HIIT Cardio Versus Fartlek Training

Männer, entfesseln Sie Ihr Potenzial beim Boxen

Zu viele Jungs verschwenden ihre Zeit im Fitnessstudio mit Locken und anderen Übungen, um hübsch auszusehen, während sie ihren Körper nie wirklich herausfordern, alles zu sein, was sie sein könnten. Boxen ist eines der besten Workouts, das dich auf das nächste Level bringen kann.

WERDE ZERRISSEN

Boxen kann eine der besten Möglichkeiten sein, Körperfett abzubauen und sich zu schlank zu machen, während die Muskelmasse erhalten bleibt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Intervalltraining wie Boxen hervorragend zum Fettabbau und zur Beschleunigung des Stoffwechsels geeignet ist. Übungen wie traditionelle aerobe Cardio-Workouts führen nur zu einem Anstieg des Kalorienverbrauchs während des eigentlichen Trainings, der schnell abfällt, wenn Sie Ihre Trainingseinheit beenden. Aber aufgrund eines Phänomens, das als EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) bekannt ist, haben Sie stundenlang nach Beendigung eines Boxtrainings einen erheblichen Anstieg der Kalorienmenge, die Sie verbrennen. Da Boxen Ihre schnell zuckenden Muskelfasern verwendet, um immer wieder schnelle und kraftvolle Schläge auszuführen, ermutigt es Ihren Körper, sich an den Muskeln festzuhalten, und kann sogar Ihre Muskelgröße erhöhen, was zu einem rissigen, breiten Schulter-Look führt und nicht zu dem dünnen Aussehen, das so viele Ausdauersportler haben. Wenn Sie also nur eine begrenzte Zeit zum Training haben, versuchen Sie, ein hochwertiges Box-Fitnessstudio in Ihrer Nähe zu besuchen, das Ihnen bessere Ergebnisse für Ihre Zeit liefert als ein traditionelles Cardio-Training, wie z.

GESCHWINDIGKEIT, KRAFT, AUSDAUER

Nur wenige Trainingsstile können Ihnen das volle Spektrum an körperlichen Verbesserungen bieten, die Boxen bieten kann. ESPN stufte Boxen als härtesten Sport der Welt ein, da alle Zutaten in die Vorbereitung einfließen. Die wichtigsten Eigenschaften, die man braucht, um ein großartiger Boxer zu sein, sind Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer. Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie diese Qualitäten durch Boxtraining erwerben können.

GESCHWINDIGKEIT: Durch das Schlagen auf eine Tasche oder die Arbeit mit den Handschuhen fordern Sie von Ihren Muskeln, schneller zu feuern, als Sie es gewohnt sind. Jedes Mal, wenn Sie schlagen, müssen Sie Ihren Körper schnell drehen, Ihren Arm herausschießen und ihn sofort zurückbringen. Sie müssen Ihre Füße schnell bewegen, um in eine Tasche oder einen Gegner hinein, heraus und um sie herum zu gelangen. In ein gutes Boxtraining werden auch eine Vielzahl von plyometrischen Übungen und anderen Übungen gemischt, die Ihren Körper so schnell wie möglich bewegen, was Sie zu neuen Ebenen der Geschwindigkeitsproduktion zwingt, die Sie vielleicht nicht für möglich gehalten hätten.

KRAFT: Boxen lehrt Sie, Ihren gesamten Körper einzusetzen, um maximale Kraft in einem Schlag zu erzeugen, während Sie ihn genau, schnell und ausgewogen ausführen. Das Lock and Squeeze am Ende eines Schlags ist eine massive Kontraktion der Muskelfasern in deinen Armen und Schultern, die in dem Moment stattfindet, in dem du zum ersten Mal mit deinem Ziel in Kontakt trittst. Dieser Kontakt belastet Ihre Muskeln enorm, von den Brustmuskeln bis zu den Rückenmuskeln, die die Belastung von Hunderten von Pfund Kraft tragen müssen, wenn Sie einen harten Schlag landen. Wenn die Schläge richtig ausgeführt werden, werden Sie am nächsten Tag die Arbeit spüren, die diesen Muskelgruppen zugefügt wurde. AUSDAUER: In den letzten Jahrzehnten wurde viel über die Vorteile eines hochintensiven Intervalltrainings auf VO2 max (ein Maß für die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff zu verwerten) geforscht. Es hat sich gezeigt, dass Intervalltraining wie Boxen VO2 max schneller und in kürzeren Trainingseinheiten erhöht als Steady State Cardio. Boxen ist ein großartiges Cross-Training für Personen, die eine Vielzahl von Sportarten ernsthaft betreiben oder zur Erholung, da es enorm bei der Steigerung der Ausdauer hilft. Am Ende des Tages ist Boxen eine viel aufregendere und zeiteffizientere Möglichkeit, Ihr Cardiotraining zu trainieren, als auf einem Laufband zu laufen oder Zeit auf einem stationären Fahrrad zu verbringen.

SPASS & AUFREGEND

Wir alle wissen, dass Sport Spaß machen kann, aber Boxen für Sport kann noch mehr Spaß machen! Jedes Mal, wenn Sie Sport treiben, werden Endorphine ausgeschüttet, die Ihnen das Gefühl geben, nach einem harten Training erfolgreich und zufrieden zu sein. Beim Boxen bekommst du die gleichen Gefühle, aber mehr. Nach einem harten Boxtraining hast du das Gefühl von Erfolg und Fortschritt, wenn du neue Techniken erlernst. Die Aufregung, Schläge zu werfen, sich zu bewegen, zu wippen, zu weben und Schläge zu blockieren, ist ein riesiger Nervenkitzel, der extrem süchtig macht und nach jedem Training Lust auf mehr macht!

STRESSABBAUEND

Haben Sie jemals einen super stressigen Tag durchgemacht und sich nur gewünscht, Sie könnten etwas schlagen? Energie wie diese kann, wenn sie lange gehalten wird, schädlich für Ihre Interaktionen mit Menschen in Ihrer Umgebung und den Menschen in Ihrer Nähe sein, so dass Sie leicht frustriert und bereit sind, vom Griff zu fliegen. Leute, die Boxen zu einem Teil ihrer täglichen Routine gemacht haben, können diese Frustration die ganze Zeit loslassen! Wenn Sie 30 Minuten bis eine Stunde damit verbringen, Hunderte von Schlägen so hart und so schnell wie möglich zu werfen, glauben Sie besser, dass Sie ein riesiges Gefühl der Erleichterung verspüren werden. Wenn Sie Boxen trainieren, nutzen Sie diese Energie der Aggression und übertragen sie in ein positives Ventil, mit dem Sie sich nicht nur großartig fühlen, sondern auch gut aussehen!

DIE LETZTE GLOCKE

Ich empfehle Ihnen dringend, ein Boxtraining entweder in einem Kurs oder in einer persönlichen Sitzung auszuprobieren. Um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, müssen Sie in ein hochwertiges Box-Fitnessstudio gehen und erfahren, worum es beim Boxen wirklich geht!

Inspiriert von Keith Keppner

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