Q: Ich sehe häufig Frauen in meinem Fitnessstudio, die zwei Spinning- oder Step-Kurse hintereinander belegen. Ist das eine gute Idee zum Abnehmen?
EIN: „Nein, es ist eine Abkürzung zum Burnout“, sagt Keli Roberts, Group Fitness Manager im Equinox Fitness Club in Pasadena, Kalifornien, und Sprecherin des American Council on Exercise. Das Verdoppeln kann auch das Risiko von Verletzungen durch Überbeanspruchung erhöhen, sagt Roberts.
Eine bessere Möglichkeit, die Dauer Ihres Cardio-Trainings zu verlängern, besteht darin, nach dem Unterricht eine andere Aktivität zu wählen, z. B. auf dem Laufband zu gehen oder den Ellipsentrainer zu verwenden, schlägt Roberts vor. Sie werden nicht nur verschiedene Muskelgruppen trainieren, sondern Sie können auch in Ihrem eigenen Tempo vorgehen und die Länge Ihres Trainings steuern.
Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass Sie Ihre Fitness verbessern, indem Sie einfach länger trainieren. Laut Roberts trainieren Menschen, die hintereinander Unterricht nehmen, oft mit einer geringeren Intensität als diejenigen, die während einer einzigen Klasse alles geben. „Wenn Sie sich in einem Spinning-Kurs anstrengen“, sagt Roberts, „reicht eine Sitzung aus.“
