Miranda Kerr i slavna trenerica Megan Roup udružile su se za program treninga pun brzih vježbi

Miranda Kerr i slavna trenerica Megan Roup udružile su se za program treninga pun brzih vježbi

Streamers za trening kod kuće će biti sretni. Manekenka i poduzetnica za njegu kože Miranda Kerr i slavna fitness trenerica Megan Roup udružile su se kako bi pokrenule dvotjedni program vježbanja za cijelo tijelo s malim učinkom na The Sculpt Society (TSS), aplikaciji s satovima kardio vježbe snage i plesa koju je utemeljio Ruup. Takozvani “program blagostanja” uključuje treninge kraće od 20 minuta koje možete raditi bilo gdje i bilo kada. Do suradnje dolazi u trenutku kada Kerrov brend za njegu kože Kora Organics lansira nove proizvode za osobnu njegu, uključujući piling za tijelo, losion za ruke i tijelo te sredstvo za pranje tijela.

Zajedno, njih dvoje pomažu ljudima da se kreću i njeguju svoja tijela. Uoči njihovog lansiranja, Kerr i Roup podijelili su zašto žele postati partneri i podijelili su neke od svojih najboljih wellness savjeta i uvida s Shapeom. Čitajte dalje za sve detalje.

“Nikad neću zaboraviti svoj prvi trening s Megan,” kaže Kerr. “Osjećao sam se kao da radi svaki mišić u mom tijelu, što je bio tako dobar osjećaj!” Bivša manekenka Victoria's Secreta već godinama trenira s Roupom, učeći kako uklopiti "brze treninge" u svoj pretrpani raspored, koji uključuje vođenje posla i brigu o djeci.

“Vježbanje je nevjerojatno važno za nas oboje, tako da će kreiranje ovih vježbi i njihovo dijeljenje s našim zajednicama biti stvarno utjecajno,” dodaje Roup. "Nadam se da više ljudi iskusi snagu zabavnog, kratkog treninga koji ima fizičke i mentalne dobrobiti."

Psihološke dobrobiti vježbanja, prema stručnjacima

Za one koji bi trebali isprobati program vježbanja, i Kerr i Roup kažu da je idealan za gotovo svakoga, bez obzira na razinu njihove kondicije. “Mislim da većina nas vježbanje pokušava pretvoriti u naviku, ali čak ni ne znamo odakle početi”, kaže Roup. "Obvezivanje na dva tjedna programiranja s niskim učinkom dat će vam dodatnu motivaciju da uključite tjelovježbu u svoj život", dodaje Kerr. "Kombinirali smo to s podsjetnicima da se odmorite, meditirate i odvojite vrijeme između toga za njegu svog uma, tijela i kože", nastavlja ona.

Dok obje poduzetnice smatraju da je sam program odličan motivator za vježbanje, Roup kaže da je Kerr već motivirana da nastavi svoju rutinu vježbanja. “Miranda je prilično motivirana osoba kada je u pitanju trening i uspostavila je dosljednu rutinu s vježbanjem,” dijeli Roup. Trener također osigurava da Kerr ima kratke vježbe koje može uklopiti u svoj raspored i drži je odgovornom. "Mislim da, kao i većina nas, imati sustav podrške, prijatelja za odgovornost ili zajednicu na koju se možete osloniti može biti velika motivacija da održite korak s pokretom."

Kerr daje sve od sebe kako bi ugurala trening kad god može, primjećuje Roup. “Jutro su jako zaposleni, pogotovo sada kada je škola ponovno u nastavi, ali ona je predana vježbanju, a to ponekad znači da njezina djeca pužu po njoj tijekom jedne od naših virtualnih sesija”, kaže Roup. "Ona također razumije snagu manjeg zalaganja kako biste vi mogli pokazati više. Ona nema puno vremena ujutro, ali će svejedno odraditi brzi trening sa mnom virtualno ili na TSS aplikaciji."

Kerrin dnevni cilj vježbanja je vježbanje i hodanje sat vremena jer se zbog toga osjeća energično, objašnjava. "Ali ponekad može biti neodoljivo posvetiti cijeli sat [vježbanju] kada ste toliko zauzeti, zbog čega volim Meganine kratke, brze opcije. Stvarno se osjećate kao da postižete tako sjajne rezultate, a to možete raditi u malim koracima od 15-20 minuta tijekom dana."

Kad ima vremena, Kerr uživa u šetnjama sa svojom obitelji, vježbanju joge i "skakutanju na reformeru" za pilates, kaže za Shape. Također uči voljeti drugačiji oblik kardio vježbi koji ne uključuje Roupove pokrete nadahnute plesom. “Prije sam mrzio trčati, ali što više to radim, to mi se više sviđa!” dodaje Kerr.

Kako početi trčati za početnike

Kerr ima "pristup 360 zdravlju", objašnjava ona. “Radi se o tome što jedemo, što mislimo, što stavljamo na svoju kožu, s kim smo okruženi, što radimo i koje nas vježbe ispunjavaju”, kaže ona. "Briga o sebi je njegovanje vašeg tijela, uma i duha. Kada možemo odvojiti vrijeme da vratimo sebi, možemo puno više dati drugima." Za nju to znači pokretati svoje tijelo, provoditi vrijeme s obitelji i prijateljima, posredovati, čitati poticajne knjige, brinuti se za svoju kožu ("Opsjednuta sam suhim četkanjem") i jesti hranjivu hranu kako bi "napajala" svoje tijelo.

“Vjerujem da je za zdrav um, tijelo i kožu potrebno unijeti prave hranjive tvari i iznutra i izvana”, kaže Kerr, koji se prvenstveno hrani biljnom hranom. "Također živim životnim stilom 80/20 kako bih ostala uravnotežena - tako da se zdravo hranim 80 posto vremena, a ostalih 20 posto vremena uživam", kaže ona, dodajući da uživa u kuhanju. Omiljeni zdravi obrok koji pokušavate napraviti? Hašiš od korjenastog povrća i juha od cvjetače.

Ako ste inspirirani brzom i učinkovitom metodom vježbanja Kerra i Roupa, pogledajte njihov program na The Sculpt Society (zatim se počastite proizvodima za osobnu njegu tvrtke Kora Organics).