Ein Leitfaden für das Cardio-Training

Was ist der Unterschied zwischen Cardio- und Aerobic-Übungen?

Kennen Sie den Unterschied zwischen Cardio- und Aerobic-Übungen? Ich hatte Leute, die mir diese Frage stellten, daher weiß ich, dass es einige Leute gibt, die mit diesen Begriffen verwechselt werden können.

Die Bedeutung von Cardio- und Aerobic-Übungen

Im Allgemeinen bezieht sich Cardio-Training auf jede Übung, die dazu beitragen kann, die Kraft unseres Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Auf der anderen Seite bezieht sich Aerobic normalerweise auf Bewegung, die zur Verbesserung unseres Sauerstoffsystems beiträgt. Das Wort Aerobic bedeutet wörtlich mit Anwesenheit von Sauerstoff.

Die Begriffe können austauschbar verwendet werden

Sowohl Aerobic- als auch Cardio-Training erfüllen jedoch beide Funktionen. Das heißt, eine Cardio-Übung kann nicht nur zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems beitragen, sondern auch unseren Sauerstoff verbessern. Und wenn man eine Aerobic-Übung durchführt, kann man auch das Herz-Kreislauf-System verbessern. Daher können diese Begriffe austauschbar verwendet werden.

Sowohl Cardio- als auch Aerobic-Übungen nutzen normalerweise unsere großen Muskeln wie die Beine und normalerweise rhythmisch. Zum Beispiel können Gehen, Laufen, Radfahren, Treppensteigen, Springen, Rudern und Schwimmen als Aerobic- oder Cardio-Training bezeichnet werden.

Verbessern Sie Ihr Fitnessniveau mit Cardio- und Aerobic-Übungen

Normalerweise haben Menschen, die „fit“ sind, oder mit anderen Worten, Menschen mit einer besseren kardio-respiratorischen Fitness weniger Probleme mit ihrem Herzen als Menschen, die weniger fit sind.

Damit sollten Sie Ihre Cardio- oder Aerobic-Fitness verbessern, indem Sie sich selbst herausfordern, anstatt jedes Mal das gleiche Training zu absolvieren. Erhöhen Sie das Niveau Ihrer Trainingsgeräte und versuchen Sie, 2 bis 3 Minuten lang hart zu arbeiten, und erholen Sie sich dann langsam für die Zeit.

Tun Sie dies ein paar Mal für jede Ihrer Trainingseinheiten oder mindestens zweimal pro Woche und Sie können sicher sein, dass sich Ihre Aerobic- / Cardio-Fitness erheblich verbessern wird.

Inspiriert von Fred Daitatt

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