Miranda Kerr in slavna trenerka Megan Roup sta se združili za program treninga, poln hitrih treningov.

Miranda Kerr in slavna trenerka Megan Roup sta se združili za program treninga, poln hitrih treningov.

Streamerji za trening doma bodo veseli. Manekenka in podjetnica za nego kože Miranda Kerr in slavna fitnes trenerka Megan Roup sta se združili, da bi uvedli dvotedenski program vadbe za celotno telo z majhnim učinkom v aplikaciji The Sculpt Society (TSS), ki jo je ustanovil Ruup. Tako imenovani »program dobrega počutja« vključuje vadbe, krajše od 20 minut, ki jih lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Do sodelovanja prihaja, ko Kerrova blagovna znamka za nego kože Kora Organics lansira nove izdelke za osebno nego, vključno s pilingom za telo, losjonom za roke in telo ter gelom za umivanje telesa.

Skupaj pomagata ljudem pri gibanju in negi telesa. Kerr in Roup sta pred lansiranjem povedala, zakaj želita sodelovati, in s Shape delila nekaj svojih najboljših nasvetov in spoznanj o dobrem počutju. Preberite za vse podrobnosti.

"Nikoli ne bom pozabil svojega prvega treninga z Megan," pravi Kerr. "Počutil sem se, kot da delajo vse mišice v mojem telesu, kar je bil tako dober občutek!" Nekdanja manekenka Victoria's Secret že leta trenira z Roupom in se uči, kako v svoj natrpan urnik, ki vključuje vodenje podjetja in skrb za svoje otroke, umestiti "hitre treninge".

"Telovadba je izjemno pomembna za oba, zato bo ustvarjanje teh vadb in njihovo deljenje z našimi skupnostmi resnično vplivno," dodaja Roup. "Upam, da bo več ljudi izkusilo moč zabavne, kratke vadbe, ki ima fizične in duševne koristi."

Psihološke koristi vadbe po mnenju strokovnjakov

Za tiste, ki bi morali preizkusiti program vadbe, tako Kerr kot Roup pravita, da je idealen za skoraj vsakogar, ne glede na njihovo telesno pripravljenost. "Mislim, da si večina od nas prizadeva, da bi vadba postala navada, vendar sploh ne vemo, kje začeti," pravi Roup. "Zavezanost dvotedenskemu programiranju z majhnim učinkom vam bo dala malo dodatne motivacije, da vključite vadbo v svoje življenje," dodaja Kerr. "Združili smo ga z opomniki za počitek, meditacijo in vmesni čas za nego svojega uma, telesa in kože," nadaljuje.

Medtem ko oba podjetnika ugotavljata, da je program sam po sebi odličen motivator za vadbo, Roup pravi, da je Kerrova že motivirana, da nadaljuje svojo vadbeno rutino. "Miranda je precej motivirana oseba, ko gre za trening in je vzpostavila dosledno rutino z vadbo," deli Roup. Trener tudi poskrbi, da Kerr dobi kratke vadbe, ki jih lahko umesti v svoj urnik, in jo ohranja odgovorno. "Mislim, da je, tako kot večina od nas, imeti podporni sistem, odgovornega prijatelja ali skupnost, na katero se lahko zaneseš, odlična motivacija, da ostaneš v koraku z gibanjem."

Kerr se po svojih najboljših močeh trudi, da bi vadila, ko lahko, ugotavlja Roup. »Zjutraj sta zelo zaposlena, še posebej zdaj, ko je šola spet v pouku, vendar je ona predana vadbi in včasih to pomeni, da se njeni otroci med enim od naših virtualnih srečanj oplazijo po njej,« pravi Roup. "Razume tudi moč tega, da se manj zavezuješ, da lahko ti pokažeš več. Zjutraj nima veliko časa, a vseeno bo z mano opravila hitro vadbo virtualno ali v aplikaciji TSS."

Kerrov dnevni cilj vadbe je, da telovadi in hodi eno uro, ker se zaradi tega počuti polni energije, pojasnjuje. "Toda včasih je lahko ogromno posvetiti celo uro [telovadbi], ko ste tako zaposleni, zato obožujem Meganine kratke, hitre možnosti. Resnično se počutite, kot da dosegate tako odlične rezultate, in to lahko počnete v majhnih 15-20-minutnih korakih čez dan."

Ko ima čas, Kerr uživa v sprehodih s svojo družino, dela jogo in "skače na reformatorju" za pilates, pravi Shape. Prav tako se uči vzljubiti drugačno obliko kardio vadbe, ki ne vključuje Roupovih gibov, ki jih navdihuje ples. "Včasih sem sovražil tek, a bolj ko to počnem, bolj mi je všeč!" dodaja Kerr.

Kako začeti teči za začetnike

Kerr ima "pristop 360 k zdravju," pojasnjuje. »Gre za to, kaj jemo, kaj mislimo, kaj si nanesemo na kožo, s kom se obkrožamo, kaj počnemo in katere vaje nas izpolnjujejo,« pravi. "Samooskrba pomeni negovanje telesa, uma in duha. Ko si lahko vzamemo čas, da vrnemo sebi, lahko damo veliko več drugim." Zanjo to pomeni premikanje telesa, preživljanje časa z družino in prijatelji, posredovanje, branje spodbudnih knjig, skrb za svojo kožo ("Obsedena sem s suhim ščetkanjem") in uživanje hranljive hrane za "napajanje" svojega telesa.

»Verjamem, da je za zdrav duh, telo in kožo pomembno, da dobimo prava hranila tako znotraj kot zunaj,« pravi Kerr, ki se prehranjuje predvsem rastlinsko. »Živim tudi življenjski slog 80/20, da ostanem uravnotežena – torej 80 odstotkov časa jem zdravo, preostalih 20 odstotkov časa pa si privoščim,« pravi in ​​dodaja, da uživa v kuhanju. Najljubši zdrav obrok, ki ga poskušate pripraviti? Korenovka in cvetačna juha.

Če vas navdihuje hitra in učinkovita metoda vadbe Kerra in Roupa, si oglejte njun program na The Sculpt Society (nato si privoščite nekaj izdelkov za osebno nego Kora Organics).