Toning Your Abs - Häufige Übungsmythen

Welche Übung verbrennt zu Hause am meisten Bauchfett?

Fett zu verbrennen, insbesondere hartnäckige Fettbereiche wie Bauchfett, Oberschenkelfett und Oberarmfett, kann wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen. Oftmals verfangen sich die Menschen zu sehr mit der Fettverbrennung durch Sport. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie beim Fettabbau nicht auf bestimmte Bereiche abzielen können. Dies wird als Fleckenreduzierung bezeichnet und ist leider ein Mythos. Wenn Sie sich durch Krafttraining auf einen bestimmten Bereich konzentrieren, können Sie in diesem Bereich definitiv Muskeln aufbauen, wodurch dieser Punkt definierter und straffer aussieht. Das ist natürlich gut so! Sie können jedoch nicht nur in einem Bereich Fett verbrennen.

Körperfett geht im ganzen Körper verloren, wenn Sie ein Kaloriendefizit erzeugen, entweder durch weniger Kalorien, mehr Sport oder beides. Wenn Ihr Ziel die Reduzierung von Körperfett ist, sei es Bauchfett, Fettpölsterchen, Oberschenkel, Arme oder alles andere, sollte Ihr erster Schritt darin bestehen, Ihre Ernährung zu überprüfen. Sie müssen eine angemessene Menge an Kalorien zu sich nehmen, genauer gesagt Makronährstoffe, die zu einem Verlust an Körperfett führen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie dies tun sollen, sollten Sie meinen Artikel über das Zählen Ihrer Makronährstoffe lesen, um Fett zu verlieren.

Wenn es darum geht, welche Übung zu Hause am meisten Bauchfett verbrennt, ist es daher am besten, Übungen zu wählen, die die meisten Kalorien pro Minute verbrennen. Indem Sie so viele Kalorien wie möglich verbrennen, erhöhen Sie Ihre Chancen, Ihren Körperfettanteil zu reduzieren. Hier sind ein paar Übungen, die eine hohe Menge an Kalorien pro Minute verbrennen und wenig oder keine Ausrüstung erfordern.

Welche Übungen verbrennen zu Hause am meisten Bauchfett?

1. Springseil

Geschätzter Kalorienverbrauch: 700-800 Kalorien pro Stunde

2. Sprinten

Geschätzter Kalorienverbrauch: 700-850 Kalorien pro Stunde

* Du kannst Dinge wie High Knees oder Butt Kickers ersetzen, wenn du nicht draußen sprinten kannst. Denken Sie nur daran, dass Sie an die Sprintgeschwindigkeit denken müssen, also müssen sie die maximale Intensität haben.

3. Kniebeugensprünge

Geschätzter Kalorienverbrauch: 600 Kalorien pro Stunde

Dies sind nur ein paar tolle Ideen, die Sie zu Ihrem Heimtraining hinzufügen können. Die Geräte im Fitnessstudio sind unersetzlich, wenn es darum geht, Ihren Körper wirklich zu verändern, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht bequem von zu Hause aus verbessern können. Bleiben Sie bei diesen kalorienreichen Brennern und Sie werden sehen, dass Sie Ihren Körper mit nichts als harter Arbeit wirklich verändern können!

Inspiriert von Ryan M York

Ein guter Tipp ist auch regelmäßig in der Facebook-Gruppe Fitness in Deutschland – Tutorials, News, Jobs & mehr vorbeizuschauen. Dort erhalten Sie zahlreiche geprüfte und nützliche News, Neuigkeiten, Tipps & Jobs zum Thema Fitness, Krafttraining & Gesundheit.
Zur Facebook-Gruppe

Anzeige

Auch interessant

Toning Your Abs - Häufige Übungsmythen

5 Übungen, um deine Karate-Haltungen zu verbessern

Kampfsportlehrer machen oft den gleichen Vergleich, um zu erklären, warum man gute Karate-Haltungen braucht. Ihre …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.