HIIT Cardio Versus Fartlek Training

Vorteile von Aerobic-Übungen

Die wirklichen Vorteile von Aerobic-Übungen werden erreicht, indem Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und über einen längeren Zeitraum schwer atmen. Während dieser aeroben Aktivität produziert Ihr Körper mehr Energie und liefert mehr Sauerstoff an Ihre Muskeln. Ihr Herz schlägt schneller und erhöht die Durchblutung Ihrer Muskeln und dann zurück zu Ihren Lungen.

Aerobic bedeutet “mit Sauerstoff” und das aerobe System Ihres Körpers besteht aus Herz, Lunge, Blutgefäßen und Muskeln. Der Vorteil von Aerobic-Übungen hängt davon ab, wie gut Ihr Körper Ihren Muskeln Sauerstoff zuführen und ihn zur Energiegewinnung nutzen kann. Regelmäßige Aerobic-Übungen erhöhen Ihre Fähigkeit, diesen Sauerstoff aufzunehmen und zu transportieren, und verbessern Ihre aerobe Kapazität.

Ein gutes Aerobic-Programm kann Ihnen helfen, ein längeres, gesünderes Leben zu führen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Sie erhalten eine Vielzahl von Vorteilen, wenn Sie Ihr Aerobic-Training regelmäßig durchführen, auch wenn die Intensität gering oder von kurzer Dauer ist. Es macht Spaß, ein Protokoll Ihrer Trainingseinheiten zu führen, in dem Ihre Fortschritte aufgezeichnet werden, um festzustellen, wie weit Sie bei Ihrem Streben nach Fitness gekommen sind.

Das Endergebnis ist, ein Aerobic-Training zu beginnen, das Ihnen Spaß macht, und sich darauf zu freuen, es konsequent zu machen. Aerobe Aktivitäten machen Spaß und erfordern nicht viel Konzentration. Hören Sie also Musik, schauen Sie fern oder hören Sie sich Lehrbänder an, während Sie Ihr Aerobic-Programm durchführen.

Durch Aerobic-Workouts fühlen Sie sich besser, sodass Sie das Leben mehr genießen können. Es steigert Ihre Stimmung, stärkt Ihren Herzmuskel, hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten und kann sogar Ihren Blutzuckerspiegel senken. Es kann helfen, Ihre Ausdauer zu erhöhen und Stress zu bewältigen. Eine Sitzung mit aeroben Aktivitäten kann Ihnen helfen, sich nach einem stressigen Arbeitstag zu entspannen. Es kann sogar Ihre sexuelle Leistung verbessern.

Wenn Sie mit zunehmendem Alter ein regelmäßiges Aerobic-Programm durchführen, bleiben Ihre Muskeln stärker und helfen Ihnen, Brüche und Stürze zu vermeiden. Dies wird Ihnen helfen, länger unabhängig und allein zu bleiben. Menschen, die sich sportlich betätigen und kardiovaskulär fit sind, scheinen länger zu leben als Menschen, die dies nicht tun.

Aerobe Aktivitäten gibt es in vielen Formen und Sie können von der Zeit profitieren, die Sie damit verbringen. Die Vorteile von Aerobic-Übungen sind gut für Ihren Körper und Ihren Geist und tragen dazu bei, dass Sie länger leben, gesünder bleiben und sich großartig fühlen.

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Inspiriert von Gary Gresham

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