So unterstützen Sie die ganzheitliche Gesundheit Ihrer Kunden durch Urlaubsstress und Traumata

Die Ferien werden von einer Reihe komplexer Emotionen und Erfahrungen begleitet, die nicht immer positiv sind.

Als Gesundheits-, Wellness- und Ernährungscoach haben Sie eine Beziehung zu Ihrem Kunden aufgebaut. Ihre Dienste können sogar einen entscheidenden Moment in ihrem Leben darstellen, in dem sie lernen, ihre langfristige Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu priorisieren.

Jetzt haben Ihre Kunden möglicherweise das Gefühl, dass sie während der Feiertage auf ihr Wohlbefinden verzichten müssen. Dieser Artikel erklärt, wie und warum die Feiertage für Kunden eine Stressquelle sein können, und schlägt Wege vor, wie Sie sie unterstützen können.

Was sind einige häufige Ursachen für Urlaubsstress?

Einige der häufigsten Ursachen für Urlaubsstress sind unter anderem:

Druck, die Dinge für andere perfekt und magisch zu machen Druck, zu kaufen, Geld auszugeben und Schulden zu machen Urlaubstreffen mit Familie und Freunden, die Ihnen Unbehagen bereiten Sorgen über das Urteil anderer über Entscheidungen, Bedingungen und körperliches Erscheinungsbild Erinnerungen an negative Erfahrungen die Jahrestage von traumatischen Ereignissen in Ihrem Leben

Was sind Traumaverser?

Traumaversarien sind die Jahrestage eines traumatischen Ereignisses im Leben eines Menschen. Sie können tiefe oder schwierige Emotionen auslösen. Für Menschen, deren Trauma in den Ferien auftritt, kann dies die Art und Weise verändern, wie der Urlaub erlebt wird. Für andere erinnert die Tradition oder Erwartung von Versammlungen und Veranstaltungen zu dieser Jahreszeit an traumatische erfahrungen.

Traumatische Erfahrungen können Missbrauch, Vernachlässigung und Verlust umfassen, sind aber nicht darauf beschränkt.

Es gibt keine festgelegte Art und Weise, wie Menschen auf Traumata reagieren. Manche Leute möchten vielleicht nicht an Aktivitäten und Veranstaltungen teilnehmen, die in der Saison üblich sind. Andere möchten sich vielleicht beschäftigen, um nicht darüber nachzudenken.

Als Gesundheits-, Ernährungs- und Fitnesscoach sind Sie möglicherweise ein vertrauenswürdiger Verbündeter Ihres Kunden und einer, der ihn in allen Phasen des Wandels unterstützt hat Dimensionen ihres Wohlbefindens.

Anwalt für psychische Gesundheit Alexandria L. schlägt drei Wege vor, wie Menschen Traumata überwinden können.

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich sicher fühlen: Ergreifen Sie Maßnahmen und treffen Sie Entscheidungen, die Ihnen helfen, sich sicher und geschützt zu fühlen. Manchmal bedeutet dies, Nein zu traditionellen Feiertagstreffen zu sagen. Geben Sie sich Raum: Es ist wichtig, die Gefühle zu spüren und sich in einer sicheren Umgebung auszudrücken. Gönnen Sie sich etwas Gutes: In der Hektik der Ferien (oder des Lebens im Allgemeinen) kann es schwierig sein, Zeit für sich selbst zu finden. Beschäftigt zu bleiben kann dich zwar ablenken, aber auch stressiger machen und dazu führen, dass du dich auf Erinnerungen an traumatische Ereignisse unvorbereitet fühlst. Nimm dir Zeit, um für dich selbst zu sorgen und Dinge zu tun, die dir das Gefühl geben, geliebt zu werden, wichtig, gesund und ausgeruht zu sein.

Menschen, die ein Trauma erlebt haben, werden wahrscheinlich von einer Therapie profitieren. Gegebenenfalls können Sie Ihrem Klienten helfen, psychologische Dienste zu finden, um seine Heilungsreise zu ergänzen.

5 Möglichkeiten, Kunden dabei zu unterstützen, Stresssituationen rund um die Feiertage zu bewältigen oder zu vermeiden

Bieten Sie Ihren Kunden einen sicheren Raum, um über Aspekte der Saison zu sprechen, die Stress verursachen

Wenn Sie Ihren Kunden fragen: „Sind Sie bereit für die Feiertage?“ und ihre Reaktion weniger als aufgeregt ist, sollten Sie erwägen, sich selbst zum Zuhören zur Verfügung zu stellen, auch wenn sie im Moment keine Lust dazu haben. Sie können sie fragen, ob sie darüber sprechen möchten, und wenn ja, lassen Sie sie das Gespräch führen. Wenn sie nicht darüber sprechen möchten, können Sie ihnen sagen, dass Sie sich für die nächste Sitzung gerne etwas Zeit nehmen, wenn sie ihre Meinung ändern.

