Für viele Menschen in den USA sieht die Zeitspanne von Thanksgiving bis Neujahr ganz anders aus als für den Rest des Jahres. Es gibt unregelmäßigere Zeitpläne, (hoffentlich) mehr freie Tage und normalerweise mehr Aktivitäten im Zusammenhang mit der Vorbereitung auf die Feiertage.
Die Unregelmäßigkeit der Feiertage bedeutet in der Regel, dass Ihre Kunden sind nicht immer auf ihrem Spiel. Ihre Bewegungs-, Ernährungs- und Wellnessziele treten oft in den Hintergrund, wenn sie sich gegen Ende des Jahres niederlassen, egal ob dies bedeutet, sich auf eine aufwändige Weihnachtsfeier vorzubereiten oder sich vor allem zu verstecken.
Was sind die häufigsten gesundheitlichen Probleme im Urlaub, mit denen Ihre Kunden möglicherweise zu kämpfen haben, und wie können Sie sie unterstützen?
Schauen Sie sich unten unsere Kurzreferenz-Infografik an und lesen Sie weiter, wenn Sie mehr erfahren möchten.
Die Rolle eines Gesundheitsberaters bei der Unterstützung von Kunden während der Ferien
Ziele anpassen
Nehmen Sie sich zu Beginn der Ferienzeit einen Moment Zeit, um mit Ihren Kunden gezielte Gespräche über deren Erwartungen für die Ferienzeit zu führen. Wie wirken sich ihre Urlaubsprioritäten, Aufgabenlisten und Emotionen auf ihre Ziele vor dem Urlaub aus?
Machen Sie bei Bedarf neue, entspanntere Ziele, die sich realistisch an die Saison anpassen.
Seien Sie ehrlich über Ihre Verfügbarkeit
So wie Ihre Kunden die Ferienzeit verbringen, sind Sie es auch. Sie haben auch Herausforderungen und arbeiten daran. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre Verfügbarkeit während der Ferienzeit nachzudenken, während Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Kunden geführt haben, um die Ziele anzupassen.
Wenn Sie dort sein möchten, um Ihre Kunden zu unterstützen, ist das großartig. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie diese Verpflichtung einhalten können, da Sie auch nach dem perfekten Geschenk, der Geschäftsplanung für das neue Jahr, der Zeit mit der Familie und der dringend benötigten Ruhe suchen.
Teilen Sie Ihren Kunden Ihre Verfügbarkeit mit und stellen Sie sicher, dass sie wissen, wie und wann Sie verfügbar sind, um sie zu unterstützen. Stellen Sie letztendlich sicher, dass Sie Ihr Engagement einhalten.
Vermeiden Sie Schuldgefühle oder Disziplinierung von Kunden
Es besteht immer die Möglichkeit, dass Ihre Kunden diese Ziele auch dann nicht erreichen, wenn Sie im Voraus planen und mit ihnen zusammenarbeiten, um sie anzupassen. Das Nichterreichen ihrer Ziele, insbesondere nachdem Sie sich mit Ihnen verpflichtet haben, kann für Kunden eine Schuldquelle sein.
Als ihr Gesundheitscoach möchten Sie vermeiden, einen Beitrag zum zu leisten Zyklus der Schande indem man sie diszipliniert oder sich schuldig fühlt, was die Angst verstärken und negative physische und emotionale Auswirkungen haben kann. Dies kann sich auch negativ auf die Ehrlichkeit und das Vertrauen auswirken, die in einer Coach-Client-Beziehung wichtig sind.
So unterstützen Sie Ihre Kunden durch die häufigsten gesundheitlichen Probleme im Urlaub
Als ganzheitlicher Gesundheitscoach arbeiten Sie mit Kunden in Bezug auf ihre körperliche und emotionale Gesundheit zusammen. Die Ferienzeit kann sowohl für Ihre Kunden als auch für Sie eine Herausforderung sein. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sie in den Bereichen Ernährung, Bewegung und emotionale Gesundheit unterstützen können.
Bewegung und körperliche Aktivität
Einige Ihrer sportbegeisterten Kunden werden während der Ferien problemlos mit ihrem Trainingsprogramm Schritt halten können. Für diese Kunden kann ihre Frustration dadurch entstehen, dass sie anderen Urlaubsereignissen und Aktivitäten Vorrang vor dem Training einräumen müssen.
