Wenn Sie jemals ein Gewichtsverlustprogramm durchlaufen haben, um Bauchfett zu reduzieren, werden Sie wissen, wie schwierig es ist, Bauchfett loszuwerden. Trotz Diät- und Magenübungen ist Ihr Bauch der letzte Teil Ihres Körpers, der auf die Verbrennung von überschüssigem Fett reagiert. Meistens sind Sie frustriert, wenn Sie versuchen, Ihren dicken Bauch zu reduzieren. Einige Leute glauben sogar, dass das Verhungern ihnen hilft, Bauchfett zu verlieren. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. So reduzieren Sie Bauchfett auf gesunde Weise.
Um Bauchfett zu reduzieren, müssen Sie einige Gewohnheiten ändern und die Art der Lebensmittel, die Sie essen, überdenken sowie Cardio-Übungen und ein Körperstraffungsprogramm in Ihren Lebensstil integrieren. Wenn Sie überschüssigen Alkohol trinken, können Sie Bauchfett gewinnen. Diese Faktoren wirken sich stark darauf aus, wie viel Bauchfett Sie mit sich herumtragen.
Es gibt viele Menschen, die glauben, dass Sie Bauchfett allein durch Bauchübungen verlieren können. Dieser Glaube wurde durch Betrugswerbung im Fernsehen weiter gestärkt. Übungen zur Reduzierung des Bauchfetts allein reichen jedoch nicht aus, selbst wenn Sie Ihre Bauchmuskelübungen einmal täglich an sieben Tagen in der Woche durchführen.
Der wichtigste Schlüssel zur Reduzierung des Bauchfetts ist das Überdenken der Art und Weise, wie Sie essen. Die richtige Ernährung bedeutet, dass Sie weniger Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren zu sich nehmen und weniger Kalorien aus der Nahrung zu sich nehmen, die Sie essen. Fett lebt von den Snacks bis spät in die Nacht sowie von den zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken, die Sie schlucken. Übe die goldene Regel, 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu essen. Trinken Sie mehr Wasser, mindestens 8 Gläser täglich und lassen Sie Ihr Frühstück am besten nie aus.
Konzentrieren Sie sich außerdem darauf, Ihren Körper nur mit den Kalorien zu versorgen, die er basierend auf Ihrem Körpergewicht benötigt, und verbrennen Sie dann alle überschüssigen Kalorien, die Sie als Bauchwölbung durch Bauchübungen mit sich herumtragen. Wenn Sie sich fragen, welche Art von Übung Ihnen hilft, hartnäckiges Bauchfett zu verlieren, gibt es neben den üblichen Cardio- und Muskelaufbauübungen eine Übung zur Fettreduzierung, die sich als wirksam erwiesen hat.
Es enthält einige Visualisierungen und wird als Vakuum-Pose bezeichnet. Sie saugen Ihren Unterbauch ein und stellen sich vor, wie Ihr Nabel näher an Ihren unteren Rücken gezogen wird. Behalten Sie diese Pose für 15 bis 60 Sekunden bei und wiederholen Sie sie jeden Tag für 5 Minuten. Es gibt Leute, die berichtet haben, dass sie innerhalb eines Monats durchschnittlich 1% Zoll ihrer Taille verloren haben.
Das Reduzieren von hartnäckigem Bauchfett erfordert Willenskraft und Entschlossenheit. Sie müssen also konsequent sein, auch wenn es so aussieht, als würden Ihre Bemühungen nicht funktionieren. Konsistenz, richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen Ihnen, hartnäckiges Bauchfett auf lange Sicht zu verlieren.
Tipp des Heute!
Um hartnäckiges Bauchfett schnell zu reduzieren, sollten Sie ein Entgiftungsprogramm für ca. 7 Tage starten. Dies wird dazu beitragen, jedes Toxin in Ihren Magenfettzellen zu beseitigen.
Lass dich nicht täuschen. Der einzig bewährte Weg, um Bauchfett effektiv zu reduzieren, besteht darin, die Kalorienaufnahme durch den Verzehr kleinerer Mengen zu reduzieren oder sich an Lebensmittel mit weniger Kalorien zu halten und Fett zu verbrennen, indem Sie sich jeden Tag mehr körperlich betätigen. Auf diese Weise erhalten Sie schnell und sicher einen flachen Bauch.
Inspiriert von Barbara Kingsley-Johnson