Verwenden Sie aktives Zuhören und eine offene Körpersprache, während sie sprechen. Sie können ihnen zeigen, dass Sie zuhören, indem Sie zusammenfassen, was sie sagen. Es könnte in etwa so klingen: „Ich höre Sie sagen, dass Sie nervös sind, weil Ihre Familie Ihre Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, verurteilen. Das muss schwer sein zu wissen, dass Sie möglicherweise Ihre Lebensstilentscheidungen verteidigen müssen.“

Manchmal kann es den entscheidenden Unterschied ausmachen, sich während der Sitzung Zeit zu nehmen, um einen sicheren Raum für die Klienten zu schaffen, in dem sie ihre Gefühle ausdrücken können.

Schlagen Sie vor, neue Urlaubstraditionen zu beginnen

Für manche Menschen gilt es, Traditionen zu bewahren und zu bewahren. Die Feiertage sind von unzähligen nationalen, religiösen und familiären Traditionen umgeben. Manchmal werden Traditionen beibehalten, auch wenn sie bei denen, die sie vertreten, nicht mehr ankommen.

Es ist normal, dass sich Situationen, Menschen, Werte und Familiendynamiken ändern. Wenn Traditionen nicht mehr von wünschenswerten Gefühlen und Erfahrungen umhüllt sind, kann es an der Zeit sein, einige Änderungen an der Tradition vorzunehmen oder sogar neue vorzunehmen.

Sie können Ihren Kunden fragen, was er stattdessen gerne machen möchte, und ihn Ideen dazu mitteilen, wie das aussehen würde und ob er es für möglich hält.

Erinnern Sie sie daran, dass ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sind, und wenn sie dazu bereit sind, können sie mit ihren eigenen Traditionen Veränderungen vornehmen, um ihr Wohlbefinden zu schützen und zu fördern.

Helfen Sie ihnen, Gaslighting und entmutigende Kommentare zu erkennen

Gasbeleuchtung ist eine Art von emotionalem und psychischem Missbrauch, die Sie dazu bringt, Ihre Erfahrungen und Ihre Sicht der Realität in Frage zu stellen. Es ist eine Art von Manipulation, die Ihnen das Gefühl geben kann, dass Sie Dinge nicht verstanden oder sich nicht vorgestellt haben. Gaslighting kann Sie auch dazu bringen, Ihre Gefühle zu unterdrücken oder über Erfahrungen zu lügen, damit sie zu dem passen, was gesellschaftlich akzeptiert wird.

Manche Anzeichen von Gasbeleuchtung enthalten:

Sich weigern, Ihnen zuzuhören Lügen, um Sie dazu zu bringen, Ihre Version der Ereignisse in Frage zu stellen Ihre Erinnerung an Ihre Version der Ereignisse zu hinterfragen Leugnen, dass sie jemals etwas gesagt oder getan haben, von dem Sie wussten, dass sie es getan haben Das Gesprächsthema verschieben, um die Aufmerksamkeit vom Thema abzulenken Verharmlosen und Ereignis oder Erfahrung, um Ihnen das Gefühl zu geben, dass es unwichtig ist. Sie können Ihnen vorwerfen, zu sensibel oder überreagiert zu sein.

Gaslighting ist ein Verhalten, das einer Person das Gefühl gibt, entwertet, nicht würdig oder entmutigt zu sein. Gesunde Interaktionen und Beziehungen sollten respektvoll und unterstützend sein. Wenn Sie wissen, was Gaslighting ist, können Ihre Kunden es identifizieren. Unabhängig davon, ob sie es aussprechen oder nicht, das Sehen der Zeichen kann ihnen helfen, sich von der Situation zurückzuziehen und sie als eine Form der Manipulation durch die andere Person und nicht als echte Kritik ihrer Erfahrungen und Gefühle zu sehen.

Erzählen Sie ihnen von Selbstregulierungstechniken

Wenn Ihr Klient im Moment gefangen ist und gestresst, außer Atem, unruhig und ängstlich ist oder einen starken Wunsch hat, abzuschalten, kann das Erlernen von Selbstregulierungstechniken helfen, eine Kaskade negativer Interaktionen und Ereignisse zu vermeiden.

