Gewichtsverlust Übungen für Frauen

Verstehen Sie die vier Regeln der Gewichtsverlustchirurgie, bevor Sie unter das Messer gehen

Gewichtsverlustchirurgie (WLS) wird häufig als einfaches Mittel zur Gewichtsreduktion angesehen, das vom Patienten nur wenig oder gar keine Anstrengung erfordert. Patienten, die sich einer bariatrischen Operation unterziehen, werden jedoch vier Regeln für das Ernährungs- und Lebensstilmanagement verschrieben, die sie für den Rest ihres Lebens befolgen werden, wenn sie abnehmen und ein gesundes Gewicht halten möchten. Alle chirurgischen Gewichtsverlustverfahren, einschließlich Magenbypass, einstellbares Magenband (Lap-Band) und Magenmanschette, fördern den Gewichtsverlust, indem sie die Energiezufuhr (Kalorienaufnahme) bei reduzierter oder eingeschränkter Magengröße verringern. Der kleine Magenbeutel ist nur dann wirksam, wenn ein Patient die vier Regeln genau befolgt: eine proteinreiche Diät einhalten; Trinke viel Wasser; Vermeiden Sie Snacks mit leeren Kalorien. täglich Sport treiben.

Im Rahmen ihrer Einführung in ein bariatrisches Programm werden den meisten Patienten die vier Regeln beigebracht, die von einem bariatrischen Programm zum nächsten konsistent sind. Viele Patienten erklären sich damit einverstanden, die vier Regeln zu befolgen, die zusammen mit ihrem chirurgisch veränderten Magen- und Verdauungssystem funktionieren, um einen schnellen massiven Gewichtsverlust zu bewirken. Einige Patienten glauben fälschlicherweise, dass sie zu den Ess- und Lebensgewohnheiten zurückkehren können, die sie vor der Operation praktiziert haben, sobald sie die gewünschte Menge an Gewicht verloren haben. Patienten, die zu ihrem Lebensstil und ihrer Ernährung vor der Operation zurückkehren, erreichen jedoch häufig keinen vollständigen Körperfettverlust und gewinnen häufig einen Großteil des Gewichts zurück, das sie ursprünglich verloren haben.

Damit Patienten ihr gesamtes Übergewicht verlieren und diesen Gewichtsverlust beibehalten können, müssen sie für den Rest ihres Lebens die vier Regeln befolgen. Bevor man sich einem chirurgischen Eingriff zur Gewichtskontrolle unterzieht, muss man die vier Regeln genau kennen und bereit sein, sich lebenslang für sie zu engagieren. Nachfolgend finden Sie einen kurzen Überblick über jede Regel, die für WLS-Patienten gilt:

  • Protein zuerst: Bei jeder Mahlzeit isst der WLS-Patient mageres tierisches, milchiges oder pflanzliches Protein vor allen anderen Nahrungsmitteln. Protein-Shakes oder Nahrungsergänzungsmittel können als Teil der Diät zur Gewichtsreduktion enthalten sein. Den Patienten wird empfohlen, täglich 60 bis 100 Gramm Protein zu sich zu nehmen. Das Essen von magerem Protein erzeugt ein festes Gefühl im chirurgischen Magenbeutel: Dieses Gefühl ist das Signal, mit dem Essen aufzuhören. Viele Patienten berichten von Beschwerden beim Verzehr von magerem Protein. Diese Beschwerden sind jedoch genau der Grund, warum der Magenbeutel die Energiezufuhr wirksam senkt. Patienten sollten während des Verzehrs fester Lebensmittel keine Flüssigkeiten zu sich nehmen, da sich der Magenbeutel durch Flüssigkeiten zu schnell entleert und so die Aufnahme und Sättigung von Nährstoffen verhindert.
  • Viel Wasser: Wie bei den meisten Programmen zur Gewichtsreduktion werden Patienten mit bariatrischer Chirurgie angewiesen, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken. Wasser hydratisiert die Organe und Zellen und erleichtert die Stoffwechselprozesse des menschlichen Lebens. Wasser spült Giftstoffe und Abfälle aus dem Körper. Patienten sind kohlensäurehaltige Getränke verboten und es wird empfohlen, koffeinhaltige oder alkoholische Getränke sparsam zu trinken.
  • Kein Naschen: Patienten werden vom Naschen abgehalten, was einen Gewichtsverlust verhindern und zu einer Gewichtszunahme führen kann. Insbesondere ist es Patienten verboten, an traditionellen verarbeiteten Kohlenhydrat-Snacks wie Chips, Crackern, Backwaren und Süßigkeiten teilzunehmen. Patienten, die wieder naschen oder grasen, besiegen die restriktive Natur der Operation und die Ergebnisse der Gewichtszunahme.
  • Tägliche Übung: Patienten, die sich von krankhafter Fettleibigkeit erholen, müssen ihre tägliche Aktivität steigern und zu formalen Aktivitäten zum Aufbau von Fitness übergehen, die aerobe Konditionierung sowie Muskelkraft und Ausdauer umfassen. Gehen, Schwimmen und Radfahren werden nach einer Magenoperation empfohlen. Patienten, die weiterhin einer Übungsroutine folgen, werden einen Gewichtsverlust erleiden und ein gesünderes Leben führen. Patienten, die keine Bewegung als Teil ihres bariatrischen Gewichtsverlustprogramms einbeziehen, werden höchstwahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen und an Komorbiditäten leiden, die sie durch einen chirurgischen Gewichtsverlust lindern wollten.

Fast eine halbe Million Amerikaner werden sich in diesem Jahr einer bariatrischen Operation zur Behandlung ihrer krankhaften Fettleibigkeit unterziehen. Chirurgische Eingriffe sind nachweislich die beste Behandlung für viele Menschen, um den langfristigen Gewichtsverlust und das Gewichtsmanagement zu beeinflussen. Die Operation funktioniert jedoch nicht alleine. Patienten, die die vier Regeln zur Änderung der Ernährung und des Lebensstils einhalten, genießen nach einer bariatrischen Intervention höchstwahrscheinlich eine verbesserte Gesundheit und Mobilität.

Inspiriert von Kaye Bailey

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