Миранда Кер и треньорът на знаменитости Меган Руп се обединиха за тренировъчна програма, пълна с бързи тренировки

Миранда Кер и треньорът на знаменитости Меган Руп се обединиха за тренировъчна програма, пълна с бързи тренировки

Стримерите за обучение у дома ще бъдат щастливи. Моделът и предприемачът в областта на грижата за кожата Миранда Кер и известният фитнес треньор Меган Руп се обединиха, за да стартират двуседмична програма за тренировки за цялото тяло с ниско въздействие в The Sculpt Society (TSS), приложение със силови и танцови кардио класове, основано от Рууп. Така наречената „програма за благополучие“ включва тренировки под 20 минути, които можете да правите навсякъде и по всяко време. Сътрудничеството идва, когато марката за грижа за кожата на Kerr Kora Organics пуска нови продукти за лична хигиена, включително скраб за тяло, лосион за ръце и тяло и гел за тяло.

Заедно двамата помагат на хората да се движат и да се грижат за телата си. Преди стартирането им, Кер и Руп споделиха защо искат да си партнират и споделиха някои от най-добрите си съвети за уелнес и прозрения с Shape. Прочетете за всички подробности.

„Никога няма да забравя първата си тренировка с Меган“, казва Кер. „Чувствах, че всеки мускул в тялото ми работи, което беше толкова добро усещане!“ Бившият модел на Victoria's Secret тренира с Roup от години, научавайки се как да вмести "бързите тренировки" в натоварения си график, който включва управление на бизнес и грижи за децата си.

„Упражненията са изключително важни и за двама ни, така че създаването на тези тренировки и споделянето им с нашите общности ще бъде наистина въздействащо“, добавя Roup. „Надявам се повече хора да изпитат силата на една забавна, кратка тренировка, която има както физически, така и психически ползи.“

Психологическите ползи от упражненията според експерти

За тези, които трябва да опитат тренировъчната програма, Кер и Руп казват, че е идеална за почти всеки, независимо от нивото на фитнес. „Мисля, че повечето от нас се опитват да превърнат упражненията в навик, но дори не знаят откъде да започнат“, казва Руп. „Ангажирането с две седмици програмиране с ниско въздействие ще ви даде малко допълнителна мотивация да включите упражненията в живота си“, добавя Кер. „Комбинирахме го с напомняния за почивка, медитация и отделяне на време между тях, за да се погрижите за ума, тялото и кожата си“, продължава тя.

Докато и двамата предприемачи откриват, че самата програма е страхотен мотиватор за упражнения, Руп казва, че Кер вече е мотивирана да поддържа рутинните си упражнения. „Миранда е доста мотивиран човек, когато става дума за тренировки и е установила последователна рутина с упражнения“, споделя Руп. Треньорът също така гарантира, че Кер получава кратки тренировки, които тя може да вмести в графика си и я държи отговорна. „Мисля, че като повечето от нас наличието на система за поддръжка, отговорен приятел или общност, на която можете да разчитате, може да бъде страхотна мотивация да сте в крак с движението.“

Кер прави всичко възможно, за да изтръгне една тренировка, когато може, отбелязва Руп. „Те са много заети сутрин, особено сега, когато училището отново започва, но тя е отдадена на упражненията и понякога това означава, че децата й пълзят по нея по време на една от нашите виртуални сесии“, казва Руп. „Тя също така разбира силата на това да се ангажираш по-малко, за да можеш да покажеш повече. Тя няма много време сутрин, но все пак ще направи бърза тренировка с мен виртуално или в приложението TSS.“

Ежедневната цел на Кер е да прави упражнения и да ходи в продължение на един час, защото това я кара да се чувства енергизирана, обяснява тя. „Но понякога може да е непосилно да посветиш цял час [на] тренировка, когато си толкова зает, затова харесвам кратките, бързи опции на Меган. Наистина чувстваш, че постигаш страхотни резултати и можеш да правиш това на малки стъпки от 15-20 минути през целия ден.“

Когато има време, Кер обича да се разхожда със семейството си, да прави йога и да „скача на реформатора“ за пилатес, казва тя пред Shape. Тя също се научава да обича различна форма на кардио, която не включва вдъхновените от танца движения на Roup. „Мразех да бягам, но колкото повече го правя, толкова повече ми харесва!“ добавя Кер.

Как да започнете да бягате за начинаещи

Кер използва „подход 360 към здравето“, обяснява тя. „Става дума за това какво ядем, какво мислим, какво поставяме върху кожата си, с кого се обграждаме, какво правим и какви упражнения ни удовлетворяват“, казва тя. „Грижата за себе си е свързана с подхранването на вашето тяло, ум и дух. Когато можем да отделим време, за да върнем на себе си, можем да дадем много повече на другите.“ За нея това означава да движи тялото си, да прекарва време със семейството и приятелите си, да посредничи, да чете вдъхновяващи книги, да се грижи за кожата си („обсебена съм от сухото четкане“) и да яде питателна храна, за да „зареди“ тялото си с гориво.

„Вярвам, че здравият ум, тяло и кожа са свързани с получаване на правилните хранителни вещества както отвътре, така и отвън“, казва Кер, който се храни предимно с растителна диета. „Аз също водя начина на живот 80/20, за да поддържам баланс – така че се храня здравословно през 80 процента от времето и си угаждам през останалите 20 процента от времето“, казва тя и добавя, че обича да готви. Любимо здравословно ястие, което се опитвате да приготвите? Супа от кореноплодни зеленчуци и карфиол.

Ако сте вдъхновени от метода за бърза и ефективна тренировка на Kerr и Roup, вижте тяхната програма в The Sculpt Society (след което се поглезете с някои продукти за лична хигиена от Kora Organics).