Wenn Ihr Muskelaufbauprogramm nervt, werden Sie keine Ergebnisse erzielen, oder? Nun, hier sind zwei Fragen, die Sie sich stellen müssen, um sicherzustellen, dass Ihr Muskelaufbauprogramm nicht saugt:
1) Ist es herausfordernd?
Wenn Ihr aktuelles Programm Sie nicht herausfordert, dann ist es scheiße. Ziemlich einfach. Woher wissen Sie jedoch, ob etwas herausfordernd ist oder nicht? Manchmal machst du weiter und denkst, es ist eine Herausforderung, aber es fordert dich vielleicht nicht so heraus, wie du es brauchst, um dich herauszufordern.
Ok, ich weiß, dass du verwirrt bist. Sagen wir es so: Wenn Sie ein Trainingsprotokoll führen (und sollten) und wenn Sie mehr als 4 Wochen lang dieselben Übungen, Wiederholungen und Sätze auf genau dieselbe Weise durchgeführt haben, ist es ziemlich an der Zeit, Änderungen vorzunehmen Dinge auf.
Und es dauert nicht viel, um den Wechsel vorzunehmen. Ich persönlich beginne gerne mit den Bewegungen. Wenn ich zum Beispiel Liegestütze ablehnen mache, können wir jetzt Liegestütze mit meinen Füßen auf einem Stabilitätsball machen. Wenn das zu einfach ist, nehme ich einen Rucksack, lege etwas Gewicht hinein und mache Liegestütze mit meinen Füßen auf einem Stabilitätsball.
2) Ist es aufregend?
Motivation ist ein Schlüsselfaktor bei der Bewegung. Wenn Sie nicht motiviert sind, werden Sie nicht trainieren – ein weiteres einfaches Konzept. Die Leute werden jedoch Jahre damit verbringen, etwas zu tun, das sie nicht besonders mögen – wie Joggen -, weil die Leute sagen, es sei gut für sie.
Nun, ich mag es nicht zu joggen. Ich werde andere Formen von Cardio machen. Ich würde lieber Sprints laufen als joggen. Es reizt mich einfach nicht. Etwas mit bestimmten Aufzügen. Ich mag sie einfach nicht. Mein Körper wurde nicht für sie gebaut, also werde ich sie nicht tun.
Ich genieße natürliche Körpergewichtsbewegungen, deshalb verwende ich viel Körpergewichtstraining für mein Training. Die Workouts, die ich erstelle, motivieren mich tatsächlich. Ich wache morgens auf und freue mich auf die Herausforderung, die mich erwartet.
Zwei Fragen, die Sie sich zu Ihrem Programm zum Aufbau von Körpergewicht stellen müssen – ist es herausfordernd und aufregend? Denn wenn es nicht aufregend ist, wirst du es nicht tun. Und wenn Sie nicht trainieren, erhalten Sie keine Ergebnisse.
Wenn Sie immer und immer wieder dasselbe tun, werden Sie außerdem nirgendwo hingehen. Sie werden sich langweilen, aufhören zu trainieren und daher keine Ergebnisse erzielen. Wenn Sie so denken, ist es definitiv Zeit für Sie, ein neues Programm zu bekommen.
Inspiriert von Parth Shah
