Miranda Kerra un slavenību trenere Megana Roupa ir apvienojušās treniņu programmā, kas ir pilna ar ātriem treniņiem

Miranda Kerra un slavenību trenere Megana Roupa ir apvienojušās treniņu programmā, kas ir pilna ar ātriem treniņiem

Streamers treniņiem mājās būs priecīgs. Modele un ādas kopšanas uzņēmēja Miranda Kera un slavenību fitnesa trenere Megana Roupa ir apvienojušās, lai uzsāktu divu nedēļu, zemas ietekmes, visa ķermeņa treniņu programmu The Sculpt Society (TSS), lietotnē ar spēka un deju kardio nodarbībām, ko dibināja Ruup. Tā sauktajā “labsajūtas programmā” ir iekļauti treniņi, kas ir mazāki par 20 minūtēm, kurus varat veikt jebkur un jebkurā laikā. Sadarbība notiek laikā, kad Kerr ādas kopšanas zīmols Kora Organics laiž klajā jaunus personīgās higiēnas produktus, tostarp ķermeņa skrubi, roku un ķermeņa losjonu un ķermeņa mazgāšanas līdzekli.

Abi kopā palīdz cilvēkiem kustēties un rūpējas par savu ķermeni. Pirms izlaišanas Kers un Roups pastāstīja, kāpēc viņi vēlējās sadarboties, un dalījās ar dažiem labākajiem labsajūtas padomiem un atziņām ar Shape. Lasiet tālāk, lai iegūtu visu informāciju.

"Es nekad neaizmirsīšu savu pirmo treniņu ar Meganu," saka Kers. "Es jutu, ka visi mana ķermeņa muskuļi tiek nostrādāti, kas bija tik laba sajūta!" Bijusī Victoria's Secret modele gadiem ilgi trenējas kopā ar Roupu, mācoties, kā iekļaut "ātros treniņus" savā aizņemtajā grafikā, kurā ietilpst biznesa vadīšana un bērnu aprūpe.

"Vingrojumi mums abiem ir neticami svarīgi, tāpēc šo treniņu izveide un kopīgošana ar mūsu kopienām būs patiešām ietekmīga," piebilst Roups. "Es ceru, ka vairāk cilvēku piedzīvos jautra, īsa treniņa spēku, kam ir gan fiziskas, gan garīgas priekšrocības."

Pēc ekspertu domām, vingrinājumu psiholoģiskie ieguvumi

Tiem, kam vajadzētu izmēģināt vingrojumu programmu, gan Kers, gan Roup saka, ka tā ir ideāli piemērota gandrīz ikvienam neatkarīgi no viņu fiziskās sagatavotības līmeņa. "Es domāju, ka lielākā daļa no mums cenšas padarīt vingrošanu par ieradumu, bet pat nezina, ar ko sākt," saka Roups. "Apņemšanās veikt divu nedēļu zemas ietekmes programmēšanu sniegs jums nelielu papildu motivāciju iekļaut vingrinājumus savā dzīvē," piebilst Kers. "Mēs to apvienojām ar atgādinājumiem atpūsties, meditēt un veltīt laiku, lai rūpētos par savu prātu, ķermeni un ādu," viņa turpina.

Lai gan abi uzņēmēji uzskata, ka programma pati par sevi ir lielisks motivētājs vingrot, Roup saka, ka Kera jau ir motivēta turpināt savu vingrojumu rutīnu. "Miranda ir diezgan motivēta persona, kad runa ir par treniņiem, un viņa ir izveidojusi konsekventu vingrinājumu rutīnu," stāsta Roups. Treneris arī nodrošina, ka Kera saņem īsus treniņus, kurus viņa var iekļaut savā grafikā, un nodrošina viņu atbildību. "Manuprāt, tāpat kā vairumam no mums, atbalsta sistēma, atbildības draugs vai kopiena, uz kuru varat paļauties, var būt lieliska motivācija sekot līdzi kustībai."

Kerra dara visu iespējamo, lai piedalītos treniņā, kad vien iespējams, atzīmē Roups. "Viņi ir ļoti aizņemti no rītiem, it īpaši tagad, kad atkal sākas skolas sesija, taču viņa ir apņēmusies vingrot, un dažreiz tas nozīmē, ka viņas bērni rāpo viņai virsū kādā no mūsu virtuālajām nodarbībām," saka Roups. "Viņa arī saprot mazāk apņemšanās spēku, lai jūs varētu parādīt vairāk. Viņai no rītiem nav daudz laika, taču viņa tik un tā veiks ātru treniņu ar mani virtuāli vai TSS lietotnē."

Kerras ikdienas vingrinājumu mērķis ir stundu vingrot un staigāt, jo tas liek viņai justies enerģiskam, viņa skaidro. "Bet dažreiz var būt ļoti grūti veltīt pilnu stundu treniņam, kad esat tik aizņemts, tāpēc man patīk Meganas īsās, ātrās iespējas. Jūs patiešām jūtat, ka iegūstat tik lieliskus rezultātus, un varat to darīt ar maziem 15-20 minūšu soļiem visas dienas garumā."

Kad viņai ir laiks, Kerai patīk pastaigāties ar ģimeni, nodarboties ar jogu un "lēkāt uz reformatora" uz Pilates, viņa stāsta Shape. Viņa arī mācās mīlēt citu kardio treniņu veidu, kas neietver Roup deju iedvesmotās kustības. "Man kādreiz riebās skriešana, bet jo vairāk es to daru, jo vairāk man tas patīk!" piebilst Kers.

Kā sākt skriet iesācējiem

Kerra izmanto "360 pieeju veselībai," viņa skaidro. “Runa ir par to, ko mēs ēdam, ko domājam, ko uzklājam uz ādas, ar ko mēs sevi ieskauj, ko mēs darām un kādi vingrinājumi mūs piepilda,” viņa saka. "Pašaprūpe ir jūsu ķermeņa, prāta un gara barošana. Kad mēs varam veltīt laiku, lai atdotu sev, mēs varam dot daudz vairāk citiem." Viņai tas nozīmē kustināt savu ķermeni, pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, būt starpniekiem, lasīt pacilājošas grāmatas, rūpēties par savu ādu ("Esmu apsēsts ar sausu suku") un ēst barojošu pārtiku, lai "uzpildītu" ķermeni.

"Es uzskatu, ka veselīgs prāts, ķermenis un āda ir saistīta ar pareizo uzturvielu iegūšanu gan iekšpusē, gan ārpusē," saka Kers, kurš ēd galvenokārt augu izcelsmes diētu. "Es arī dzīvoju 80/20 dzīvesveidu, lai saglabātu līdzsvaru - tāpēc es ēdu veselīgi 80 procentus laika un izbaudu pārējos 20 procentus laika," viņa saka, piebilstot, ka viņai patīk gatavot. Mīļākā veselīgā maltīte, ko mēģināt pagatavot? Sakņu dārzeņu hash un ziedkāpostu zupa.

Ja jūs iedvesmoja Kerr un Roup ātrā un efektīva treniņu metode, apskatiet viņu programmu The Sculpt Society (pēc tam palutiniet sevi ar dažiem personīgās higiēnas līdzekļiem no Kora Organics).