Verständnis der Definition von gesundheitsbezogener Fitness

Muskelaufbau-Lebensmittel zum Aufpacken auf Muskelmasse

1. HÜHNCHENBRUST: –

Hühnerbrust ist eines der besten muskelaufbauenden Lebensmittel, und Sie können tatsächlich viel Muskelmasse aufbauen, indem Sie sie Ihrer Ernährung hinzufügen. Es ist die beste Quelle für mageres Protein, da es 30 Gramm Protein pro 100 Gramm Hühnerbrust enthält. Wenn Sie kein Vegetarier sind, ist dies eines der besten muskelaufbauenden Lebensmittel für Sie.

2. FISCH: –

Wenn es um muskelaufbauende Lebensmittel geht, ist Fisch das stärkste Produkt, das Sie Ihren Mahlzeiten hinzufügen können. Fisch ist das einzige Lebensmittel, das Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen. Fisch ist mit reinen Proteinen und guten Fetten beladen. Das Essen von Fisch nach dem Training hilft unserem Körper, sich schneller von ernsthaftem Muskelaufbau zu erholen, was ihn zu einem super muskelaufbauenden Lebensmittel macht.

3 EIER:-

Eier sind die billigste Proteinquelle, die Sie jemals finden werden. Der Grund für das Hinzufügen von Eiern in Muscle Building Foods ist, dass es 6 bis 8 Gramm reines Protein und 70 Kalorien in jedem Ei enthält. Eier enthalten auch Vitamine und Mineralien in guter Menge, was unseren Muskeln hilft, größer zu werden. Eier sind die natürliche Quelle für Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie ein knappes Budget haben, ist dies das am meisten bevorzugte Muskelaufbau-Essen für Sie.

4. RINDFLEISCH: –

Rindfleisch enthält Protein in hoher Qualität, aber was es zu einem super muskelaufbauenden Lebensmittel macht, sind seine nützlichen Mineralien wie Antioxidantien, Eisen, Zink und Mineralien. Es treibt unseren Körper auch mit Kohlenhydraten und Fetten an. Das Beste ist, dass es 2 Gramm Kreatin pro Pfund enthält. Das richtige Stück Rindfleisch ist wunderbar Muscle Building Foods.

5. BROCCOLI: –

Brokkoli ist voller Eisen, Fasern und Kalium und eine gute Quelle für Vitamin K, das unserem Körper hilft, die richtige Knochendichte aufrechtzuerhalten. Brokkoli enthält Kalzium, das einem Glas Milch entspricht. Wenn Sie Vegetarier sind, ist dies das beste Muskelaufbau-Essen für Sie.

6. SPINAT: –

Wenn Sie wissen möchten, wie Popeye nach dem Verzehr von Spinat stärker wird, lautet die Antwort: Spinat enthält hochwertige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Vitamin K. Es fördert das Muskelwachstum in unserem Körper um bis zu 20%. Für Vegetarier ist es eine gute Wahl, den Spinat in ihre Liste der muskelgewinnenden Lebensmittel aufzunehmen.

7. SÜSSE KARTOFFELN: –

Süßkartoffeln enthalten hochwertige Fasern, die zu einer besseren Verdauung beitragen. Süßkartoffeln sind meistens in der Ernährung aller Bodybuilder enthalten, da Süßkartoffeln reich an Vitamin B-6, Magnesium, Vitamin C und Kalium sind. Der Grund für das Hinzufügen zu Muscle Gaining Foods ist, dass es unserem Körper viele Vitamine und Nährstoffe für die Reparatur von Muskelgewebe liefert, Energie liefert und hochwertige Karten enthält, die uns helfen, Muskeln zu belasten.

8. WALNÜSSE UND ANDERE NÜSSE: –

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Muskeln aufzubauen, müssen Sie Walnüsse und andere Nüsse in Ihre Liste der muskelaufbauenden Lebensmittel aufnehmen. Sie können Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Erdnüsse essen und sehen, wie die schnellen Muskeln in Ihrem Körper zunehmen. Wenn Sie ernsthafte Muskeln aufbauen möchten, fügen Sie diese muskelaufbauenden Lebensmittel in Ihre Liste ein, da sie unserem Körper Kalzium, Magnesium, Zink, Vitamin E, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Omega-3-Fettsäuren liefern.

Inspiriert von Ankit Solanki

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