HIIT Cardio Versus Fartlek Training

Vorteile des elliptischen Trainings

Die Grundbewegung eines Ellipsentrainers ist eine sanfte, fließende … gut … elliptische Bewegung. Die geringe Schlagfestigkeit dieser Maschinen reduziert die Belastung der Gelenke des Unterkörpers (Knöchel, Knie und Hüften) erheblich.

Da es sich um eine belastende Übung handelt, fördert das elliptische Training das Zellwachstum in den Knochen des Unterkörpers und der Wirbelsäule und hilft so, die schwächenden Auswirkungen der Osteoporose abzuwehren. Dies ist ein deutlicher Vorteil, den Ellipsentrainer gegenüber anderen nicht belastenden Trainingsgeräten wie Rudergeräten und stationären Fahrrädern haben.

Der andere große Vorteil, den Ellipsentrainer gegenüber anderen Trainingsgeräten haben, ist, dass die meisten Modelle die Muskeln sowohl des Ober- als auch des Unterkörpers trainieren. Dies führt zu einer kardiovaskulären Effizienz, die einen gleichwertigen Trainingseffekt wie andere Trainingsformen erzeugt, jedoch über einen kürzeren Zeitraum.

Jogger zum Beispiel schwingen manchmal kleine Hanteln beim Joggen, um diese Trainingseffizienz zu erreichen. Dies war während des Höhepunkts des Jogging-Wahnsinns in den 1980er Jahren beliebt, wird heute jedoch in freier Wildbahn nur noch selten beobachtet. Vielleicht haben Jogger entschieden, dass es den Aufwand nicht wert ist. Vielleicht haben sie auch endlich gemerkt, wie doof sie dabei aussahen. Denken Sie daran, niemand sieht jemals doof aus, während er auf einem Ellipsentrainer anmutig davonschreitet!

Cross Training mit Ellipsentrainern

Cross-Training hat im Laufe der Jahre verschiedene Bedeutungen. Die ursprüngliche Definition von Cross-Training war die Verwendung von Übungsbewegungen, die der Leistung eines Athleten in einer bestimmten Sportart zugute kamen. In letzter Zeit wurde die Definition dahingehend erweitert, dass verschiedene Cardio-Übungen durchgeführt werden, zu denen auch das Training mit Gewichten gehören kann.

Wenn Sie Ihre Kondition für einen Sport aufrechterhalten möchten, können Ellipsentrainer Ihre Herzfrequenz schnell erhöhen und Sie in einem guten kardiovaskulären Zustand halten. Für Nicht-Athleten, die nur fit bleiben und ein paar Kilo abnehmen möchten, bringt Sie ein abwechselnder Trainingstag zwischen Gewichtheben und 20-minütigen Trainingseinheiten mit einem Ellipsentrainer zum Ziel.

Unabhängig von der Definition des Cross-Trainings können Sie sicher sein, dass das Cross-Training mit einem Ellipsentrainer passt Ihre Definition!

Inspiriert von Rich Rojas

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