Die 5 wichtigsten Dimensionen von körperlichen Fitnessübungen, die Sie kennen sollten

Nur Körpergewichtstraining – Was hat der legendäre George Hackenschmidt gesagt?

Hackenschmidt, auch “Russischer Löwe” genannt, war Ende des 19. und Anfang des 20. Jahrhunderts ein berühmter starker Mann. Seine Heldentaten und seine Leistungen im professionellen Wrestling sind legendär. Aber das bedeutet nicht, dass George die Effektivität von Workouts nur mit dem eigenen Körpergewicht nicht zu schätzen wusste.

George Hackenschmidts Meinung zu Fitness, Gesundheit und Körperbau

George hat seine Formel für Fitness, Gesundheit und Körperbau in seinem Buch The Way To Live niedergeschrieben. Schon in den frühen 1900er Jahren war er besorgt über den Rückgang seiner körperlichen Fähigkeiten und seiner Gesundheit. (Stellen Sie sich vor, was er heute denken würde!)

Er schrieb: “Der Grund ist nicht weit zu suchen. Es gibt eine städtische Abwanderung, eine enorme Zunahme der Zahl derer, die in Innenräumen und sitzender Beschäftigung nachgehen, und nur hier und da wird versucht, die daraus resultierenden ungesunden Bedingungen der Leben mit der einzig zufriedenstellenden Waffe. Rationale Körperübungen.”

Schon vor 100 Jahren war der Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit offensichtlich. Und die einzig logische Verteidigung ist Übung. Dieser Punkt ist heute noch deutlicher und die Antwort (Übung) ist immer noch die richtige Waffe.

Was der “russische Löwe” über Körpergewichtsübungen dachte

Hackenschmidt war ein großer Fan davon, durch das Heben schwerer Gegenstände große Kraft zu entwickeln. Aber der Trainierende “sollte diese Übungen natürlich mit Hüpfen, Laufen, Springen und Gymnastik jeder Art kombinieren, um seine Aktivität und Beweglichkeit gleichermaßen zu entwickeln.” Wie Sie sehen, ist schweres Heben allein keine Lösung.

Er sagt, dass nur Bodyweight-Workouts, “wenn sie gewissenhaft durchgeführt werden, einen fairen durchschnittlichen Körperbau sowie eine solide, allgemeine körperliche Fitness entwickeln – mit anderen Worten, eine gesunde und gesunde Konstitution.”

Darüber hinaus räumt er ein, dass nicht jeder “sicher sofort in einen Kurs mit Gewichtheberübungen und Übungen mit Gewichten einsteigen kann, er ist gut beraten, wenn er diesen Übungen ohne Gewichte mindestens zwei oder drei Wochen widmet und weiter eine ordentliche Auswahl davon in sein tägliches Trainingsprogramm mit Gewichten aufnehmen.” Grundsätzlich sind Bodyweight-Only-Workouts ein guter Ausgangspunkt für dein körperliches Training und sollten ein integraler Bestandteil deines Trainings bleiben.

3 Gründe, warum Sie Bodyweight-Workouts durchführen sollten

Ich stimme Hackenschmidt über den Wert von Bodyweight-Übungen und Calisthenics zu, um Fitness, Gesundheit und Körperbau zu verbessern. Hier meine drei wichtigsten Gründe, warum ich Bodyweight-Workouts verwende…

Die Verwendung Ihres eigenen Körpergewichts ist der perfekte Ort, um Ihr körperliches Training und Ihre körperliche Verbesserung zu beginnen. Bodyweight Calisthenics trainiert deinen Körper so, wie er sich natürlich bewegt. Und jedes Fitnesslevel, vom Anfänger bis zum Spitzensportler, kann nur mit Körpergewichtsübungen herausgefordert und verbessert werden.

Das Training mit der Notwendigkeit, ins Fitnessstudio zu gehen oder Zugang zu Gewichten zu haben, hat große Vorteile. Sie sollten sie ausnutzen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Training zur Verbesserung von Fitness, Gesundheit und Körperbau sind, lassen Sie sich von einer Kraftlegende beraten und beginnen Sie mit Bodyweight-Training. Und wenn Sie bereits an einem Krafttrainingsprogramm teilnehmen, können Sie Ihre Leistung und Ergebnisse durch das Hinzufügen von Workouts nur mit Eigengewicht erheblich verbessern. Und da Sie Ihren Körper nur für den Anfang brauchen, gibt es keinen Grund, nicht noch heute zu profitieren!

Inspiriert von Eddie Lomax

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