Sollten Sie vor oder nach dem Krafttraining Cardio-Training machen?

Werden Sie kreativ mit Ihrem Cardio zu Hause oder im Fitnessstudio

Cardio-Übungen sind ein Muss, wenn es darum geht, fit zu sein oder Fett zu verlieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Optionen haben. Cardio tut viel für Ihre Gesundheit im Allgemeinen, es erhöht Ihren Stoffwechsel, verbrennt Fett, macht Ihr Herz und Ihre Blutgefäße gesünder, senkt Ihren Blutdruck, erhöht Ihre Ausdauer, verbessert Ihr Sexualleben und die Liste geht weiter.

Bei allem, was ich gesagt habe, könnte es Sie so langweilen, Tag für Tag dasselbe zu tun, dass Sie die Vorteile von Cardio vergessen könnten. Deshalb werde ich Ihnen andere alternative Möglichkeiten geben, um Ihr Cardio zu machen, die nicht die traditionellen, stabilen sind Tempo Joggen oder Radfahren, das jeder mit Cardio verbindet.

Was die meisten Leute denken, ist, dass je länger Sie eine Aktivität wie Joggen machen, desto mehr Sie aus dem Training herauskommen, was nicht wahr ist, aber wahr sein kann, wenn Sie über Cardio mit konstantem Tempo sprechen. Etwas wie Joggen über eine lange Distanz zu machen ist auch zeitaufwändig. Wenn Sie zu viel Cardio oder eine zu lange Distanz machen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es Sie in Bezug auf den Muskelaufbau zurückhält, wenn Sie danach suchen.

So werden Sie kreativ mit Ihrem Cardio:

Das erste, was Sie versuchen können, ist, Ihre traditionellen Cardio-Workouts in schnellere Intervall-Sitzungen umzuwandeln. Ich meine, Sie können in kurzen, intensiven Intervallen trainieren, indem Sie sich auf einem Fahrrad oder Laufband messen und die Intensität in jedem Intervall erhöhen. Dies würde nicht viel Zeit erfordern und Sie würden ein verdammt gutes Training haben. In der Tat werden Sie Kalorien verbrennen, lange nachdem Sie trainiert haben, aber Ihre Zeit, die Sie mit dem Training verbracht haben, wäre geringer als wenn Sie das traditionelle Zeug mit konstantem Tempo gemacht hätten.

Sie könnten versuchen, Sprints zu machen, eine andere Form des Intervalltrainings zwischen Kegeln. Machen Sie kurze Pausen und machen Sie es erneut und vergrößern Sie die Distanz und versuchen Sie, so schnell wie möglich zu laufen. Machen Sie eine kurze Pause, erhöhen Sie die Distanz ein wenig und versuchen Sie es erneut. Sie haben die Idee. Dies wäre ein kurzes intensives und unterhaltsames Training, offensichtlich ist es kurz, weil es mehr Anstrengung erfordert und wir nicht über lange Strecken oder lange Zeiträume sprinten können. Das Coole an Sprints ist, dass Sie die Vorteile des traditionellen Cardio nutzen und schlanke, muskulöse Beine aufbauen. Sie haben festgestellt, dass Sprinter im Vergleich zu Langstreckenläufern aufgebockt sind.

Andere Cardio-Übungen, die Sie ausprobieren können, sind Kampfkunst wie MMA, Kickboxen, Karate usw. Sie können auch Sport treiben, wenn Sie Zeit haben, wie Fußball, Tennis, Hockey oder eine andere Hochaktivitätssportart. Sie könnten versuchen zu schwimmen, wenn Sie das Wasser lieben; Schwimmen ist eine der besseren Formen von Cardio, da es weniger Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Gelenke hat, da das Wasser Ihr Körpergewicht unterstützt.

Es gibt viele Alternativen zu herkömmlichem Cardio. Es liegt an Ihnen, diejenigen zu finden, die Ihnen am besten gefallen. Die meisten machen einfach Spaß und die meisten Menschen wissen nicht einmal, dass sie Cardio-Übungen machen. Denken Sie nur an Tänzer, die Cardio spielen und gleichzeitig Spaß haben. Gehen Sie also raus und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, keine Ausreden mehr und keine langweiligen Cardio-Sitzungen mehr.

Inspiriert von Eugene Madondo

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