Der menschliche Körper ist ein komplexes System, das sich unter anderem aus Organen, Gliedmaßen, Muskeln, Blut, Hormonen und Nägeln zusammensetzt. Damit der Körper funktioniert, müssen Sie essen und atmen. Sauerstoff hilft, das Blut mit Sauerstoff zu versorgen, während Nahrung die Muskeln und Körperzellen nährt, damit der Körper wachsen und sich entwickeln kann.
Das Herz und die Lunge sind lebenswichtige Organe, da sie im Zentrum der oben genannten Aktivitäten stehen, nämlich das Pumpen von sauerstoffhaltigem und sauerstoffarmem Blut zum und vom Körper sowie das Ein- und Ausatmen sauberer und verbrauchter Luft.
Dank intelligenter Geräte wie Smartphones, Laptops und Tablets verbringen die Menschen heute viel zu viel Zeit mit ihnen. Es ist keine Überraschung, Menschen zu finden, die mit diesen Geräten neben sich schlafen, damit sie diesen Beitrag, Tweet oder die WhatsApp-Nachricht eines Freundes oder einer geliebten Person nicht verpassen.
Das Führen eines sitzenden Lebensstils wirkt sich negativ auf den Körper aus. Um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, müssen Sie Cardio-Übungen machen.
Schwimmen
Für viele Menschen ist ein Schwimmbad nur ein Ort, an dem Sie eine Party veranstalten und ein paar Freunde einladen können. Für andere ist es ein Ort, an dem Sie auf dem Liegestuhl schlafen und die Haut die Sonnenstrahlen absorbieren lassen können, während Sie an Ihrem Lieblingsgetränk nippen.
Schwimmen ist ein großartiges Training, da es verschiedene Gliedmaßen und Muskeln beansprucht, wenn man sich durch das Wasser bewegt. Wenn Sie beispielsweise einen Brustschlag ausführen, müssen Sie Bewegungen mit Armen, Nacken und Beinen ausführen. Diese Übung hilft dem Herzen, schneller Blut zu pumpen, während die Lunge saubere Luft aufnimmt und verbrauchte Luft ausstößt.
Das nächste Mal haben Sie die Möglichkeit, an einem Pool zu stehen. Betrachten Sie es nicht als massiven Teich, sondern als Tor zu einer besseren Gesundheit.
Gehen
Das Beste am Gehen ist, dass Sie daraus eine lustige Aktivität machen können. Sie müssen nicht im Park oder in der Nachbarschaft spazieren gehen, wenn Sie trainieren müssen. Die Hügel und Wälder auf dem Land sind perfekte Orte zum Wandern. Beim Gehen bewegen sich verschiedene Gelenke wie Knie, Ellbogen und Schultern, was die Schmierung verbessert.
Für die Muskeln um die Beine, Oberschenkel, Arme und den Rücken erhalten sie nicht nur Nahrung aus sauerstoffhaltigem Blut, sondern auch die dringend benötigte Bewegung. Sie können Ihre Beine und den ganzen Körper trainieren und die Natur von ihrer besten Seite erleben.
Laufen
Wenn Sie laufen, engagieren Sie Ihr Herz und Ihre Lunge genau wie beim Schwimmen und Radfahren. Die Lunge nimmt Sauerstoff auf und leitet verbrauchte Luft schnell ab. Dies geschieht, um das Herz mit sauerstoffhaltigem Blut zu versorgen, da die Körperzellen mit hoher Geschwindigkeit Energie verbrennen. Laufen ist eine Cardio-Übung für die Natur und das Beste daran ist, dass Sie Ihren Körper an die höchsten Grenzen bringen können. Zum Beispiel können Sie eine Meile an einem Tag und innerhalb kürzester Zeit mit dem Joggen beginnen. Sie haben die Möglichkeit, an einem Marathon teilzunehmen.
Radfahren
Wenn Sie Fahrrad fahren, helfen Sie dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln, sodass Ihr Körper Kalorien verbrennen kann, was wiederum die Zellen in den Muskeln antreibt. Mit dem Fahrrad können Sie Ihre Beine, Ihren Rücken, Ihre Ellbogen, Ihre Arme und Ihre Handgelenke berühren. Ihr Herz und Ihre Lunge profitieren sowohl vom Sauerstoff als auch von der Energie, die zur Energieversorgung der Organe beiträgt.
Abschließende Gedanken
Was Sie beachten müssen, ist, dass Sie sich ausruhen müssen, obwohl Cardio-Übungen helfen, Ihr Herz und Ihre Lunge zu verbessern. Sie können von Montag bis Freitag trainieren, aber Samstag und Sonntag zum Ausruhen festlegen.
Inspiriert von Sam Kithuka
