Jonah Hill teilt die Tools seines Therapeuten für psychische Gesundheit in einer neuen Netflix-Dokumentation, Stutz.
Der Film besteht aus Gesprächen zwischen dem 21 Jump Street-Schauspieler und seinem Therapeuten Phil Stutz, MD. Er bietet nicht nur einen Einblick in Hills Erfahrungen mit psychischer Gesundheit, sondern bietet den Zuschauern auch umsetzbare Ratschläge und Techniken.
„Ich habe mich dafür entschieden, weil ich Ihre Werkzeuge und Lehren von Ihnen, Phil Stutz, meinem Therapeuten, so präsentieren möchte, dass Menschen darauf zugreifen und sie nutzen können, um ihr eigenes Leben zu verbessern“, sagt Hill zu Dr. Stutz in der Eröffnung des Films.
Dr. Stutz’s Werkzeuge
In dem Film diskutieren Hill und Dr. Stutz über die „Werkzeuge“, die der Therapeut verwendet, um seinen Patienten zu helfen, ihren „inneren Zustand sofort und in Echtzeit“ zu verändern, sagt Dr. Stutz. Zu den Tools gehören Visualisierungsübungen, die Menschen helfen, eine unangenehme Erfahrung in eine Chance zu verwandeln, erklärt er.
Eine der vielen Techniken, die in der Dokumentation geteilt werden, ist das Konzept, dass jede Handlung, die Sie im Leben unternehmen, eine Perlenkette ist. Jede „Perle“ ist gleich groß und zeigt an, dass Ihre Aktionen alle den gleichen Wert haben. Allerdings habe jede „Perle“ einen dunklen Fleck, der auf eine ständige, unvermeidbare Unvollkommenheit hindeutet, ergänzt Dr. Stutz.
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Eine andere ist, „den Schatten“ zu pflegen, auch bekannt als den Teil oder die Version von dir selbst, auf den du nicht stolz bist. Für Hill ist es laut Dokumentarfilm sein 14-jähriges Ich. Dr. Stutz ermutigt seine Patienten, mit ihrem „Schatten“ zu interagieren, der „Aufmerksamkeit braucht“, sagt er im Film.
Dann gibt es die Idee, „den Schnappschuss“ loszulassen, das ist das Bild, das Sie in Ihrem Kopf haben, wie das „perfekte Leben“ aussehen würde. Für die meisten ist dieser idyllische „Schnappschuss“ nicht wirklich möglich, daher ist es wichtig, sich stattdessen auf realistischere Ziele zu konzentrieren, die zu dauerhaftem Glück führen.
So verwenden Sie die Tools
Einige der Werkzeuge, die Dr. Stutz vorstellt, ähneln denen, die viele Therapeuten verwenden, einschließlich des Übens von Visualisierung, radikaler Akzeptanz und Dankbarkeit, so Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, eine lizenzierte Therapeutin, die Menschen mit Essstörungen, Depressionen und Angstzuständen behandelt , und bipolare Störung.
Eine Übung, die in der Dokumentation gezeigt wird, mit der die Zuschauer möglicherweise alleine beginnen, ist die Beschäftigung mit der „Teilearbeit“ oder mit dem „Schatten“, den Stutz als ein Beispiel für einen Teil bezeichnet. Um dies zu tun, können Sie versuchen, sich ein Bild von sich selbst als Kind oder in einem Alter anzusehen, in dem Sie Probleme hatten, und diesem Teil von sich etwas Mitgefühl entgegenbringen, schlägt Rollin vor.
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Sie können auch an radikaler Akzeptanz arbeiten, ein Konzept, das im Film diskutiert wird, indem Sie an Bereiche in Ihrem Leben denken, in denen Sie manchmal gegen die Realität ankämpfen, sagt Rollin. Üben Sie sich darin, einen akzeptableren Standpunkt zu diesem Teil Ihres Lebens zu haben.
Schließlich können Sie darüber nachdenken, was Sie in Ihrem Leben anstreben, um das Glück zu haben, von dem Sie glauben, dass es in der Illusion des „Schnappschusses“ existiert, sagt Rollin. Wenn Sie erkennen, was es ist, könnten Sie in Betracht ziehen, diesen idealen Schnappschuss zu ändern. Wenn du zum Beispiel denkst, dass ein bestimmtes Aussehen deines Körpers oder der Kauf eines schicken neuen Autos der Schlüssel zu Glück und Erfüllung ist, könntest du darauf abzielen, deinen Fokus auf Dinge zu verlagern, die „dauerhafte Erfüllung“ bringen können, wie sinnvolle Beziehungen, sagt Rollen.
