Isometrische Bauchmuskeln - 7 Sekunden bis zu einem Sixpack mit isometrischen Bauchmuskelübungen

The Kettlebell Snatch – Eine der besten Übungen für Bauchfett heute!

Wenn Sie es wirklich ernst meinen, das Bauchfett abzubauen, müssen Sie Übungen machen, die Ihre wahrgenommene Anstrengung erheblich steigern, eine Menge Kalorien verbrennen und Ihnen helfen, etwas Muskelmasse aufzubauen. Der Weg, dies zu tun, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Übungen eine echte Mischung aus Cardio und Kraft sind. Aus diesem Grund möchte ich Ihnen das Overhead-Kettlebell-Snatch vorstellen.

Beste Übung für Bauchfett!

Sie sehen, das einzige, was Ihren Magen wirklich loswird, sind Bewegungen des großen Kerns, die ein erhebliches Maß an Muskelanstrengung des großen Kerns beinhalten. Dies gilt für den menschlichen Körper, da er Ihr Nervensystem dazu zwingt, in Kraft zu treten, um mit körperlichem Stress von außen umzugehen und ihn auszuhalten. Aus diesem Grund ist der Overhead-Kettlebell-Snatch ein so starker Big-Core-Lift, dass Sie schnell Bauchfett verlieren können.

Sie sehen, dass der Snatch-Lift oft als der Zar aller Kettlebell-Lifts bezeichnet wurde. Grundsätzlich müssen Sie die Glocke zwischen Ihren Beinen aus einer schwingenden Bewegung in eine gesperrte Position direkt über Ihrem Kopf ziehen. Dieser einzelne Lift greift Ihre Hüften, Bauchmuskeln, Rücken, Schultern, Gesäßmuskeln und Kniesehnen in einer Bewegung an. Wenn Sie diesen einzelnen Lift in Ihr Training integrieren, verlieren Sie diese Liebesgriffe sehr schnell.

Um diesen Lift abzunehmen, benötigen Sie eine einzelne Kettlebell mit mäßigem Widerstand. Starten Sie den Lift, indem Sie einen einarmigen Schwung ausführen, um die Glocke zwischen Ihren Beinen in eine “High Pull” -Position zu heben, die direkt neben Ihrem Kopf hängt. Um die Glocke an diese Stelle zu bringen, sollten Sie Ihre Hüften und Knie in einen sanften und kraftvollen Akt der Beugung und sofortigen Streckung einbeziehen, um den Schwung aufzubauen. Sobald Sie die Glocke in diese hohe Zugposition gebracht haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Handfläche vertikal in Richtung Himmel schlagen, um sie zu beenden. Sobald Sie nur ein paar Wiederholungen dieses super intensiven, aber sanften Lifts absolviert haben, werden Sie sehen, wie anstrengend es sein kann. Wenn Sie das hartnäckige Bauchfett beseitigen wollten, dann haben Sie gerade Ihre Antwort gefunden, mein Freund.

Fitness beginnt mit intelligentem Training und Kettlebell-Training ist das Training einer intelligenten Person. Nehmen Sie sich Zeit, um mehr zu erfahren, indem Sie kostenlos auf weitere Artikel zu diesem Thema zugreifen. Denken Sie daran, dass fast jeder hart trainieren kann, aber nur der beste Zug klug!

Inspiriert von Brandon Richey

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