Η Miranda Kerr και η προπονήτρια διασημοτήτων Megan Roup συνεργάστηκαν για ένα πρόγραμμα προπόνησης γεμάτο γρήγορες προπονήσεις

Η Miranda Kerr και η προπονήτρια διασημοτήτων Megan Roup συνεργάστηκαν για ένα πρόγραμμα προπόνησης γεμάτο γρήγορες προπονήσεις

Οι streamers για προπόνηση στο σπίτι θα είναι ευχαριστημένοι. Η επιχειρηματίας μοντέλων και περιποίησης δέρματος Miranda Kerr και η προπονήτρια γυμναστικής διάσημων Megan Roup συνεργάστηκαν για να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής διάρκειας δύο εβδομάδων, χαμηλής επίδρασης και ολόκληρου του σώματος στο The Sculpt Society (TSS), μια εφαρμογή με μαθήματα καρδιαγγειακής δύναμης και χορού που ιδρύθηκε από τον Ruup. Το λεγόμενο «πρόγραμμα ευεξίας» περιλαμβάνει προπονήσεις κάτω των 20 λεπτών που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Η συνεργασία έρχεται καθώς η μάρκα περιποίησης δέρματος της Kerr Kora Organics λανσάρει νέα προϊόντα προσωπικής περιποίησης, όπως ένα scrub σώματος, μια λοσιόν χεριών και σώματος και ένα πλύσιμο σώματος.

Μαζί, οι δύο βοηθούν τους ανθρώπους να κινούνται και να φροντίζουν το σώμα τους. Πριν από την κυκλοφορία τους, ο Kerr και ο Roup μοιράστηκαν γιατί ήθελαν να συνεργαστούν και μοιράστηκαν μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές και πληροφορίες ευεξίας τους με το Shape. Διαβάστε παρακάτω για όλες τις λεπτομέρειες.

«Δεν θα ξεχάσω ποτέ την πρώτη μου προπόνηση με τη Μέγκαν», λέει ο Κερ. «Ένιωθα ότι κάθε μυς στο σώμα μου δουλεύονταν, κάτι που ήταν τόσο καλό!» Το πρώην μοντέλο της Victoria's Secret προπονείται με τη Roup εδώ και χρόνια, μαθαίνοντας πώς να εντάσσει τις «γρήγορες προπονήσεις» στο πολυάσχολο πρόγραμμά της, το οποίο περιλαμβάνει τη λειτουργία μιας επιχείρησης και τη φροντίδα των παιδιών της.

«Η άσκηση είναι απίστευτα σημαντική και για τους δύο μας, επομένως η δημιουργία αυτών των προπονήσεων και η κοινή χρήση τους με τις κοινότητές μας θα έχει πραγματικά μεγάλη επίδραση», προσθέτει ο Roup. «Ελπίζω ότι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τη δύναμη μιας διασκεδαστικής, σύντομης προπόνησης που έχει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά οφέλη».

Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης, σύμφωνα με τους ειδικούς

Για όσους πρέπει να δοκιμάσουν το πρόγραμμα άσκησης, τόσο ο Kerr όσο και ο Roup λένε ότι είναι ιδανικό σχεδόν για όλους, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης. «Νομίζω ότι οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να κάνουμε την άσκηση συνήθεια, αλλά δεν ξέρουμε καν από πού να ξεκινήσουμε», λέει ο Roup. «Η δέσμευση σε προγραμματισμό για δύο εβδομάδες χαμηλού αντίκτυπου θα σας δώσει λίγο επιπλέον κίνητρο για να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας», προσθέτει ο Kerr. «Το συνδυάσαμε με υπενθυμίσεις για ξεκούραση, διαλογισμό και αφιερώστε χρόνο στο ενδιάμεσο για να φροντίσετε το μυαλό, το σώμα και το δέρμα σας», συνεχίζει.

Ενώ και οι δύο επιχειρηματίες βρίσκουν ότι το ίδιο το πρόγραμμα είναι ένα μεγάλο κίνητρο για άσκηση, η Roup λέει ότι η Kerr έχει ήδη κίνητρο να συνεχίσει τη ρουτίνα άσκησής της. «Η Miranda είναι ένα άτομο με αρκετά κίνητρα όσον αφορά την προπόνηση και έχει καθιερώσει μια σταθερή ρουτίνα με την άσκηση», μοιράζεται ο Roup. Ο προπονητής διασφαλίζει επίσης ότι η Kerr θα κάνει σύντομες προπονήσεις που μπορεί να εντάξει στο πρόγραμμά της και την κρατά υπόλογη. «Νομίζω ότι, όπως οι περισσότεροι από εμάς, το να έχεις ένα σύστημα υποστήριξης, έναν φίλο λογοδοσίας ή μια κοινότητα στην οποία μπορείς να στηρίξεις μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να συμβαδίσεις με το κίνημα».