Die meisten Menschen werden jedoch mit der gegenteiligen Situation zu kämpfen haben. Das Geschäft, die Aufregung oder die emotional belastenden Aspekte der Ferienzeit wirken sich auf ihre Motivation oder Fähigkeit aus, aktiv zu bleiben.
Denk daran, dass physische AktivitätDies ist möglicherweise eine Bewegung im Laufe des Tages, die möglicherweise Vorrang vor dem Training hat, bei dem es sich um eine geplante Aktivität mit einer festgelegten Zeit handelt.
Körperliche Aktivität und Bewegungskämpfe
Bei kälterem Wetter wollen die Leute bleiben. Burnout vom Rest des Jahres Urlaub und Ferien sind mit Inaktivität verbunden. Ausgelastete Zeitpläne für Urlaubsveranstaltungen Reisen und kein Zugang zu regulärer Ausrüstung
So unterstützen Sie Ihren Kunden
Schlagen Sie Wege vor, um aktiv zu bleiben (mit Kindern spielen, mit dem Hund spazieren gehen, die Treppe nehmen, weit weg parken, Aufgaben erledigen). Legen Sie Ruhetage und Trainingstage fest, die mit Urlaubspflichten realistisch sind. Schlagen Sie zu Hause Trainingsroutinen ohne Ausrüstung vor. Erinnern Sie sie daran, dass selbst 10 Minuten, um den Körper in Bewegung zu bringen, besser sind als nichts. Vermeiden Sie es, Kunden zu beschämen, wenn sie nicht trainieren können. Ermutigen Sie sie, es nach den Ferien wieder abzuholen.
Nahrungsmittel und Ernährung
Dies kann in dieser Zeit für jeden ein heikles Thema sein. Das Vorhandensein einer toxischen Diätkultur in einer Jahreszeit, in der Lebensmittel eng mit Gefühlen und Erinnerungen verbunden sind, kann beim Essen erhebliche Ängste hervorrufen.
Als Gesundheitstrainer müssen wir daran arbeiten, uns von einer Kultur abzuwenden, in der wir uns Sorgen um Essen und Trinken machen. Restriktive Diäten sind wahrscheinlicher zu Bingeing führen und sind nicht förderlich langfristige Änderung des Gesundheitsverhaltens.
Gleichzeitig müssen wir die Ziele für Kunden anpassen, die an einer chronischen Krankheit leiden oder von dieser bedroht sind, die selbst von kurzfristigen Ernährungsumstellungen direkt betroffen ist. Für eine Person mit Typ-2-Diabetes könnte beispielsweise eine Nacht des Auffüllens von Süßigkeiten und Backwaren bedeuten, dass sie im Krankenhaus landen, was bei jemandem ohne Stoffwechselstörung sehr unwahrscheinlich ist.
Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge zur Anpassung der Ziele für Kunden mit unterschiedlichen Anforderungen.
Lebensmittel- und Ernährungskämpfe
Urlaub zum Jahresende im Zusammenhang mit Angstzuständen wegen Nichteinhaltung des Speiseplans Das Gefühl, dass alle Feiertagsmahlzeiten „ungesund“ sind Kunden mit chronischen Erkrankungen haben das Gefühl, dass sie sich entscheiden müssen. Reisen und mangelnde Kontrolle über das Essensangebot
So unterstützen Sie Ihren Kunden
Wenn Ihr Kunde im Allgemeinen gesund ist:
Vermeiden Sie es, bestimmte Lebensmittel einzuschränken, da dies zu einer ungesunden Beziehung zu Lebensmitteln führen kann. Erinnern Sie sie daran, sich auf ausgewogene Mahlzeiten zu konzentrieren. Erinnern Sie sie daran, auf die Bedürfnisse ihres Körpers zu hören. Bitten Sie sie, Non-Food-Aspekte der Feiertage aufzulisten, auf die sie sich freuen, und ermutigen Sie sie, sich auf diese zu konzentrieren. Wenn sie möchten, arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um Urlaubsrezepte zu identifizieren, die ihren Ernährungszielen entsprechen.
