Heben Sie die Hand, wenn Sie jemals mit einem Gesundheits- oder Fitnessziel begonnen und es dann aufgegeben haben. Alle? Groß.
Lassen Sie uns raten: Sie haben stark begonnen, motiviert, eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm in Angriff zu nehmen oder ein Gewichtsverlustziel zu erreichen. Dann bist du gegen eine Wand gefahren. Vielleicht war diese Wand ein All-Inclusive-Vaca mit unbegrenztem Zugang zum Buffet. Vielleicht wurde die Arbeit wirklich verrückt und Ihre Trainingseinheiten nach dem Büro gingen aus dem Fenster. Vielleicht war es einfach nur Burnout, so einfach. Also hoben Sie geschlagen die Hände und kehrten in Ihr Leben vor dem Tor zurück.
Sie sind offiziell in den „Implementierungsdip“ geraten, wie Fitnessexperte Shaun T es gerne nennt. (Sie kennen ihn von seinen vielen Fitness-Unternehmungen, darunter Insanity, Focus T25, sein neues Buch T Is for Transformation und seine neueste 40-Tage-Geburtstags-Challenge.)
„Wenn Leute ein Ziel angehen, gibt es diese Welle der Aufregung, wenn sie eine neue Reise beginnen“, sagt er. „Du bist in dieser Denkweise, dich wirklich durchzusetzen, das Beste zu sein, was du kannst, dich selbst zu beeindrucken, wirklich dran zu bleiben. Dann erkennst du, dass es wirklich schwierig ist, auf diesem Niveau kontinuierlich zu funktionieren, also triffst du auf eine Implementierungsdelle – da ist ein leichten Leistungsabfall, weil man merkt, wie viel Arbeit es braucht, um auf diesem Niveau der ‚Großartigkeit‘ zu bleiben.“
So ziemlich jeder erlebt diesen Einbruch, sei es bei einem neuen Job, bei einer Ernährungs- oder Fitnessreise oder in einer Ehe, sagt Shaun. Sie denken: „Wow, das war eine Menge zu bewältigen“, und Sie zweifeln an Ihrer Entscheidung, es überhaupt zu tun.
„Ich möchte, dass die Leute wissen, dass jeder auf der WELT diesen Niedergang hat“, sagt Shaun. „Sogar mit unseren neuen Zwillingsbabys. In den ersten sechs Wochen sagten mein Mann Scott und ich: ‚Wir stehen darauf!!!‘ Und dann sagten wir: ‚Heilige Scheiße, wir schlafen nicht.‘ Wir haben angefangen zu kämpfen, weil wir versucht haben, auf diesem Niveau zu bleiben, auf das wir nicht vorbereitet waren.“
Es mag sich wie ein Versagen anfühlen, ist es aber nicht; Es ist ein fast unvermeidlicher Teil, ein Ziel jeglicher Art in Angriff zu nehmen, und Sie können es völlig überwinden, sagt Shaun. (Es wird immerhin als Implementierungsdip bezeichnet, nicht als Implementierungsklippe.)
Stellen Sie sich das Radfahren auf einer hügeligen Straße vor: Sie geben sich alle Mühe, um einen großen Hügel hinaufzukommen, fahren ein wenig im Leerlauf und dann stehen Sie plötzlich am Fuß eines noch größeren Hügels. Anstatt zu denken: „Nun, ich habe gerade meine ganze Energie aufgewendet, um den letzten Hügel hinaufzukommen“, es zu beenden und von Ihrem Fahrrad abzusteigen, müssen Sie den Schwung des ersten Hügels nutzen, um Sie vorwärts und den nächsten hinaufzutreiben. Ja, Sie müssen immer noch in die Pedale treten (und es wird immer noch schwer), aber dieser Sprung wird Ihnen helfen, Geschwindigkeit aufzubauen, um die nächste Herausforderung zu meistern. (Siehe: Ihr ultimativer Leitfaden zur Eroberung jedes einzelnen Ziels)
„Es ist demütigend zu sagen: ‚Okay, das ist eine Menge‘, aber wenn Sie an der Reise festhalten, zu der Sie sich von Anfang an verpflichtet haben, werden Sie erkennen, dass Sie wieder auf ein viel höheres Niveau aufsteigen werden wo du angefangen hast“, sagt Shaun. „Aus dem Kampf kommt die Stärke.“
Und selbst wenn Sie Ihr Ziel erreichen, sollten Sie wissen, dass es keine wirkliche Ziellinie gibt: „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Perfektion vorübergehend und Veränderung beständig ist“, sagt Shaun. Selbst wenn Sie sich schon seit einiger Zeit einem Gesundheits- oder Fitnessziel verschrieben haben, gibt es keinen Punkt, an dem Sie wirklich fertig sind. Jeder muss seine Stiftung hin und wieder neu aufsetzen. Auch als lebenslanger Fitnessprofi macht Shaun genau das. Er startet eine 40-Tage-Challenge vor seinem 40. Geburtstag (2. Mai, markieren Sie Ihre Kalorien), bei der es darum geht, grundlegende Gesundheits- und Fitnessgewohnheiten sowie diese zielzerstörende Denkweise zurückzusetzen. (FYI, Fitness-Herausforderungen können tatsächlich das Geheimnis Ihres Fitness-Erfolgs sein.)
„Du musst einfach dein Selbstvertrauen aufbauen, damit dich diese Hindernisse nicht zum Bremsen bringen“, sagt Shaun. „Gib nicht auf. Der einzige Weg, wie du wirklich scheiterst, ist, aufzugeben. Erfolgreich zu sein bedeutet, einen Fuß vor den anderen zu setzen.“ (Lieben Sie diesen Shaun T #realtalk? Hier sind weitere Tipps, wie Sie Ihren Neujahrsvorsatz direkt von ihm brechen können.)