Η Kerr κάνει ό,τι μπορεί για να στριμώχνεται σε μια προπόνηση όταν μπορεί, σημειώνει ο Roup. «Είναι πολύ απασχολημένοι τα πρωινά, ειδικά τώρα που το σχολείο επανέρχεται, αλλά είναι αφοσιωμένη στην άσκηση και μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά της σέρνονται πάνω της κατά τη διάρκεια μιας από τις εικονικές συνεδρίες μας», λέει η Roup. "Καταλαβαίνει επίσης τη δύναμη του να δεσμεύεσαι λιγότερα, ώστε να μπορείς να δείχνεις περισσότερα. Δεν έχει πολύ χρόνο το πρωί, αλλά θα συνεχίσει να κάνει μια γρήγορη προπόνηση μαζί μου εικονικά ή στην εφαρμογή TSS."

Ο καθημερινός στόχος άσκησης της Kerr είναι να ασκείται και να περπατά για μια ώρα γιατί την κάνει να νιώθει ενέργεια, εξηγεί. "Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι συντριπτικό να αφιερώνεις μια ολόκληρη ώρα [σε μια] προπόνηση όταν είσαι τόσο απασχολημένος, γι' αυτό μου αρέσουν οι σύντομες, γρήγορες επιλογές της Μέγκαν. Πραγματικά νιώθεις ότι έχεις τόσο υπέροχα αποτελέσματα και μπορείς να το κάνεις αυτό σε μικρές αυξήσεις των 15-20 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας."

Όταν έχει χρόνο, η Kerr απολαμβάνει να περπατά με την οικογένειά της, να κάνει γιόγκα και να «πηδά στον μεταρρυθμιστή» για το Pilates, λέει στο Shape. Μαθαίνει επίσης να αγαπά μια διαφορετική μορφή καρδιο που δεν περιλαμβάνει τις εμπνευσμένες από τον χορό κινήσεις του Ρουπ. «Μισούσα το τρέξιμο, αλλά όσο περισσότερο το κάνω τόσο περισσότερο μου αρέσει!» προσθέτει ο Kerr.

Πώς να ξεκινήσετε το τρέξιμο για αρχάριους

Η Kerr ακολουθεί μια «προσέγγιση 360 για την υγεία», εξηγεί. «Έχει να κάνει με το τι τρώμε, τι σκεφτόμαστε, τι βάζουμε στο δέρμα μας, με ποιους είμαστε γύρω μας, τι κάνουμε και ποιες ασκήσεις μας εκπληρώνουν», λέει. "Η αυτοφροντίδα είναι να θρέψεις το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σου. Όταν μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο για να δώσουμε πίσω στον εαυτό μας, μπορούμε να δώσουμε πολύ περισσότερα στους άλλους." Για εκείνη, αυτό σημαίνει να κινεί το σώμα της, να περνά χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, να μεσολαβεί, να διαβάζει βιβλία που τονώνουν, να φροντίζει το δέρμα της («Έχω εμμονή με το στεγνό βούρτσισμα») και να τρώει θρεπτικές τροφές για να «τροφοδοτεί» το σώμα της.

«Πιστεύω ότι το να έχεις υγιές μυαλό, σώμα και δέρμα έχει να κάνει με τη λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών τόσο μέσα όσο και έξω», λέει η Kerr, η οποία ακολουθεί μια διατροφή βασισμένη στα φυτά. «Ζω επίσης τον τρόπο ζωής 80/20 για να παραμένω ισορροπημένη - έτσι τρώω υγιεινά το 80 τοις εκατό του χρόνου και απολαμβάνω το άλλο 20 τοις εκατό», λέει, προσθέτοντας ότι της αρέσει η μαγειρική. Αγαπημένο υγιεινό γεύμα που προσπαθείτε να φτιάξετε; Χασός λαχανικών ρίζας και σούπα κουνουπιδιού.

Εάν εμπνέεστε από τη γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδο προπόνησης της Kerr και της Roup, ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμά τους στο The Sculpt Society (μετά απολαύστε μερικά προϊόντα προσωπικής φροντίδας από την Kora Organics).