Spot-Training bezieht sich auf die konzentrierte Anstrengung, Fett über einen bestimmten Körperteil zu reduzieren. Die Bereiche, in denen sich mehr Fett ansammelt, müssen stärker gestrafft und reduziert werden als andere Bereiche des Körpers. Die meisten Menschen klagen über plötzliche Mast in bestimmten Bereichen des Körpers. Es scheint, als ob Ihr Körper eigene Pläne hat. Zu Ihrer größten Bestürzung entscheidet es sich, an Stellen, an denen Sie möchten, dass es schlank und flach ist, an Stellen, an denen Ihnen eine leichte Ausbuchtung nichts ausmacht, dicker auszusehen. Und für genau solche spezifischen Körperteilprobleme war Spot-Training in letzter Zeit das Schlagwort. In der Fitnesswelt wird jedoch viel darüber diskutiert, ob das Spot-Training wirklich funktioniert.
Spot Training funktioniert definitiv
Einige Spezialisten argumentieren, dass Spot-Training definitiv funktioniert, wenn richtig recherchierte und geplante Übungen für bestimmte Körperteile befolgt werden. Sit-Ups helfen dabei, den mittleren Teil Ihres Körpers zu verkleinern, insbesondere die Hüft-, Po- und Beinübungen nehmen den Flab von den Oberschenkeln.
Spot Training funktioniert definitiv nicht
Andere argumentieren vehement, dass Spot-Training nicht funktionieren kann und wird. Die Erklärung ist recht einfach. Körperfett ist wie eine Zwiebel, bei der sich das Fett in Schichten befindet und nicht nur aus einem bestimmten Bereich entfernt werden kann. Fett kann insgesamt nur als Schicht aus dem Körper entfernt werden. Die Einhaltung eines strengen Trainingsplans, die Teilnahme an Bootcamps und eine gesunde Ernährung sind weitaus bessere Möglichkeiten, um das Körperfett zu reduzieren, als den Bereich der körperlichen Aktivität auf bestimmte Übungen für bestimmte Körperteile zu beschränken.
Das beste Fitnessmodell
Betrachtet man jedoch beide Seiten des Arguments, so scheint es, dass beide ein Element der Wahrheit enthalten. Viele Experten glauben, dass Spot-Training keine völlige Verschwendung ist, obwohl es möglicherweise nicht unbedingt Fett aus den gewünschten Bereichen reduziert. Punkttraining kann als Teil anderer Übungen und Fitnessprogramme dienen, um den Stoffwechsel zu steigern, Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Die wichtigsten von Experten empfohlenen Methoden zur Fettreduzierung sind jedoch:
1. Cardio-Übungen: Laufen, Joggen, Radfahren sind Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen und dabei helfen, Kalorien zu verbrennen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur Fett zu reduzieren, sondern auch Ihrem Körper zu helfen, fit zu bleiben.
2. Gesunde Ernährung: Gesundes und nahrhaftes Essen ist der beste Weg, um einen großartigen Körper zu haben. Wenn Sie ungesunde, fettige Lebensmittel essen, nehmen Sie sicher zu und erzielen unerwünschte Ergebnisse.
3. Umfassender Ansatz zur sorgfältigen Behandlung Ihres Körpers: Dazu gehören die Teilnahme an Bootcamps, die Einhaltung fester Übungsroutinen, die körperliche Aktivität den ganzen Tag über und die Vermeidung von Stress.
Spot-Training allein ist in bestimmten Bereichen möglicherweise nicht der beste Weg, um Fett abzubauen. Wenn es jedoch zusammen mit anderen Techniken zur Fettreduzierung wie Cardio-Übungen und gesunder Ernährung praktiziert wird, erhöht das Spot-Training die Stoffwechselrate und hilft, Kalorien zu verbrennen. Gleichzeitig hilft es, die Muskeln zu straffen, was sich schließlich zeigen würde, wenn das gesamte Fett verloren geht.
Hier ist zu beachten, dass Geduld, harte Arbeit und ein vernünftiger Umgang mit Ihrem Körper die besten Ergebnisse erzielen.
Inspiriert von Kya Cassiuss Victoria