Selbstregulierung ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen, Gedanken, Verhaltensweisen und Energiezustände so zu überwachen und zu steuern, dass positive Ergebnisse erzielt werden, wie z. B. ruhige Gefühle, Produktivität, Wohlbefinden und Lernen.

Einige Selbstregulierungstechniken umfassen:

Üben Sie Reaktionen für Stressszenarien

Ihr Kunde hat möglicherweise Angst vor Feiertagen, wenn er unangenehme Gespräche und Interaktionen mit anderen erwartet. Einige potenziell angstauslösende Szenarien sind:

Kommentare zu Gewicht, Körpergröße und allgemeinem Aussehen (Wow, wir sind doch runder geworden, oder? Brauchst du wirklich die zweite Portion? Du siehst so dünn aus! Du solltest wirklich mehr essen.) Kritik an Essen und Lebensstil Entscheidungen (Was meinst du damit, dass du kein Fleisch isst? Warum isst du das, wenn du ein Gesundheitscoach bist? Ich kann nicht glauben, dass du das immer noch tust! Es ist so schlimm für dich!) Kommentare zu Elternentscheidungen (Warum sind Fläschchen/stillen? Flaschenfüttern/stillen ist so viel besser! Ist Ihr Kind nicht zu alt zum Stillen? Sollte Ihr Kind nicht mehr/weniger essen? Sie müssen lernen, Ihr Kind zu kontrollieren!) Kommentare zur Beziehung Status und Entscheidungen (Wann bringst du einen Lebensgefährten mit? Was hast du getan, um den und den anderen zu verscheuchen? Wann wirst du dich niederlassen? Wann wirst du mir Enkel geben?) Kommentare, die vergangene Traumata zur Sprache bringen (Zwei Vor Jahren war dies das schlimmste Weihnachtsfest aller Zeiten. Erinnerst du dich, wie Onkel George diese seltsamen Dinge früher gemacht hat?)

Die Leute werden normalerweise überrascht, wenn ihnen diese Fragen gestellt werden, und die meisten Leute sind nicht bereit, so zu antworten, dass sie sich besser fühlen.

Sie können modellieren und üben, was Ihr Kunde tun kann und wie er auf diese unhöflichen und unangenehmen Kommentare reagieren kann. Sie können sie fragen, ob sie sich wohler fühlen:

Eine Grenze setzen (Danke für Ihr Anliegen, aber wir sprechen bei uns zu Hause nicht über Gewicht oder Körpergröße.) Ein Gespräch über das Thema führen (Eigentlich kann Obstkuchen eine perfekte Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein.) Umleiten die Konversation (Ich ziehe es vor, jetzt nicht darüber zu sprechen. Aber lass uns über unsere Lieblingsurlaubsfilme sprechen!)

Nachdem Sie Ihrem Klienten einige Möglichkeiten angeboten haben, darauf zu reagieren, können Sie Ihrem Klienten vorschlagen, wie er mit Ihnen üben kann, wie er reagieren kann. Wenn eine Person nach dem Üben unhöfliche oder unbequeme Kommentare macht, ist sie darauf vorbereitet und hat eine Antwort bereit, um etwas von der Angst zu lindern.

Haupt-Imbissbuden

Dieser Artikel beschreibt, wie die Feiertage für Sie und Ihre Kunden eine Zeit des Stresses und der Angst bedeuten können. Es erklärt, wie Erinnerungen an Traumata eine Ursache für diesen Stress sein können und wie Sie nach einem Traumaversy auf sich selbst aufpassen können. Es beschreibt auch detailliert fünf Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kunden bei der Bewältigung und Bewältigung des Stresses und der Angst, die sich in der Weihnachtszeit aufbauen können, unterstützen können.

Obwohl diese Informationen für Ihre Kunden nützlich sein können, können Sie feststellen, dass sie Ihnen helfen können, Ihren eigenen Stress und Ihre Angst zu bewältigen. Wenn Sie diese Vorschläge selbst umsetzen, können Sie nicht nur für Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sorgen, sondern auch ein Gefühl von Empathie bei der Unterstützung Ihrer Kunden aufbauen.

Verweise:

https://www.softpathhealing.com/writing/what-is-a-traumaversary
https://medium.com/the-sidebar/getting-through-a-traumaversary-a2b2a0388ad9
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0003122419874843
https://www.webmd.com/mental-health/gaslighting-signs-look-for
https://www.urmc.rochester.edu/behavioral-health-partners/bhp-blog/april-2018/5-4-3-2-1-coping-technique-for-anxiety.aspx
… mehr darüber im nächsten Teil.
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