vielleicht haben ältere Menschen Gründe, lethargisch zu sein, weil das Alter normalerweise auf den Anstieg der Krankheit hinweist, aber selbst Jugendlichen und mittleren Alters fehlt heutzutage die Motivation zum Sport. Die elektronischen Medien des Internets, die zu den Empfindungen des uralten Fernsehens beigetragen haben, haben die Gewohnheit des Sofas und des Bettes verstärkt. Anstatt wie die ältere Generation Bücher zu lesen, manipuliert die neue Jugend Tablets und Smartphones auf der Suche nach Erlösung.

Eine regelmäßige Stunde Training, die dreimal pro Woche fleißig durchgeführt wird, würde Körper, Geist und Seele so frisch wie ein Kind halten. Eine Welt voller gesundheitlicher Vorteile würde folgen, aber wir halten Dinge für selbstverständlich und würden diese Kalorien lieber nicht verbrennen, wenn wir im Leerlauf herumlaufen und elektronische Wunder erleben können. Der Lebensstil ändert sich mit der früheren Holzfällung, Landwirtschaft und Brennholzsammlung in den Dorfgebieten, die immer noch in der Ferne liegt. Wir brauchen einige dieser rauen und harten Maßnahmen, um eine kräftige Gesundheit zu erreichen und uns durch die dunklen Tage zu führen.

Da Sie eine Vielzahl von Aerobic-Übungen zur Auswahl haben, machen Sie sich daran! Halten Sie die Optionen offen, damit die Gruppe die Flexibilität genießt. Das Auferlegen von Dingen hat negative Konsequenzen, wenn die Leidenschaften nach einigen Wochen verblassen. Eine Umfrage würde schnell zeigen, welche Übung bei der Gruppe Anklang findet. Ein Sportler oder ein physischer Trainer würde helfen, die Stimmung einzustellen und Interesse zu wecken.

Neben dem kleinen Budget, das die Räder des Aerobic-Zuges einölen würde, ist der Veranstaltungsort sehr wichtig. Viele Pläne scheitern am Fehlen eines idealen Standorts. Der Firmensitz zusammen mit dem Garten oder Rasen könnte eine großartige Kombination aus Aktivitäten im Innen- und Außenbereich mit Gruppen sein, die an bestimmten Wochentagen zu bestimmten Zeitpunkten für regelmäßige Übungen gebildet werden.

Sind Sie bereit, das Regime vielleicht dreimal pro Woche für 30 Minuten zu beginnen? Es wäre eine gute Idee, den Hausarzt zu konsultieren, es sei denn, Sie sind im Rosa der Jugend mit platzender Energie. Es ist möglich, dass einige Probleme auftreten, die besser vorher besprochen werden sollten. Besonders die mittleren Altersgruppen, die unter Tabak- und Alkoholgewohnheiten leiden, müssen es möglicherweise locker angehen. Fettleibigkeit kann ebenfalls Probleme bereiten, und diejenigen, die zu lange inaktiv waren, können Anpassungsprobleme haben.

In jedem Fall gewinnt langsam und stetig wie die Schildkröte das Rennen und jede Sitzung sollte mit einem Aufwärmen für einige Minuten beginnen. Die Übungszeit sollte ebenfalls klein beginnen und sich über Wochen allmählich auf 20 oder 30 Minuten erhöhen. Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe und beobachten Sie vor und nach dem Training Ruhephasen, die mit Dehnen enden, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn sich die Gruppe für Radfahren, Skifahren oder Schwimmen entschieden hat, müssen Sie eine Reihe von Problemen in Bezug auf Lage und Ausstattung berücksichtigen. Radfahren und Skifahren würden Ausrüstung erfordern. Das Schwimmen braucht keine Ausrüstung, aber das Schwimmbad muss echt sein, es sei denn, der nahe gelegene Fluss erfüllt den Zweck, aber das könnte sich auch als gefährlich herausstellen.

Versuchen Sie, ein Element von Spaß und Abenteuer einzubeziehen, um die Gruppe zu beschäftigen und die Nachricht über Aerobic-Übungen zu ermöglichen, damit auch die Familien, Nachbarn und sozialen Netzwerke erreicht werden. Eine Website, die sich mit den Aktivitäten befasst, könnte sehr wohl ein größeres Interesse wecken, wenn Sie Fotos anzeigen und Berichte über die verschiedenen Programme schreiben. Wenn Medien mit den Aktivitäten kombiniert werden, ist dies ein Erfolg.

Diejenigen, die es für zu gewöhnlich halten, würden gerne mit Kameras, Natur und Wildtieren in den Hügeln oder im Wald wandern, um Gesellschaft zu leisten. Verbringen Sie eine Nacht unter freiem Himmel oder mieten Sie am Wochenende eine Gastfamilie. Sie würden mit aufgeladenen und geistig angeregten Batterien zurückkommen, um die Arbeitswelt noch einmal ernsthaft anzugreifen.

Inspiriert von Bhaswati C Mukherjee

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