5 unorthodoxe Beinübungen, die Sie in kürzester Zeit in Form bringen

Übungen zum Abnehmen in einer Woche

Der Zugang zu einem gesunden Gewicht kann für einige schwierig sein, die Gesamtheit ihrer Abhängigkeit von Diäten, ohne Bewegung, die als der beste und schnellste Weg zum Abnehmen gilt, hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, um den Körper fest zu verbrennen, um das gewünschte Gewicht ohne Astral zu erreichen Haut, die die meisten von denen, die durch die Ernährung an Gewicht verlieren leiden, also wenn Ihr Ziel ist, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, sind wir zum richtigen Artikel gekommen, wir werden über Gewichtsverlust-Übungen sprechen, die Sie zu Hause machen können.

** Übungen zur Gewichtsreduktion:

Wenn Sie Sport treiben möchten, um Gewicht zu verlieren, sich aber den Gang zum Sportverein nicht leisten können oder sich schämen, vor Leuten zu trainieren, verzweifeln Sie nicht, dass Sie alleine ins Haus üben können.

– Übung 1:

Sie benötigen diese Übung für Leichtgewichte, um aufzustehen, zwischen den Füßen etwas Abstand zu halten und Gewichte mit den Händen und Arfhma über dem Kopf zu halten, dann mit den Knien ein wenig nach unten zu klappen und zwischen den Händen nach unten zu kreuzen Sie gleichzeitig Ihre Brust und halten Sie diese Position für einige Sekunden, dann kehren Sie in die vorherige Position zurück und bereiten Sie den Ball fünfzehn Mal vor.

– Übung 2:

Stützen und halten Sie ein Leichtgewicht mit der linken Hand, heben Sie dann das Bein von hinten mit beugen Sie den Rücken nach vorne, um den Rücken horizontal gerade und parallel zum Boden zu machen und schnappen Sie sich einen Stuhl, um sich mit der rechten Hand und der linken Hand nach unten zu beweisen und hebe es auf und setze die Bhdh-Bewegungen zwanzig Sekunden lang fort. Dann nimm den Ball in deine Hände.

– Übung 3:

Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie Ihr linkes Bein auf einen Stuhl, und tragen Sie leichte Gewichte mit beiden Händen, dann heben Sie den Bassaqk mit der Gewichtskonzentration auf dem linken Bein rechts zurück zum Stuhl und heben Sie Gewichte mit den Händen nach oben. gleichzeitig auf die Schultern, und bereiten Sie den Ball fünfzehn Mal vor, dann starten Sie den Ball mit Change Legs neu.

– Übung 4:

Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie beim Anheben des Körpers leicht die Arme und beugen Sie die Zehen nach innen, dann heben Sie die Hüften an, indem Sie den Bauchnabel nach innen ziehen, um die Form Ihres Körpers anzunehmen, und halten Sie diese Position zehn Sekunden lang, dann kehren Sie in den Zustand des Anfangs zurück und bereiten Sie den Ball fünf- bis zehnmal vor.

– Übung 5:

Legen Sie sich auf den Rücken, das Boot zwischen die Beine, dann oben auf Arfhma zusammen, um fast bis zum Bauch zu kommen, dann bereit, mit dem Abstand zwischen ihnen zu landen, dann ein Boot dazwischen und den Ball fünfzehnmal vorbereitet.

Inspiriert von Mohamed Yahia

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