Wenn Ihr Klient eine chronische Erkrankung hat oder von dieser bedroht ist, die durch die Ernährung akut beeinträchtigt wird (wie Herzerkrankungen oder Typ-2-Diabetes):
Ermutigen Sie sie, sich auf Aspekte der Feiertage zu konzentrieren, nicht nur auf das Essen. Erinnern Sie sie an die Auswirkungen, die Essgewohnheiten auf ihre Gesundheit haben. Sprechen Sie über ihre Sorgen und Hindernisse. Arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um köstliche Rezepte für Feiertagsmahlzeiten zu kreieren oder zu finden, die ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Ermutigen Sie sie, vorher gesunde Urlaubsrezepte zu „testen“. Wenn Ihr Kunde zustimmt, arbeiten Sie mit Familienmitgliedern zusammen, um alle mit dem Urlaubsessenplan an Bord zu bringen.
Schließlich ist es wichtig zu vermeiden, Kunden für ihre Essensauswahl zu beschämen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kunde in seiner Beziehung zu Lebensmitteln Probleme hat, notieren Sie sich, dass Sie mit ihm daran arbeiten sollen.
Emotionale und psychische Gesundheit
Für die meisten Menschen ist die Ferienzeit eine, die von starken Emotionen geprägt ist. Diese Emotionen können von überwiegend positiv bis zutiefst negativ reichen. Für manche Menschen kann der Geruch von Kiefern freudige Erinnerungen an Thanksgiving im Haus ihrer Großeltern wecken, und für andere Menschen könnte allein der Anblick von Weihnachtsdekorationen sie an ein traumatisches Ereignis erinnern.
Zusätzlich die Ferienzeit bringt Stressoren hervor im Zusammenhang mit Budget, Urlaubseinkäufen und engen Fristen. COVID-19 kann auch Menschen Angst machen, mit geliebten Menschen zusammen zu kommen.
Als Gesundheits- und Wellnesstrainer ist es wichtig zu bedenken, dass jeder die Ferienzeit anders erlebt, und wir dürfen nicht davon ausgehen, dass sie für alle fröhlich oder geschäftig ist.
Emotionale und psychische Gesundheitskämpfe
Eine Person kann Urlaub mit traumatischen Ereignissen oder unangenehmen Erinnerungen verbinden. Gesellschaftlicher Druck, während der Ferien „glücklich“ zu sein Unfähigkeit, Familie und Freunden nahe zu sein Einsamkeit Leistung und soziale Angst vor Zusammenkünften Kürzere Tage und längere Nächte können Menschen mit saisonaler affektiver Störung betreffen. Eine Kombination der oben genannten und bestehenden psychischen Gesundheitsprobleme
So unterstützen Sie Ihren Kunden
Bieten Sie Ihrem Kunden die Möglichkeit, mitzuteilen, wie seine Ferienzeit aussehen wird. Passen Sie Ihren Gesundheits- und Coachingplan an Ihre Bedürfnisse an. Hören Sie zu und zeigen Sie Empathie. Arbeiten Sie mit Ihrem Kunden zusammen, um Arten von Übungen zu identifizieren, die ihm helfen Umgang mit Stress und Angst, einschließlich Yoga, Cardio oder Gewichtheben. Schlagen Sie Achtsamkeitsmeditation vor und Stressabbau-Techniken. Mitgestaltung von Verpflichtungen zur Ausübung der Schlafhygiene. Wenn Ihr Kunde über das Risiko und die Einschränkungen von COVID-19 gestresst ist, schlagen Sie diese Möglichkeiten vor, um ihn bei der Bewältigung zu unterstützen COVID-19-bezogene Angst. Teilen Sie gegebenenfalls Ihre eigenen Erfahrungen mit, damit sie wissen, dass sie nicht allein sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie die Angst oder den Stress nicht mehr alleine bewältigen können, schlagen Sie professionelle Unterstützung vor.
Sind Sie in die Ferienzeit verliebt und haben Probleme, sich vorzustellen, warum sie für andere nicht so eine Freude ist wie für Sie? Lesen Dieser Beitrag Wenn Sie erfahren möchten, warum die Feiertage für einige Ihrer Kunden Anlass zur Sorge geben könnten.
… mehr darüber im nächsten Teil.
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