Strategien für den Umgang mit Stress

Strategien für den Umgang mit Stress

April ist Nationaler Monat für Stressbewusstsein. Zum Zeitpunkt dieses Schreibens befindet sich die Welt mitten in einer globalen Pandemie und ein Großteil der Vereinigten Staaten befindet sich unter Sperrbefehlen. Mit anderen Worten, die meisten Menschen sind sich derzeit zweifellos ihres Stressniveaus bewusst. Abhängig von Ihrer Denkweise bietet Stress jedoch einige potenzielle Vorteile. Ähnlich wie Bewegung eine körperliche Belastung des Körpers ist, die ihn stärker macht, hat Stress auch das Potenzial, uns stärker zu machen und in der Lage zu sein, mit größeren Mengen an Stress umzugehen. Experten sagen, der Schlüssel liegt in der Entwicklung einer Denkweise, dass Stress von Vorteil sein kann.

Der Umgang mit dieser aktuellen Realität erfordert effektive Strategien zur Anpassung an das aktuelle Stressniveau und zum Erlernen der Anpassung Ihrer Denkweise, um positive Ergebnisse für Sie und Ihr Unternehmen zu erzielen. Die gute Nachricht ist, dass Sie bei regelmäßiger Bewegung bereits viel darüber wissen, wie Sie sich an Stress anpassen und ihn überwinden können.

Lehren aus dem Militär

Spezielle Einsatzteams des Militärs müssen in einigen der stressigsten Situationen arbeiten, die man sich vorstellen kann. Sie haben Strategien entwickelt, um diesen Stress zu überwinden und ihre Mission zu erfüllen. Als Betriebspsychologe der US-Armee arbeitet Dr. Jess Harmon mit speziellen Operationsteams und als Berater für O2X, eine Organisation, die mit taktischen Athleten auf der ganzen Welt zusammenarbeitet. Sie hilft Einzelpersonen, mit Stress umzugehen, den sie in ihrer Arbeit spüren. Auf die Frage, wie mit dem aktuellen Stress umgegangen werden soll, verweist Harmon auf Anpassungsfähigkeit als Schlüsselfaktor. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können, anstatt auf das, was Sie nicht können, können Sie sich besser fühlen und sich mit dem Unbehaglichen wohler fühlen, sagt Harmon.

Hier ein Beispiel: Denken Sie an ein wirklich hartes Training, das Sie in letzter Zeit absolviert haben – es fühlte sich wahrscheinlich unangenehm an, Ihren Körper an seine Grenzen zu bringen, aber wie haben Sie sich am Ende gefühlt? Sie waren wahrscheinlich erleichtert, dass es vorbei war, aber Sie haben sich vielleicht auch sicherer gefühlt, dass Sie in Zukunft bei ähnlichen Workouts überleben oder sogar gedeihen können. Sie können dieselbe Denkweise auf alltägliche Herausforderungen anwenden, indem Sie Möglichkeiten zur Anpassung an die Situation identifizieren und sie als Chance betrachten, Ihre Belastbarkeit zu verbessern, indem Sie stärker werden und in der Lage sind, mit größeren Mengen an Stress umzugehen.

Eine unmittelbare Strategie zur Anpassung an die Situation besteht darin, weiterhin über ein Online-Portal mit Ihren Kunden zusammenzuarbeiten. Kürzlich hielt ACE eine Online-Podiumsdiskussion Ermittlung von Strategien, wie Gesundheits- und Bewegungsfachkräfte ein Online-Schulungsgeschäft starten können. Wenn Sie sich ein wenig eingeschüchtert fühlen, persönliches Training über eine virtuelle Plattform anzubieten, werfen Sie einen Blick auf diese anschließende ACE-Podiumsdiskussion zu wie man eine Online-Schulungssitzung durchführt.

