Übungen zum Tone Butt - Toe Tap Butt Übung

Welches sind die besten Übungen für ein Ab-Workout zu Hause?

Six-Pack-Bauchmuskeln zu bekommen ist heute nicht einfach, besonders in der heutigen Gesellschaft, in der alle so beschäftigt sind. In diesem Artikel finden Sie Tipps und Übungen, mit denen Sie Ihre Bauchmuskeln zu Hause trainieren können, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Wie können Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, während Sie zu Hause sind?

Bauchmuskeltraining kann problemlos zu Hause durchgeführt werden, insbesondere in Ihrer Freizeit, wenn Sie fernsehen oder Radio hören. Die folgenden Bauchmuskelübungen sind einige der besten, die ich verwende, um meinen Magen schlank zu halten, wenn ich beschäftigt bin.

Die Top 3 Ab Workout-Übungen, die Sie zu Hause machen können

1. Die Bauchmuskelübung

Zunächst müssen Sie sich auf den Rücken legen und die Hände auf den Hinterkopf legen. Heben Sie Ihre Beine leicht vom Boden ab, so dass Ihre Knie in der Luft sind. Bringen Sie Ihren linken Ellbogen und Ihr rechtes Knie in einer Fahrradbewegung zusammen, zähmen Sie Ellbogen und Knie und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung mit Ihrem rechten Ellbogen und Ihrem linken Knie und setzen Sie diese Bewegung alternativ fort.

2. Knie bis Brustknirschen

Diese Übung ist besonders nützlich für Ihre Unterleibsmuskeln. Setzen Sie sich und legen Sie beide Hände an die Seiten Ihres Körpers. Heben Sie Ihre Beine an und krümmen Sie Ihre Knie so nah wie möglich an Ihrer Brust. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bauchmuskeln angespannt sind, strecken Sie Ihre Beine wieder und wiederholen Sie diese Bewegung.

3. Die grundlegende Krise

Legen Sie sich hin und beugen Sie Ihre Beine, während Sie Ihre Füße auf dem Boden halten. Während Sie den Hinterkopf mit Ihren Händen stützen, heben Sie Ihren Oberkörper mit Ihren Bauchmuskeln in Richtung Knie.

Diese Übungen sind gut, um Ihre Bauchmuskeln in guter Form zu halten, aber Sie müssen verstehen, dass sie nicht das einzige sind, was Sie tun müssen, um gute Bauchmuskeln zu bekommen. Sie müssen auch die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit essen. Viele Menschen scheitern an ihren Bauchmuskeltrainingsbemühungen, weil sie nicht wissen, wie sie Fette um ihren Magen herum richtig verlieren können.

Inspiriert von Kenneth Lim

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