Ich werde Ihnen eine einfache Technik zeigen, mit der Sie Körperfett mit einer superschnellen Geschwindigkeit verbrennen können. Diese Technik ist so leistungsfähig und doch so einfach, dass Sie nicht einmal ein Fitnessstudio benötigen, um die kraftvollen, den Stoffwechsel fördernden Wirkungen zu erzielen!
In dieser Übung benötigen Sie ein Laufband. Wenn Sie kein Laufband haben, können Sie auch einen Hügel benutzen.
Alles, was Sie tun müssen, um loszulegen, ist, Ihre Lauf- / Wanderschuhe zu tragen und in eine hügelige Gegend zu fahren. Führen Sie diese einfache Routine zur Gewichtsreduktion durch und beobachten Sie, wie Ihr Körperfett mühelos von Ihrem Körper abrutscht.
Hier ist die Technik:
Sie müssen 3 Minuten lang rückwärts auf Ihrem Laufband laufen, um Ihre Oberschenkel hart zu treffen, und dann die Richtung umkehren (2 Minuten lang, damit Sie nach vorne schauen und die Neigung auf dem Laufband erhöhen)! Die Steigung hilft Ihnen, Ihren Hintern zu sprengen und mehr Kalorien zu verbrennen.
Dieser einfache Wechsel zwischen rückwärts und dann vorwärts an einer Steigung hilft Ihnen dabei, 35% mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie normalerweise bei einem normalen Spaziergang von 3,5 Meilen pro Stunde verbrennen würden.
Drehen Sie sich also um, es ist erstaunlich, wie sich ein kleiner Szenenwechsel auf den Unterschied auswirkt. es gibt Ihnen einen starken kurvigen und festeren Hintern!
Zusammenfassend geht es so:
Gehen Sie nach einer kurzen Aufwärmphase von 2-3 Minuten langsam rückwärts
Tempo für 3 Minuten. Dies nennt man einen Retro-Spaziergang und dann nach dem 3
Minuten die Richtung umkehren und dann schnell einen steilen Hügel für einen anderen erklimmen
2 Minuten. Tun Sie dies 9-15 Mal im Wechsel zwischen Rückwärtsgehen und
Berg steigen! Und das ist Ihr Gewichtsverlust Training.
Diese Übung verbrennt nicht nur Fett, sondern schnitzt auch Ihren Hintern heraus.
Reduzieren Sie Fett um Ihre Bauchmuskeln und steigern Sie auch Ihren Stoffwechsel!
Dein Freund,
Inspiriert von Rob Maraby
