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Sehen Sie sich Nicole Scherzinger von The Pussycat Dolls Crush a Workout an

Nicole Scherzinger, die Leadsängerin von The Pussycat Dolls, ging diese Woche auf Instagram, um den Followern einen Blick auf eine ihrer letzten Trainingseinheiten zu geben, und sagen wir einfach, sie ist immer noch die Nummer eins, wenn sie auf die Bühne tritt. (Psst: Kate Hudson hat gerade eine harte Pilates-Übung einfach aussehen lassen – so können Sie sie zu Hause ausprobieren)

Das rasante Video enthält Clips von Scherzinger, die mehrere Übungen in einem farbenfrohen Paar Leggings, blauen Turnschuhen und einem blauen Sport-BH macht, deren Haare zu einem hohen Knoten zurückgebunden sind. Der Instagram-Beitrag ist auf Audio mit Motivationsredner Les Brown eingestellt und erinnert daran, dass Übung nicht den Meister macht. „Üben und üben und üben … Üben macht besser“, sagt Browns Stimme im Hintergrund, während die Sängerin sich durch ihre schweißtreibende Session quält.

„Hoffe, alle hatten einen guten Montag! Übung macht … Verbesserung. 💪🏽 #mondaymotivation“, schrieb Scherzinger in der Überschrift ihres Beitrags.

Das Video enthält Aufnahmen von Scherzinger, der eine Vielzahl von Übungen anpackt. Zuerst macht sie von einer Bank aus erhöhte Knickse, wobei sie den Unterkörper eine Stufe nach oben bewegt, mit dem zusätzlichen Stabilitätselement, das erforderlich ist, um ihr Gleichgewicht zu halten, während sie auf und über das Gerät steigt. Als nächstes geht sie auf einer Matte in den Herabschauenden Hund und berührt mit einer Hand ihren gegenüberliegenden Fuß in einer Plank-to-Pike-Reichweite, wodurch sie ihren unteren Rücken tief dehnt, während sie ihre Oberkörperkraft und Kernstabilität testet, um die Position aufrecht zu erhalten drei Gliedmaßen.

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Danach wechselt das Video schnell zu einem Clip der TV-Persönlichkeit (vielleicht haben Sie sie kürzlich als Richterin bei The Masked Singer gesehen), die einen Frogger macht, bei dem die Füße außerhalb der Hüften aus der Plank-Pose springen und die Hände heben für eine niedrige Kniebeuge, bevor Sie die Hände wieder auf den Boden legen und zurück in eine Plank-Pose springen. Dann steht sie und hält eine Kurzhantel in beiden Händen für rumänisches Kreuzheben mit gestaffelter Haltung. Für diese Bewegung ist ihr linkes Bein leicht nach vorne und ihr linker Fuß flach auf dem Boden, während sie auf ihren rechten Zehen mit ihrem rechten Bein leicht hinter ihren Hüften balanciert. Sie senkt das Gewicht auf den Boden ab und behält dabei einen flachen Rücken bei, bevor sie sich wieder in die stehende Position erhebt und ihre Gesäßmuskeln und Kniesehnen trainiert.

Scherzinger markierte ihren mehr als fünfjährigen Trainer Paolo Mascitti, der auch mit Lana Candor und Lesley-Ann Brandt zusammengearbeitet hat, in der Post. Wenn Sie ihm auf Instagram folgen, werden Sie noch mehr Workouts des „Don’t Cha“-Sängers sehen, die oft eine Kombination aus plyometrischen (auch bekannt als Sprung-) Bewegungen und Krafttraining beinhalten, sagt er zu Shape. „Sie ist eine Maschine“, sagt Mascitti, der erklärt, dass die Tänzerin normalerweise fünf Tage die Woche trainiert und „eine wirklich harte Arbeiterin“ ist.

„Sie liebt es, sich zu bewegen. Sie ist sehr sportlich … Sie will einfach nicht nur körperlich herausgefordert werden, sie liebt es auch geistig herausgefordert zu werden“, sagt Mascitti. Hier kommen die Workouts ins Spiel, die Plyometrie und Krafttraining kombinieren. „Sie will ein dynamisches Training, also halte ich ihr Interesse aufrecht und so genießt sie ihr Training“, sagt er und fügt hinzu, dass „ihre Disziplin unglaublich ist.“ (Als nächstes: Jessica Alba demonstrierte ihr Ganzkörpertraining auf Instagram – hier ist genau, wie es geht)

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