Gewichtsverlust Übungen für Frauen

Laufen Sie Ihren Weg zur Fitness

Hat Ihr Gewicht in den letzten Jahren stetig zugenommen? Fragen Sie sich, wo dieser schlanke Teenager, der alles essen und trinken konnte, ohne zuzunehmen oder ein Pfund zuzunehmen, verschwunden ist? Ist „vielleicht morgen“ zu Ihrem Mantra geworden, wenn Sie daran denken, etwas zu unternehmen? Oder hast du traurig akzeptiert, dass das jetzt ich bin und du zu festgelegt und beschäftigt bist, um dich zu ändern?

Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass dies mit den richtigen Entscheidungen nicht Sie sind. Es ist nicht einfach und wenn Sie Erfolg spüren wollen, ist nichts. Es gibt viele Versprechungen über die eine Schlüsseldiät, oder machen Sie einfach diese eine Übung und Sie werden wie auf dem Bild aussehen, es ist nicht wahr. Es tut mir leid, Ihnen sagen zu müssen, dass es Zeit, Mühe und vor allem mentale Disziplin braucht.

Vor sechs Jahren erreichte ich 83,5 kg, das schwerste, das ich je hatte, und mit 44 wurde es immer schwieriger, sich zu bewegen. Ich habe mich nach einem guten Fitnessstudio-Angebot umgesehen und einen guten Deal gefunden. Das einzige Problem war, dass es mir schwer fiel, mich zum Gehen zu motivieren. Ja, es war anfangs einfach, nach der Einweisung zu gehen, aber nach ein paar Wochen wollte ich nur noch nach der Arbeit zu Hause sein und die Morgen waren zu hektisch. Wie viel zusätzliches Geld habe ich verschwendet, bevor ich zur Kündigung kam? Kommt Ihnen diese Geschichte bekannt vor?

Warum versuchen Sie es nicht mit Laufen? Eines der ersten Dinge, die mir geholfen haben, war die Couch-to-5k-App. Es ist sehr ermutigend und beginnt damit, dass Sie Laufen und Gehen aufteilen, bis Sie das Ziel von 5 km erreicht haben. Mit 3 geplanten Läufen pro Woche verlängert sich die Laufzeit gegenüber dem Gehen.

Der nächste Schritt ist der 5km Park Run, eine weltweite Organisation, um Menschen in Bewegung zu bringen. An einem Samstagmorgen um 7 Uhr versammeln sich Menschen aller Altersgruppen, Größen und Fähigkeiten an der Startlinie. Sie verfolgen Ihre Fortschritte und veröffentlichen die Ergebnisse später am Morgen. Sie können PBs verfolgen und wie Sie sich gegen die Konkurrenz schlagen.

Nachdem du eine Weile mit Park Run gelaufen bist, ist der nächste Schritt die Teilnahme an einem organisierten Event. Diese sind gut organisiert und es gibt verschiedene Distanzen, für die man sich anmelden muss. Dies ist eine ideale Gelegenheit, um 10 km zu versuchen. Sie haben einen festen Termin, den Sie anstreben und können Ihr Training entsprechend erweitern. Das Gefühl, das man bekommt, nachdem man die 10 km geschafft hat, ist phänomenal.

Was kommt als nächstes? Sie können an weiteren Veranstaltungen teilnehmen, die versuchen, Ihre 10-km-Bestzeit zu schlagen, aber was ist mit dem Halbmarathon? Während Sie diese Veranstaltungen machen, werden Sie sehen, wie die Halbmarathonläufer hereinkommen und denken: “Das kann ich.” Und Sie können, es ist ein weiteres Ziel, das Sie anstreben. Es wird etwas mehr Training erfordern, aber Sie werden es schaffen.

Denken Sie daran, die einzige Person, gegen die Sie antreten, sind Sie selbst, und Sie sind nicht so weit gekommen, um nur so weit zu kommen.

Inspiriert von Paul Owen

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