Isometrische Bauchmuskeln - 7 Sekunden bis zu einem Sixpack mit isometrischen Bauchmuskelübungen

Steigern Sie Ihren Testosteronspiegel mit elliptischem Training

Testosteron wird größtenteils als Jugendhormon angesehen, das Ihre Muskeln und Knochen stark hält, eine gesunde Fruchtbarkeit und einen gesunden Sexualtrieb aufrechterhält und die Gesamtenergie aufrechterhält. Gesunde Testosteronspiegel helfen dem menschlichen Körper auch, der Ansammlung von überschüssigem Fett zu widerstehen. Übung ist eine Möglichkeit, Ihr Testosteron auf natürliche und sichere Weise zu erhöhen. Allerdings sind nicht alle Übungsroutinen so effektiv wie andere. Die Frage ist also, kann ein Training mit einem Ellipsentrainer die Testosteronproduktion Ihres Körpers effektiv steigern?

Testosteron ist ein Androgen, das hauptsächlich aus den Hoden von Männern und den Eierstöcken von Frauen ausgeschieden wird. Es ist am besten bekannt für seine Auswirkungen auf die Erhöhung der Muskelmasse, die Reduzierung von Körperfetten und die Verlangsamung von Alterungsprozessen. Es ist auch wichtig für das sexuelle Verlangen.

Der normale Testosteronspiegel in Ihrem Blutkreislauf liegt zwischen 350 und 1.000 Nanogramm pro Deziliter (ng / dl). Nach dem 40. Lebensjahr verlieren Sie dieses Hormon durchschnittlich mit einer Rate von etwa 1% pro Jahr. Wenn sich Ihr Körpergewicht 30% seines normalen gesunden Niveaus nähert, steigt Ihr Östrogenspiegel an, was Ihr Testosteron reduzieren kann. Daher ist die Gewichtskontrolle ein weiterer wichtiger Faktor, wenn versucht wird, einen gesunden Hormonspiegel aufrechtzuerhalten.

Übung ist eine Möglichkeit, das Testosteron zu erhöhen und das Körperfett zu reduzieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Übergewicht dazu führt, dass Ihr Testosteron abnimmt. Sport stimuliert die Hypophyse und die Hoden, was sich direkt auf die Testosteronproduktion auswirkt. Es ist jedoch wichtig, die richtige Art der Übung auszuwählen, wenn Sie Ihren Testosteronspiegel erhöhen möchten. Es kann Sie überraschen, dass übermäßiges Training dieses Hormon tatsächlich senken kann, da es nicht genügend Zeit für Reparatur und Wiederherstellung lässt und Gewebeschäden auftreten. Studien zeigen, dass Testosteron in den ersten 45-60 Minuten mit dem Training ansteigt und danach der Cortisolspiegel ansteigt, wodurch dieses wichtige Hormon abnimmt.

Experten sagen, dass die beste Übung zur Erhöhung Ihres Testosterons große Muskelgruppen gleichzeitig einbeziehen sollte. Die größten Muskeln des Körpers befinden sich in den Beinen, im Po und im Rücken. Aus diesem Grund ist das Training mit einem Ellipsentrainer ein so effektiver Weg, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Ellipsentrainer sind ein ausgezeichnetes Fitnessgerät, um die Muskelgruppen in Beinen und Po zu trainieren. Wenn Sie einen Ellipsentrainer mit beweglichem Lenker haben, trainieren Sie auch die Muskeln in Ihrem Rücken. Denken Sie daran, dass Ihr Training 45-60 Minuten dauern sollte, aber nicht länger, um zu vermeiden, dass Sie Ihr Testosteron durch übermäßiges Training reduzieren.

Also auf dein neues oder Überholte Ellipsentrainer helfen, ein gesundes Altern aufrechtzuerhalten, indem sie einen gesunden Testosteronspiegel aufrechterhalten.

Inspiriert von John S Broderick

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