5 wertvolle Tipps zum Muskelaufbau

Mad Scientist Muscle Review – Verdoppelung Ihrer Muskelaufbauergebnisse

In Nick Nilssons E-Book “Mad Scientist Muscle” geht es darum, die Ergebnisse des Muskelaufbaus zu verdoppeln. Das Programm basiert auf 2 Prinzipien.

# 1 ist geplantes Übertraining und Rebound

In diesem Abschnitt erfahren Sie, wie gut Übertraining für Ihr Muskelwachstum ist. Viele Fitness-Experten haben immer gesagt, dass Übertraining eine negative Sache ist. Im Mad Scientist Muscle E-Book erfahren Sie, dass übermäßiges Training gut für das Muskelwachstum und die weiteren Ergebnisse Ihres Trainings sein kann.

Ihr Körper passt sich ständig an Ihr aktuelles Training an. Aus diesem Grund erreichen Sie nach 3-6 Wochen mit demselben Training ein Plateau. Mit Nicks Programm werden Sie dies zu Ihrem Vorteil nutzen. Für ein paar Wochen werden Sie Ihr Training stetig steigern, bis Sie zu viel trainieren. Sobald Sie diesen Punkt erreicht haben, ist es Zeit, sich zu entspannen und Ihr Training stetig bis zum Untertraining zu reduzieren.

Dies ist ein Konzept, von dem ich noch nie etwas gewusst hatte. Es ist großartig für mich, denn wenn ich versuche, Muskeln aufzubauen, neige ich immer dazu, Probleme zu haben, nachdem ich mehrere Wochen trainiert habe. Plötzlich habe ich Nacken-, Schulter-, Knieschmerzen oder Rückenschmerzen von all den schweren Gewichten. Mein Körper kann dies einfach nicht länger als 3-4 Wochen aushalten. Dann gebe ich einfach die schweren Gewichte auf.

Bei # 2 dreht sich alles um Training zur besseren Unterstützung des Muskelwachstums

Der erste Teil einer besseren Unterstützung des Muskelwachstums besteht darin, einen stärkeren Rahmen aufzubauen. Möglicherweise haben Sie schon einmal versucht, Muskeln aufzubauen, und hatten das Gefühl, dass Ihr Körper aufgrund Ihres Rahmens nicht mithalten konnte. So fühle ich mich, wenn alles schief geht. Mein Rahmen ist einfach nicht dazu in der Lage. Dieser Abschnitt konzentriert sich auf Ihre Knochen, Bindegewebe, Sehnen, Bänder und Faszien.

Der zweite Teil der besseren Unterstützung des Muskelwachstums konzentriert sich auf die Faszie, das Bindegewebe, das Ihre Muskeln bedeckt. In diesem Abschnitt erfahren Sie, wie Sie Ihre Faszien dehnen, damit Ihre Muskeln größer werden können. Diese Dehnung ist nicht nach dem Training, sondern während des Trainings und mit Widerstand. Ich habe immer versucht, mich nach dem Training zu dehnen. Der Schlüssel hier ist während Ihres Trainings, damit sich Ihre Muskeln während des Trainings noch ausdehnen können.

Der dritte Teil der besseren Unterstützung des Muskelwachstums besteht darin, Nährstoffe und Sauerstoff in Ihre Muskeln zu pumpen, um sie zu reparieren. Nick erklärt, wie dieses Training mit High-Rep-Training durchgeführt wird. Dadurch wird über einen langen Zeitraum viel Blut in die Muskeln gedrückt. Ich dachte immer, das wären nur Leute, die versuchen, sich zu stärken. Dies könnte fast so sein, als würde man Drop-Sets machen. Bei so vielen Wiederholungen pumpt das Blut definitiv in Ihre Muskeln.

Im vierten Teil der besseren Unterstützung des Muskelwachstums geht es um das Nervensystem und darum, wie es seine volle Leistungsfähigkeit entfalten kann. Dies beinhaltet die Verwendung eines moderaten Gewichts, aber 2 x so viele Wiederholungen, wie Sie normalerweise damit machen würden. Diese Wiederholungen haben keinen negativen Widerstand. Ich dachte immer, die Kinder im Fitnessstudio würden einfach nur herumalbern. Sie waren es wahrscheinlich und wussten nicht, dass dies ihnen helfen könnte, Kraft zu gewinnen.

Insgesamt enthält dieses Buch einige großartige Tipps zum Muskelaufbau. Ich hätte es definitiv vor vielen Jahren benutzen können, als ich in meiner Blütezeit war. Ich werde es auf jeden Fall noch einmal versuchen und dieses Mal werde ich erfolgreich sein.

Inspiriert von Darren Letourneau

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