Die Bedeutung des Dokumentarfilms
„Der Dokumentarfilm war interessant, hat einige hilfreiche Tools geteilt, und ich denke auch, dass es hilfreich ist, dass es eine Berühmtheit ist, die sich öffnet [about] diese Erfahrung in der Therapie“, sagt Rollin. „Hoffentlich ermutigt es andere Leute, eine Therapie zu suchen“, fügt sie hinzu, insbesondere diejenigen, die zuvor noch nie mit der Praxis in Kontakt gekommen sind. „Dies könnte wie ein Fenster sein, in das sie mehr lernen können über die Therapie“, sagt sie.
Kürzliche Tweets von Leuten, die den Dokumentarfilm gesehen haben, scheinen zu zeigen, wie hilfreich es ist, Hill und seinen Therapeuten interagieren zu sehen und Übungen zur psychischen Gesundheit auszutauschen.
„Ich habe mir gerade den neuen Film von Stutz, Jonah Hill angeschaut @Netflixund ich habe in 90 Minuten mehr über psychische Gesundheit gelernt als in sechs Jahren, in denen ich Selbsthilfebücher gelesen und zu verschiedenen Therapeuten gegangen bin“, schrieb er ein Twitter-Nutzer. Andere nannten es einen „Life Hack“, ein „Meisterwerk“ und „eine Freude, es zu sehen“.
Während das Ausprobieren von Selbsthilfe-Tools zu Hause, wie die, über die Dr. Stutz und Hill in dem Film sprechen, für einige effektiv und sicher sein könnte, ist es wichtig zu bedenken, dass die Therapie auf den Einzelnen zugeschnitten sein sollte, bemerkt Rollin. Wenn Sie die in der Dokumentation gezeigten Werkzeuge zu Hause ausprobieren und sie zu auslösend finden, suchen Sie einen Psychologen auf, um dies zu verarbeiten, rät sie.
Worüber man in der Therapie sprechen sollte
Erschütterung des Stigmas
Dies ist nicht das erste Mal, dass Hill über seine psychische Gesundheit spricht. Vor der Veröffentlichung des Films teilte Hill in einem auf Deadline veröffentlichten Brief mit, dass er Stutz nicht mit öffentlichen Auftritten fördern würde, um an seiner Angst zu arbeiten.
„Durch diese Reise der Selbstfindung innerhalb des Films bin ich zu dem Schluss gekommen, dass ich fast 20 Jahre damit verbracht habe, Angstattacken zu erleben, die durch Medienauftritte und öffentliche Ereignisse verschlimmert werden“, schrieb er damals.
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Hill ist nicht der einzige große Name, der seine Plattform nutzt, um sich für die Suche nach Hilfe für die psychische Gesundheit zu öffnen. Selena Gomez, die in der Vergangenheit offen über ihre Gesundheit gesprochen hat, veröffentlichte im November 2022 ihren eigenen Dokumentarfilm, Selena Gomez: My Mind & Me, auf Apple TV. Er konzentriert sich auf ihre geistige Gesundheit und enthält einen Blick auf die einzigen Morde in der Diagnose der bipolaren Störung von Building Star und Kampf gegen Lupus. Die Schauspielerin hat kürzlich auch ein Unternehmen gegründet, das darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, geistiges Wohlbefinden zu priorisieren.
Die Entscheidung von Hill und anderen Prominenten, ihre Reise zur psychischen Gesundheit zu teilen, kann für die breite Öffentlichkeit von Vorteil sein. „Es ist so kraftvoll für Menschen, die mit psychischen Erkrankungen oder einfach nur mit psychischer Gesundheit im Allgemeinen zu kämpfen haben, zu sehen, wie Prominente herauskommen und einen Teil der Scham und Stigmatisierung beseitigen“, sagt Rollin.
Wenn Sie mit psychischer Gesundheit zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, die „Werkzeuge“ auszuprobieren, die Dr. Stutz im Film vorstellt, oder erwägen, sich an einen Psychologen zu wenden, um individuelle Hilfe zu erhalten.
