Übung zur Gewichtsreduktion, Sedentarisierung und Ernährung

Vermeiden Sie die 3 S (Salz, Zucker und Sekunden) für eine gesunde Gewichtsabnahme

Wie man Gewicht verliert

In einem kürzlich erschienenen Beitrag sagte Deb, eine Leserin des Blogs „God, Diet, Fitness and Weight Loss“, dass ihr Arzt ihr geraten habe, ein paar notwendige Pfunde zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern, indem sie die 3 S vermeide. Das ist ein guter Rat, wenn Sie abnehmen, Ihre Gesundheit verbessern und ein langes aktives Leben führen möchten. Die 3 S helfen Ihnen dabei, Pfunde hinzuzufügen, während Sie Ihr Immunsystem verwüsten, wodurch Sie anfälliger für zahlreiche Krankheiten werden, darunter Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes (die 3 tödlichsten Krankheiten).

Vermeiden Sie Salz

Unser Körper braucht Salz. Das Problem ist, dass wir zu viel Salz zu uns nehmen. Die empfohlene Salzzufuhr liegt zwischen 500 und 2400 Milligramm. Optimalerweise sollten wir täglich zwischen 1500 und 2000 Milligramm zu uns nehmen. Leider konsumieren die meisten Amerikaner das 5-fache der notwendigen Menge. Dieses überschüssige Natrium verursacht Herzprobleme, Bluthochdruck, Kalziumverlust, erhöhte Chancen für bestimmte Krebsarten, Nierenfunktionsstörungen und eine lange Liste von Gesundheitsproblemen, ganz zu schweigen von erhöhter Gewichtszunahme und sogar Fettleibigkeit. Fettleibigkeit und Übergewicht an und für sich fügt eine weitere lange Liste potenzieller Gesundheitsprobleme hinzu. Wenn Sie also eine übermäßige Natriumaufnahme vermeiden, verbessern Sie Ihre Gesundheit und verringern das Risiko von Übergewicht. Beachten Sie, dass die Verringerung der Aufnahme von überschüssigem Natrium nur das Risiko von Übergewicht verringert, es verbrennt kein Fett, nachdem Sie möglicherweise bereits zu viel zugenommen haben. Sie müssen trainieren und Muskeln aufbauen, um Fett zu verbrennen.

Vermeiden Sie Zucker

Nicht nur Haushaltszucker, sondern alle Arten von verarbeitetem Zucker und Ersatzstoffen sind schlecht für Sie. Wie Salz ist Zucker notwendig, damit unser Körper richtig funktioniert. Keine verarbeiteten einfachen Zucker, sondern komplexe Kohlenhydrate, die unser Körper in die Energie umwandelt, die für alles nötig ist. Unser Konsum von Zucker oder Ersatzstoffen ist weitaus schlimmer als der Konsum von Salz. Zucker ist in allen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Zucker, der wichtigste Zusatzstoff in allen verarbeiteten Lebensmitteln, ist auch die süchtig machendste Droge, die wir nehmen können. Sie haben sich nach etwas Süßem gesehnt. Das liegt nicht daran, dass es gut für oder für Sie ist. Es liegt daran, dass Ihr Körper Zucker wie eine Droge oder Alkohol verlangt. Diese Sucht verursacht Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und weitere tödliche Krankheiten. Um also gesund zu sein, beschränken Sie einfach den Zucker, den Sie konsumieren. Zucker ist die häufigste Todesursache durch Essen. Dies verschlechtert Ihren Körper langsam bis auf eine zelluläre Ebene, während es Ihr Immunsystem auslöscht und unbrauchbares Fett hinzufügt. Fettleibigkeit tötet. Begrenzen Sie alle Formen von Zucker und verlieren Sie Gewicht, während Sie Ihre Gesundheit verbessern. Vergessen Sie nicht zu trainieren.

Vermeiden Sie Sekunden

Das ist einfach. Nicht zu viel essen. Große Portionen fügen nur Überschuss hinzu, der unverdaulich wird und Sie zu Übergewicht führt. Man nimmt nicht ab, indem man einfach weniger isst. Dies ist für viele Menschen ein Nachrichtenblitz. Aber du hörst auf zuzunehmen, indem du weniger isst. Sie werden auch Ihre Gesundheit unendlich verbessern. Eine Sache ist unweigerlich, dass Sie weniger Salz und Zucker verbrauchen, indem Sie Sekunden vermeiden. Gesundes Abnehmen beinhaltet gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Ein Schlüssel zur richtigen Ernährung besteht darin, die 3 S zu vermeiden. Danke Deb.

Ja, Sie können es tun.

Gesegnet sein. Sei ein Segen.

Trainer Ludwig.

Inspiriert von Louis Jeffries

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