Übungen zum Tone Butt - Toe Tap Butt Übung

Übungen und Workouts – Übungsänderungen, die über das 40. Lebensjahr hinausgehen

Wenn Sie in den Vierzigern, Fünfzigern oder darüber hinaus sind, fragen Sie sich möglicherweise, was dies für Ihr Trainingsprogramm bedeutet. Kannst du immer noch die Workouts machen, die du immer gemacht hast? Oder müssen Sie Anpassungen vornehmen?

Wenn Sie älter werden, gibt es keine Frage, dass spezifische Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden. Wenn Sie auch in diesen Jahren aktiv bleiben möchten, müssen Sie die Dinge ein wenig ändern. Die gute Nachricht ist, wenn Sie mit Ihrer Fitness Schritt halten, müssen Sie sich nicht so stark anpassen, da sich Ihr Körper recht gut hält.

Lassen Sie uns einige der Änderungen betrachten, die Sie in Betracht ziehen sollten …

1. Reduziertes Gesamtvolumen. Überlegen Sie zunächst, wie viel Volumen Sie gerade reduzieren. Während Sie zuvor beispielsweise vier Sätze pro Übung ausführen konnten, möchten Sie diese jetzt möglicherweise auf nur drei beschränken. Solange Sie sich auf diese drei konzentrieren, sollten Sie immer noch hervorragende Ergebnisse sehen.

Wenn Sie älter werden, ist Ihre Wiederherstellungsfähigkeit nicht mehr so ​​wie früher, sodass ein Programm mit hohem Volumen möglicherweise etwas zu viel ist, als dass Sie es annehmen könnten.

2. Übungsauswahl. Betrachten Sie als nächstes Ihre Übungsauswahl. Sie möchten alles tun, um Ihre Gelenke zu schützen. Wählen Sie daher gelenkfreundliche Bewegungen. Zum Beispiel sind Beinstrecker in der Regel ziemlich hart für Ihr Kniegelenk, sodass Sie stattdessen lieber etwas wie die Beinpresse bevorzugen.

Oder verwenden Sie stattdessen ein stationäres Gerät, anstatt Cardio zu trainieren. Diese kleinen Anpassungen können sich auszahlen, um Sie in den kommenden Monaten schmerzfrei zu halten.

3. Funktionsbewegungen. Wenn Sie älter werden, werden sich wahrscheinlich auch Ihre Ziele ändern. Während Sie sich früher vielleicht sehr auf die Ästhetik der Dinge konzentriert haben, sind Sie jetzt vielleicht mehr daran interessiert, sicherzustellen, dass Sie im Laufe der Jahre mit Ihren Lieblingsaktivitäten Schritt halten können. Daher möchten Sie die funktionelle Fitness genauer betrachten: Dies bedeutet, dass Sie Übungen auswählen, die in Ihrer Routine ausgeführt werden sollen und die Bewegungsmuster, die Sie in alltäglichen Aktivitäten verwenden, am besten nachahmen. Wenn Sie das tun, sollten Sie in der Lage sein, mit allem Schritt zu halten, was Sie gerne tun.

Wenn Sie diese drei geringfügigen Anpassungen berücksichtigen, während Sie Ihr Programm durchführen und sich darauf konzentrieren, das Lesen Ihres Körpers und alles, was es Ihnen sagt, zu lernen, sollten Sie kein Problem damit haben, viele Jahre lang aktiv zu bleiben.

Inspiriert von Beverleigh H Piepers

Ein guter Tipp ist auch regelmäßig in der Facebook-Gruppe Fitness in Deutschland – Tutorials, News, Jobs & mehr vorbeizuschauen. Dort erhalten Sie zahlreiche geprüfte und nützliche News, Neuigkeiten, Tipps & Jobs zum Thema Fitness, Krafttraining & Gesundheit.
Zur Facebook-Gruppe

Anzeige

Auch interessant

5 unorthodoxe Beinübungen, die Sie in kürzester Zeit in Form bringen

Tipps zum Fettabbau für vielbeschäftigte Frauen, die einen sexy Hintern bekommen möchten

Du willst einen besseren Hintern, oder? Natürlich tust du das, sonst würdest du das nicht …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

How to whitelist website on AdBlocker?