Miranda Kerr i trenerka gwiazd Megan Roup połączyli siły, aby stworzyć program treningowy pełen szybkich ćwiczeń

Miranda Kerr i trenerka gwiazd Megan Roup połączyli siły, aby stworzyć program treningowy pełen szybkich ćwiczeń

Streamerzy do treningu w domu będą zadowoleni. Modelka i przedsiębiorczyni zajmująca się pielęgnacją skóry Miranda Kerr oraz znana trenerka fitness Megan Roup połączyli siły, aby uruchomić dwutygodniowy program treningu całego ciała o niskim wpływie na The Sculpt Society (TSS), aplikację założoną przez Ruupa oferującą zajęcia siłowe i taneczne cardio. Tak zwany „program dobrego samopoczucia” obejmuje treningi trwające poniżej 20 minut, które możesz wykonać w dowolnym miejscu i czasie. Współpraca ma miejsce po wprowadzeniu na rynek przez firmę Kerr produktów do pielęgnacji skóry Kora Organics nowych produktów do pielęgnacji ciała, w tym peelingu do ciała, balsamu do rąk i ciała oraz płynu do mycia ciała.

Razem pomagają ludziom poruszać się i dbać o swoje ciała. Przed premierą Kerr i Roup opowiedzieli, dlaczego chcą nawiązać współpracę, a także podzielili się z Shape kilkoma najlepszymi wskazówkami i spostrzeżeniami na temat dobrego samopoczucia. Przeczytaj wszystkie szczegóły.

„Nigdy nie zapomnę mojej pierwszej sesji treningowej z Megan” – mówi Kerr. „Czułam, że pracuje każdy mięsień mojego ciała, co było naprawdę dobrym uczuciem!” Była modelka Victoria's Secret od lat trenuje z Roup, ucząc się, jak wkomponować „szybkie treningi” w swój napięty harmonogram, który obejmuje prowadzenie firmy i opiekę nad dziećmi.

„Ćwiczenia są niezwykle ważne dla nas obojga, więc tworzenie tych treningów i dzielenie się nimi z naszymi społecznościami będzie naprawdę miało wpływ” – dodaje Roup. „Mam nadzieję, że więcej osób doświadczy mocy zabawnego, krótkiego treningu, który przyniesie korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne”.

Według ekspertów psychologiczne korzyści płynące z ćwiczeń

Kerr i Roup twierdzą, że dla tych, którzy powinni wypróbować program ćwiczeń, jest on idealny dla prawie każdego, niezależnie od poziomu sprawności. „Myślę, że większość z nas próbuje wyrobić sobie nawyk ćwiczeń, ale nawet nie wie, od czego zacząć” – mówi Roup. „Zaangażowanie się w dwa tygodnie programowania o niewielkim wpływie da ci dodatkową motywację do włączenia ćwiczeń do swojego życia” – dodaje Kerr. „Połączyliśmy to z przypomnieniami o odpoczynku, medytacji i poświęceniu czasu na zadbanie o swój umysł, ciało i skórę” – kontynuuje.

Choć obaj przedsiębiorcy uważają, że sam program stanowi doskonałą motywację do ćwiczeń, Roup twierdzi, że Kerr ma już motywację do kontynuowania swoich codziennych ćwiczeń. „Miranda jest dość zmotywowaną osobą, jeśli chodzi o treningi i ustaliła spójny program ćwiczeń” – mówi Roup. Trener dba również o to, aby Kerr miała krótkie treningi, które można dopasować do jej harmonogramu, i ponosi za nią odpowiedzialność. „Myślę, że podobnie jak większość z nas posiadanie systemu wsparcia, odpowiedzialnego kumpla lub społeczności, na której można polegać, może być świetną motywacją do dotrzymania kroku ruchowi”.

Kerr robi wszystko, co w jej mocy, aby wcisnąć się w trening, kiedy tylko może, zauważa Roup. „Rano są bardzo zajęci, zwłaszcza teraz, gdy w szkole wznowiono zajęcia, ale ona jest zaangażowana w ćwiczenia, co czasami oznacza, że ​​podczas jednej z naszych wirtualnych sesji jej dzieci pełzają po niej” – mówi Roup. „Rozumie także, jaką moc ma mniejsze zaangażowanie, dzięki czemu możesz pokazać więcej. Rano nie ma zbyt wiele czasu, ale i tak zrobi ze mną szybki trening wirtualnie lub w aplikacji TSS”.

Jej codziennym celem ćwiczeń jest godzinny spacer i ćwiczenia, ponieważ dodaje jej to energii – wyjaśnia. „Ale czasami poświęcenie całej godziny na trening, gdy jesteś bardzo zajęty, może być przytłaczające, dlatego uwielbiam krótkie, szybkie opcje Megan. Naprawdę czujesz, że osiągasz świetne rezultaty, i możesz to robić w małych 15–20-minutowych odstępach w ciągu dnia”.

Kiedy ma czas, Kerr lubi spacerować z rodziną, ćwiczyć jogę i „skakać na reformatorze” podczas pilatesu, mówi Shape. Uczy się także kochać inną formę cardio, która nie obejmuje ruchów inspirowanych tańcem Roup. „Kiedyś nienawidziłem biegania, ale im częściej to robię, tym bardziej mi się to podoba!” dodaje Kerr.

Jak zacząć biegać dla początkujących

Kerr stosuje „360-stopniowe podejście do zdrowia” – wyjaśnia. „Chodzi o to, co jemy, o czym myślimy, co nakładamy na skórę, kim się otaczamy, co robimy i jakie ćwiczenia nas satysfakcjonują” – mówi. „Dbanie o siebie polega na odżywianiu ciała, umysłu i ducha. Kiedy możemy poświęcić czas, aby dać coś od siebie, możemy dać o wiele więcej innym”. Dla niej oznacza to poruszanie się, spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi, medytację, czytanie podnoszących na duchu książek, dbanie o skórę („Mam obsesję na punkcie szczotkowania na sucho”) i spożywanie pożywnych pokarmów, które „dostarczają” organizmowi paliwa.

„Wierzę, że posiadanie zdrowego umysłu, ciała i skóry polega na dostarczaniu odpowiednich składników odżywczych zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz” – mówi Kerr, którego dieta opiera się głównie na roślinach. „Prowadzę również styl życia 80/20, aby zachować równowagę – więc jem zdrowo przez 80 procent czasu, a przez pozostałe 20 procent czasu” – mówi i dodaje, że lubi gotować. Ulubiony zdrowy posiłek, który próbujesz przygotować? Zupa haszyszowo-warzywna i kalafiorowa.

Jeśli zainspirowała Cię szybka i skuteczna metoda treningu Kerra i Roupa, sprawdź ich program w The Sculpt Society (następnie zafunduj sobie kilka produktów do higieny osobistej firmy Kora Organics).