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Vollständig geimpft? Hier sind einige Richtlinien für die Rückkehr zu körperlicher Aktivität

Zum jetzigen Zeitpunkt haben mehr als 62 % der Erwachsenen in Amerika mindestens eine Dosis von a . erhalten COVID-19 geimpft und etwa 52 % sind vollständig geimpft. Leider bleiben Fragen, was dies im Hinblick auf die Rückkehr zu Aktivitäten vor der Pandemie genau bedeutet. Ein Teil dieser Verwirrung rührt von unterschiedlichen Regeln von Staat zu Staat oder sogar von Bezirk zu Bezirk her, ganz zu schweigen von persönlichen Entscheidungen einzelner Geschäftsinhaber. Kombinieren Sie all dies mit persönlichen Vorlieben, wann und wo Sie Masken tragen und soziale Distanz wahren, und Sie haben ein Rezept für Verwirrung.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben Richtlinien für vollständig geimpfte Personen veröffentlicht. Laut CDC können Sie, wenn Sie vollständig geimpft sind, Ihre Aktivitäten wieder aufnehmen, ohne eine Maske zu tragen oder einen Abstand von 6 Fuß zu halten, es sei denn, dies ist durch bundesstaatliche, staatliche, lokale, Stammes- oder territoriale Gesetze, Regeln und Vorschriften, einschließlich lokaler Unternehmen, erforderlich und Arbeitsplatzberatung.“

Es gab einige Verwirrung, da einige Staaten als Reaktion auf diese Erklärung der CDC damit begonnen haben, ihre Maskenmandate zurückzunehmen. Sowohl die Eigentümer als auch die Mitglieder der Einrichtung haben es verständlicherweise schwer, sich in diesen sich schnell ändernden Richtlinien und Richtlinien zurechtzufinden und gleichzeitig die Entscheidungen anderer Personen zu berücksichtigen.

Was bedeutet dies alles in Bezug auf die Rückkehr ins Fitnessstudio oder die Rückkehr zu Ihrem Trainingsprogramm vor COVID? Hier sind einige evidenzbasierte gesundheits- und fitnessbezogene Leitlinien.

Neuausrichtung auf Ihre Gesundheit

Wenn Sie vollständig geimpft sind, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um verpasste oder überfällige Termine bei Ihrem Arzt oder Zahnarzt zu vereinbaren und zu Ihrer Trainingsroutine vor der Pandemie zurückzukehren. Und vergessen Sie nicht, dass Gesundheit auch psychische Gesundheit einschließt. Die Konzentration auf Ihr persönliches Wohlbefinden durch Selbstpflegeroutinen, die Sie im Laufe der Pandemie möglicherweise aufgegeben haben, ist ein wichtiges Element, um „zurück zur Normalität“ zu gelangen.

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Trainieren im Freien

Viele Menschen haben im Laufe des letzten Jahres die Freuden der Bewegung im Freien wiederentdeckt. Das Abnehmen der Maske und ein schnelles Training oder Spiele mit der Familie im Hinterhof brachten ein Gefühl von Normalität in einer Zeit, die entschieden nicht normal war. Einige Leute zögerten jedoch, die Wanderwege zu betreten oder in ihrem örtlichen Park zu spazieren, da sie Bedenken hatten, die Wege mit jemandem zu überqueren, der keine Maske trägt. Wenn Sie vollständig geimpft sind, können Sie diese Ängste beiseite legen und Ihre Maske in allen Outdoor-Einstellungen abnehmen. Wenn es Ihnen in solchen Situationen angenehmer ist, eine Maske zu tragen oder eine zum Aufsetzen zu tragen, gibt es natürlich keine Nachteile.

Trainieren in Gruppen

Nach Angaben der CDC können sich vollständig geimpfte Personen drinnen oder draußen mit anderen versammeln, ohne Masken zu tragen oder sich körperlich zu distanzieren. Viele Menschen freuen sich verständlicherweise über die Möglichkeit, Zeit mit Freunden und Lieben zu verbringen, mit denen sie bisher nur über ihr Handy oder ihren Computerbildschirm kommuniziert haben. Es ist wichtig zu beachten, dass sich diese Richtlinien auch auf das Training in Gruppen erstrecken. Haben Sie also keine Angst davor, an Gruppenfitnesskursen teilzunehmen, an Wandergruppen teilzunehmen oder mit Freunden und Familie Sport oder Spiele zu spielen.

Rückkehr ins Fitnessstudio

Wir befinden uns gerade in einer Übergangszeit. Jeder örtliche Beamte, Geschäftsinhaber und Einzelperson versucht, die beste Vorgehensweise zu bestimmen, die die langsame und stetige Rückkehr zur Normalität umfasst, während gleichzeitig die lokalen Richtlinien eingehalten und sich selbst, ihre Mitarbeiter und ihre Angehörigen sicher und gesund bleiben. Wenn Sie sich entscheiden, wieder ins Fitnessstudio zu gehen – und die geimpften Personen können sich dabei wohl fühlen – ist es wichtig, den Menschen in Ihrer Umgebung gegenüber achtsam und respektvoll zu bleiben, indem Sie die Richtlinien der Einrichtung befolgen, die soziale Distanzierung und eine verbesserte Reinigung beinhalten können und Hygienepraktiken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine bestimmte Einrichtung sicher ist, stellen Sie Fragen und seien Sie aufmerksam. Berücksichtigen Sie Dinge wie Luftfilterung, den Abstand zwischen Maschinen oder Gruppenübungsteilnehmern und andere Sicherheitsmaßnahmen. Denken Sie schließlich über die Art der Übung nach, die Sie ausführen werden – das Gehen auf einem Laufband in einem gut belüfteten Raum ist weniger riskant als ein überfüllter Indoor-Cycling-Kurs – und treffen Sie alle notwendigen Vorkehrungen, um es sich bequem zu machen.

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Inspiriert von ACE

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