Paul McCullough diente als Navy SEAL und ist Gründer von O2X. Auf die Frage, wie er mit Stress umgegangen sei, als er in den SEAL-Teams diente, sagte er, dass die Mitgliedschaft in einem Team entscheidend für die Entwicklung des Vertrauens zur Bewältigung extrem herausfordernder Situationen sei. Wie fühlt es sich an, wenn Sie in einer Gruppe trainieren? Es mag extrem anspruchsvoll sein, aber wenn Sie sehen, dass andere die gleiche Herausforderung erleben und sie durcharbeiten, haben Sie die Kraft, das Gleiche zu tun. Gehen Sie mit COVID19 wie folgt vor: Wie können Sie zur Teamleistung beitragen, um die Kurve zu glätten? Waschen Sie Ihre Hände häufig, schützen Sie sich zu Hause und tragen Sie eine Maske, wenn Sie wichtige Besorgungen erledigen. Dies sind alles Aufgaben, die Sie automatisch zu einem Teil des Teams machen, das daran arbeitet, diesen Virus auszurotten.

Denkweise ist alles

Dr. Kelly McGonigal ist eine Gesundheitspsychologin an der Stanford University, die die Auswirkungen von Stress auf den Körper untersucht. Dr. McGonigal hielt einen beliebten TED-Vortrag, in dem sie wichtige Strategien identifizierte, um Stress in einen positiven Einfluss auf Ihr Leben umzuwandeln. In ihrem Vortrag zitiert sie a Studie das gefunden, wenn Sie glauben, dass Stress schlecht für Sie ist, wird es sein; Die Studie ergab jedoch auch, dass die Überzeugung, dass Stress von Vorteil sein kann, die Art und Weise verändert, wie Menschen die Auswirkungen von Stress erleben, einschließlich der Reaktion Ihres Körpers.

Hier ist eine andere Möglichkeit, die aktuelle Situation zu betrachten: Stellen Sie sich diese Zeit als ein einziges langes Ausdauertraining vor. Ja, es ist eine Herausforderung auf verschiedenen Ebenen, aber Sie werden es schaffen und eines Tages zurückblicken, wie Sie überlebt haben. Wenn Sie einen Marathon beendet haben, ist ein 5-km-Lauf keine große Sache.

In Verbindung bleiben

Ein gemeinsames Thema, das McCullough teilt und das von Dr. McGonigal unterstützt wird, ist, dass die Arbeit als Mitglied eines Teams oder die Verbindung mit anderen dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Stress zu verringern. Ein Ergebnis der Shelter-at-Home-Bestellungen ist, dass viele Gruppen-Fitnesstrainer schnell lernen, wie man virtuelle Klassen auf Plattformen wie Zoom oder Facebook Live unterrichtet. Wenn Sie sich gestresst fühlen und das Gefühl vermissen, Ihr Gruppentraining zu leiten, wenden Sie sich an Ihren Stamm, um eine virtuelle Klasse zu erstellen. Überlegen Sie, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie ein Training auf Facebook Live oder Zoom leiten, wenn Sie wissen, dass alle Ihre Stammgäste Ihnen folgen.

Indem wir uns über virtuelle Plattformen mit anderen in Verbindung setzen, können wir an der Erfahrung teilhaben, die, wie McGonigal und Harmon hervorheben, für die Überwindung Ihrer Gefühle von entscheidender Bedeutung ist.

Stress ist oft ein unvermeidbarer Bestandteil des modernen Lebens und die jüngsten Ereignisse haben eine außergewöhnliche Situation geschaffen, mit der nur sehr wenige von uns fertig wurden. Eine positive Einstellung ist wichtig. Wenn Sie auf COVID19 reagieren, indem Sie sich ständig Gedanken darüber machen, wie sich dies auf Sie auswirkt, könnte dies in der Tat eine herausfordernde Zeit sein. Wenn Sie jedoch die aktuelle Situation zum Anlass nehmen, neue Fähigkeiten zu erlernen, indem Sie Kurse über eine Online-Plattform unterrichten oder ein Online-Personal Training-Geschäft aufbauen, werden Sie COVID19 als Instrument zur Stärkung Ihres Geschäfts verwenden.

Weitere Informationen zum Umgang mit Stress finden Sie unter Dr. McGonigals TED-Vortrag, wie Sie Stress zu Ihrem Freund machen können, HIER oder hören Sie sich eine aktuelle Folge der Alles über Fitness Podcast mit Dr. Jess Harmon und dem ehemaligen Navy SEAL Paul McCullough HIER.

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Inspiriert von ACE

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