Verständnis der Definition von gesundheitsbezogener Fitness

Verbrennen Sie Kalorien mit alltäglichen Aktivitäten

Wenn Sie an Sport denken, stellen Sie sich dann automatisch auf einem Laufband in einem Fitnessstudio vor? Oder im Schwimmbad Bahnen ziehen? Wenn ja, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie viele Kalorien Sie bei alltäglichen Aktivitäten verbrennen können.

Hausarbeit ist eine Aufgabe, die jeder irgendwann erledigen muss. Anstatt sich davor zu fürchten, gehen Sie zügig durch Ihre Aufgaben und Sie können ein hervorragendes Training absolvieren. Eine 150 Pfund schwere Person kann bis zu 140 Kalorien verbrauchen, wenn sie eine halbe Stunde lang den Boden wischt. 30 Minuten Staubsaugen verbraucht etwa die gleiche Anzahl an Kalorien. Nehmen Sie weitere 75 Kalorien ab, indem Sie eine halbe Stunde lang bügeln.

Aufgaben im Freien bieten auch großartige Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Dieselbe 150-Pfund-Person verbrennt 177 Kalorien, wenn sie eine halbe Stunde lang Unkraut jätet, und weitere 120 Kalorien, wenn sie den Rasen mäht. Da Gartenarbeit oft Strecken und Beugen beinhaltet, bietet sie sowohl muskuläre als auch kardiovaskuläre Vorteile. Sparen Sie 300 Kalorien, indem Sie eine Stunde lang Ihr Auto waschen. Das Einsacken von Blättern und Grasschnitt verbrennt 136 Kalorien in 30 Minuten.

Wenn Sie gerne unterhalten, können Sie dieses Stück Kuchen nachholen, indem Sie nach der Party aufräumen. Wenn Sie eine Stunde brauchen, verbrennen Sie über 300 Kalorien. Wenn Sie auch das Geschirr spülen, verbrennen Sie weitere 152 Kalorien. Wenn Sie vor und nach Ihrer Party eine Stunde damit verbringen, Möbel umzustellen, sind das satte 450 Kalorien. Denken Sie jedoch daran, dass all diese Aktivitäten im Laufe der Zeit mit der gleichen Intensität durchgeführt werden müssen, um den vollen Nutzen zu erzielen. Aber selbst wenn du nur die Hälfte der geschätzten Kalorien beim Vorbereiten und Aufräumen nach deiner Party verbrannt hättest, wäre das immer noch ein Kuchen mit 500 Kalorien.

Heimwerkeraufgaben können auch Kalorien verbrennen. Eine Stunde Indoor-Malen verbrennt 204 Kalorien. Das Entfernen und Verlegen von Teppichen verbraucht in 30 Minuten Kalorien. Das Dachdecken verbrennt satte 400 Kalorien pro Stunde, aber stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, wenn Sie den Tag auf einem heißen Dach verbringen.

Sogar etwas so Einfaches wie der Gang zum Lebensmittelgeschäft kann ein Kalorienverbrenner sein. Eine halbe Stunde flotter Lebensmitteleinkauf verbraucht etwa 130 Kalorien. Wenn Sie eine halbe Stunde zu Fuß zum Einkaufen gehen, ziehen Sie weitere 100 Kalorien von Ihrer täglichen Gesamtmenge ab. Gib einfach nicht all deine Ersparnisse für Oreos aus.

Wenn alles andere fehlschlägt, verbrennt ein einfacher Schlaf von 8 Stunden 50 Kalorien.

Inspiriert von Kadence Buchanan

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